Ես շատ եմ վախենում ինքնաթիռով թռչելուց, ի՞նչ անեմ: Աերոֆոբիա կամ ինչպե՞ս չվախենալ ինքնաթիռներով թռչելուց. Ամբողջ աշխարհում ամենօրյա թռիչքների տեսողական քարտեզ

Սոցիոլոգիական հետազոտությունների համաձայն՝ մարդկանց գրեթե 20%-ը տառապում է աերոֆոբիայից՝ թռիչքից վախից: Աերոֆոբիան բավականին երիտասարդ երևույթ է, քանի որ ավիացիայի ամբողջ պատմությունը սկսվում է 100 տարուց մի փոքր ավելի վաղ: Բայց այս վախը հիմնված է այլ վախերի վրա, շատ ավելի հին, ասենք՝ ժամանակի փորձարկված։

Նախ, դա կլաուստրոֆոբիա է՝ վախ փակ տարածքներից: Երկրորդ՝ վախ բարձրությունից։ Իսկ եթե իսկապես խորն եք փորում, ապա հիմնական վախը, որը ստիպում է մարդուն վախենալ թռչելուց, դա մահվան վախն է, քանի որ ըստ վիճակագրության՝ ավիավթարից փրկվածներ գրեթե չկան։ Ի դեպ, պատմության մեջ արտակարգ վայրէջքի փորձ է տեղի ունեցել։

Մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես հաղթահարել վախը և ինչ անել, եթե վախենում եք ինքնաթիռով թռչելուց, բայց ցանկանում եք կամ ստիպված եք դա անել:

Վերջերս մի զվարճալի հոդվածի հանդիպեցի թռիչքների անվտանգության թեմայով. հեղինակը ամենայն լրջությամբ ուղեւորներին խորհուրդներ է տվել արտակարգ իրավիճակների դեպքում։ Նրանցից ոմանք դեռ հետ ու առաջ էին, իսկ ոմանք հեշտությամբ կարելի է դասել գլուխգործոցների շարքը: Մենք առաջարկում ենք այս հեղինակի առաջարկությունների մի փոքր ընտրություն, ցավոք, ընդհանուր ընթերցողին անհայտ:

Վթարային վայրէջքի ժամանակ ամենաանվտանգ է գտնվել խցիկի մեջտեղում. փորձեք նախօրոք հասնել այնտեղ,- Դե, սա միանգամայն հնարավոր է, առցանց չվերթ գրանցելիս կարող եք ցանկացած նստատեղ ընտրել ձեզ համար, բայց հեղինակը կանգ չի առել դրանով, այլ որոշել է բացատրել իր գաղափարը: - Երբ արտակարգ դրություն է հայտարարվում, և բոլորը շտապում են դեպի սրահի կենտրոն, հնարավոր է, որ ձեզ բավարար տարածք չլինի:Այսինքն՝ ամրագոտին կապելու փոխարեն կարգավորեք նստատեղերը և այլն։ բոլոր ուղևորները, անտեսելով անձնակազմի հրամանները, կխուժեն խցիկի մեջտեղը: Եթե ​​կարդացել են մեր հեղինակին, հաստատ կխելագարվեն։

Փորձեք չապակել ձեր ամրագոտին ամբողջ թռիչքի ընթացքում,- բոլորովին նորմալ և հայտնի առաջարկություն: Շարունակեք կարդալ: – Ի վերջո, եթե ինքնաթիռը կտրուկ մանևրում է, կարող եք հայտնվել առաստաղի վրա:Ի՞նչ մանևրներ պետք է ունենա ինքնաթիռը, որպեսզի ուղևորները հայտնվեն առաստաղին: Բայց, ըստ երեւույթին, հեղինակը սա միանգամայն բանալ վիճակ է համարում և շարունակում. Համոզվեք, որ կապեք ձեր հարևանին, հակառակ դեպքում նա կարող է ընկնել առաստաղից հենց ձեր վրա:

Թռիչքի և վայրէջքի ժամանակ անպայման կրեք կաշվե կամ բրդյա վերարկու, - Դու հասկանում ես? Դուք պետք է վերարկու վերցնեք ձեզ հետ, նույնիսկ եթե օգոստոս է, և դուք թռչում եք դեպի ծով, քանի որ. Կաշին լավ չի այրվում, բայց բուրդը կմեղմացնի հարվածը. -Այս դեպքում ձեզ հետ պետք է 2 վերարկու ունենալ՝ մեկը հրդեհի դեպքում, իսկ երկրորդը՝ ինքնաթիռի կործանման դեպքում։ Եվ երկուսն էլ պետք է կրել թռիչքի ժամանակ:

Հագնվեք վառ գույներով, ջրի մեջ ձեզ ավելի արագ կնկատեն, - լավ, երկու վառ վերարկու։

Խուճապը արտակարգ իրավիճակում ուղևորների ամենավատ թշնամին է, – Այո, համաձայն ենք։ – Օգնեք անձնակազմին վերականգնել կարգուկանոնը՝ բարձրաձայն հայտարարելով. «Ով բղավի, ես նրա գլուխը կջարդեմ»:- Այո, և դրանից հետո վազիր սրահի մեջտեղը:

Եթե ​​անսպասելիորեն բացվում է թթվածնային դիմակներով վթարային լյուկը, անմիջապես դիմակ դրեք, - օգտակար խորհուրդ. Դիմակն իսկապես անհրաժեշտ է դնել անհապաղ՝ առանց որևէ հարց տալու, քանի որ այս լյուկը ակտիվանում է, երբ խցիկը ճնշվում է։ Բայց մեր հեղինակը այլ պատճառ է տեսնում. դուք չեք կարողանա որոշել՝ թթվածինը մտնում է, թե ոչ, քանի որ այն հոտ չունի, - ինչ? Ընդհանրապես, մի ​​հոտեք, այլ դիմակ կրեք: Եվ, առանց հարցի, քանի որ. բորտուղեկցորդուհին ձեզ չի օգնի, նա զբաղված կլինի ուրիշներով. -Վե՛րջ:

Ամեն դեպքում (և հակառակ ձեռքի ուղեբեռի կանոններին), հեղինակը խստորեն խորհուրդ է տալիս ձեզ հետ ունենալ «ոչ քրեական չափի դանակ»: Դա կարող է օգտակար լինել ձեզ, քանի որ ճակատագիրը ձեզ կտա ընդամենը 5 րոպե այրվող ինքնաթիռից փախչելու համար, մինչև վառելիքը պայթի: Չորս ոտքով սողացեք դեպի ելքը, ներքեւում ծուխ է. – Դանակն, ըստ երևույթին, անհրաժեշտ է խուճապի մատնված ուղևորների ամբոխի մեջ ճանապարհ գնալու համար, երբ ուղեկցորդուհին զբաղված է ուրիշներով:

Եվ վերջապես, եթե դուք ապահով դուրս եք եկել այրվող ինքնաթիռից 5 րոպեում դանակով պատրաստ, չորս ոտքերի վրա և երկու վերարկուով, ապա ձեզ փրկված մի համարեք. դուք պետք է արագ հեռանաք առնվազն 1,5 կիլոմետրով, հակառակ դեպքում ձեզ կծածկվի պայթյունի ալիքը.

Թռիչքից առաջ՝ սնահավատություններ և նշաններ

Նրանք, ովքեր հավատում են նախանշաններին, հավանաբար գիտեն, որ իրենք պետք է «նստեն ճանապարհին» և անպայման նայեն հայելու մեջ, եթե ստիպված լինեն վերադառնալ ինչ-որ մոռացված բանի համար, հակառակ դեպքում «ճանապարհ չի լինի»: Սա, հավանաբար, այն ամենն է, ինչ հայտնի է սովորական մարդու համար ճանապարհորդների համար նշանների թեմայի վերաբերյալ:

Պրոֆեսիոնալների մոտ բոլորովին այլ պատկեր է նկատվում՝ օդաչուներն ամենասնահավատ մարդկանցից են։ Նրանք ունեն բազմաթիվ «նախաթռիչք» նշաններ, որոնց օդաչուների մեծ մասը խստորեն հետևում է: Որոշ նշաններ և ծեսեր շատ կոնկրետ են, իսկ որոշները կարող եք հավանել և ուշադրություն դարձնել: Ի վերջո, եթե դրանք օգտագործվում են երկար տարիների փորձ ունեցող օդաչուների կողմից, ապա նրանք հավանաբար աշխատում են, ինչը նշանակում է, որ թռիչքի ժամանակ ձեզ մոտ ամեն ինչ լավ կլինի։

• Թռչելիս հագեք մի բան, որն արդեն մեկ անգամ թռչել է:
• Երբեք մի ասա «վերջին»:
• Թռիչքից առաջ չպետք է սափրվել կամ կտրել եղունգները։
• Մի ուղղեք ձեր մատը դեպի երկինք. եղանակը հարմար չի լինի թռչելու համար:
• Թռիչքից առաջ անհրաժեշտ է կես ծխախոտ ծխել և հանգցնել այն, իսկ վայրէջքից հետո ավարտել ծխելը։ Չծխողներին թույլատրվում է նմանատիպ պրոցեդուրա անել ինչ-որ համեղ բանով` ուտել կես խնձոր, իսկ մյուս կեսը, երբ ինքնաթիռը վայրէջք կատարի։
• Ինքնաթիռում մի սուլեք.
• Ինքնաթիռի մասին վատ մի խոսեք՝ այն կփչանա:
• Դուք չեք կարող լուսանկարվել թռիչքից առաջ ինքնաթիռի հետին պլանում (այս նշանը միանշանակ գործում է. ֆոնին ինքնաթիռով լուսանկարելը նշանակում է օդանավակայանի անվտանգության հետ կապված խնդիրներ):
• Մեկնելուց առաջ մի կարեք:
• Եթե ​​ինքնաթիռը ուժգին ցնցվում է, դուք պետք է զնգացնեք գլխիվայր ակնոցները:

Ես հավատում եմ. Աղոթք ճանապարհորդների համար

Եկեք դադարենք զվարճանալ և անցնենք ավելի լուրջ գործերի։

Ուղղափառ հավատացյալների մեծ մասը ֆատալիստներ են: Ինչ էլ որ լինի, դա Աստծո կամքն է: Ցանկացած անախորժություն ու դժբախտություն նրանք ընկալում են որպես իրենց ուղարկված փորձություն, հավատքի փորձություն: Բայց ինքնաթիռների թռիչքների իրավիճակում հստակ զգացողություն է ստեղծվում, որ աստվածային զորությունները կապ չունեն դրա հետ, և եթե հանկարծ ուժեղ բախում սկսվի, ապա նրանք դիմում են Աստծուն փրկելու և պահպանելու խնդրանքներով: Ի դեպ, նման պահերին նույնիսկ աթեիստներն են հիշում Աստծուն։

Մենք հիմա չենք խոսի կրոնական թեմաների մասին, այլ կնայենք այս բաներին գործնական տեսանկյունից։ Հավատ նշանակում է վստահություն: Վստահություն, որ ամեն ինչ լավ է լինելու։ Եթե ​​դուք բավականաչափ ուժեղ բնավորություն ունեք և գիտեք, թե ինչպես զբաղվել ինքնահիպնոսով, ապա կարող եք պարզապես փորձել ինքներդ ձեզ համոզել ձեր ճանապարհորդության հաջող ելքի մեջ: Եթե ​​էզոթերիզմը ձեզ ավելի մոտ է, քան հոգեբանությունը, ապա կա պարզ, ժամանակի փորձարկված մեթոդ՝ աղոթքը։

Ճանապարհորդների համար կան հատուկ աղոթքներ, ավելին, կան աղոթքներ ինքնաթիռով ճանապարհորդողների համար։ Դրանցից ամենահայտնին աղոթքն է Սուրբ Նիկոլաս Հաճելիին, այս սուրբը, ընդհանուր առմամբ, համարվում է թափառականների հովանավոր սուրբը, այնպես որ, եթե դուք գոնե պայմանական կապ ունեք Ուղղափառ եկեղեցու հետ, ապա կարող եք կարդալ աղոթքը թռիչքից առաջ: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ և հավատալ, որ կոնկրետ այս ինքնաթիռը Աստծո օգնությամբ ապահով կթռչի իր նպատակակետը: Աղոթքի տեքստը.

Օ,, ամենասուրբ Նիկոլաս, Տիրոջ չափազանց սուրբ ծառա, մեր ջերմ բարեխոս և ամենուր վշտի մեջ արագ օգնական: Օգնիր ինձ, մեղավոր և տխուր մարդուս այս կյանքում, աղաչիր Տեր Աստծուն, որ թողություն շնորհի ինձ իմ բոլոր մեղքերի համար, որոնք ես մեծ մեղք եմ գործել իմ պատանեկությունից, իմ ամբողջ կյանքում, գործով, խոսքով, մտքով և իմ բոլոր զգացմունքներով: ; և իմ հոգու վերջում, օգնիր ինձ անիծյալին, աղաչիր Տեր Աստծուն, Արարչին բոլոր արարածների, որ ազատի ինձ օդային փորձություններից և հավիտենական տանջանքներից: Թող որ ես միշտ փառավորեմ Հորը և Որդուն և Սուրբ Հոգուն, և քո ողորմած բարեխոսություն, այժմ և միշտ և հավիտյանս հավիտենից: Ամեն.

Քանի որ բավականաչափ թվով մարդիկ են տառապում աերոֆոբիայով, հոգեբանները չէին կարող ուշադրություն չդարձնել նրանց վրա։ Որոշ ավիաընկերություններ նույնիսկ հատուկ ուսուցում են անցկացնում թռչելուց վախ ունեցող մարդկանց համար. նրանց խնդրում են անցնել բոլոր նախաթռիչքային ընթացակարգերը, այնուհետև նստեցնում են գետնին ինքնաթիռ և նմանակում թռիչքը: Երբ մարդու համար այս բոլոր գործողությունները անսովորի և սթրեսայինի կատեգորիայից անցնում են սովորականի և ծանոթի կատեգորիա, ապա թերապիան համարվում է հաջողված։

Նրանց համար, ում բախտ չի վիճակվել մասնակցել նման դասընթացների, հոգեբանները մի քանի ստանդարտ առաջարկություններ են առաջարկում:

• Ընտրեք տնակում նստատեղ՝ կախված նրանից, թե ինչից եք վախենում։ Եթե ​​վախենում եք բարձրությունից, մի նստեք պատուհանի մոտ։ Եթե ​​դուք տառապում եք կլաուստրոֆոբիայով, փորձեք տեղ ընտրել վթարային ելքի մոտ կամ գոնե միջանցքի մոտ: Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է ցնցումները ցնցումների ժամանակ, նստեք խցիկի առջևի մասում:
• Թռիչքից առաջ զանգահարեք բորտուղեկցորդուհուն և անկեղծորեն ասեք՝ ես վախենում եմ թռչել։ Նրանք հրահանգված են այս դեպքում, և նրանք անպայման կգտնեն ձեզ համապատասխան բառեր:
• Մտածեք ձեր զգեստապահարանի մասին թռիչքի տևողության համար: Հագուստը պետք է լինի հնարավորինս հարմարավետ. եթե դուք ֆիզիկապես հարմարավետ եք, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի վերահսկել ձեր հոգեբանական վիճակը: Ձեզ հետ բերեք հողաթափեր (որոշ ավիաընկերություններ տրամադրում են հողաթափեր), խնդրեք վերմակ և փորձեք այս մի քանի ժամին վերաբերվել որպես հանգստի:
• Փորձեք շեղել ինքներդ ձեզ: Ինչ-որ բան արեք՝ գիրք, ֆիլմ, երաժշտություն, խաչբառ – ցանկացած գործունեություն կօգնի ձեզ հեռացնել ձեր միտքը վախեցնող մտքերից: Հաղորդակցությունն օգնում է շատերին. եթե պատահաբար ձեր կողքին ընկերական ճանապարհորդ եք, խոսեք նրա հետ:
• Շատ պարզ, բայց արդյունավետ խորհուրդ՝ ծծել սառնաշաքարները, ծամել մաստակը։ Նախ, դա օգնում է հարմարվել ճնշման փոփոխություններին, և երկրորդը, հոգեբանները կարծում են, որ սթրեսային իրավիճակում մարդն ակամա ցանկանում է վերադառնալ մանկություն՝ այն երջանիկ ժամանակին, երբ մոտակայքում մեծահասակներ կային, ովքեր կարող էին պաշտպանել բոլոր դժվարություններից: Ձեր ենթագիտակցությունը կօգնի ձեր մտքին:
• Նույն շարքից. ձեզ հետ վերցրեք մի բան, որը ձեզ հաճույք է պատճառում ձեռքերում պահելը. շոշափելի սենսացիաները նույնպես օգնում են հաղթահարել նյարդայնությունը:

Եվ վերջում. հոգեբանները խորհուրդ են տալիս կարճ պատմություն գրել մի իրավիճակի մասին, որը ձեզ վախեցնում է: Սկզբում պատկերացնում եք, թե ինչից եք վախենում, իսկ հետո այս իրավիճակի համար զվարճալի ու զվարճալի ավարտ եք ունենում։ Եվ հենց այստեղ է, որ մեր հոդվածի առաջին մասի «վատ խորհուրդները» անպայման օգտակար կլինեն։

Հոդվածի հեղինակ: Կատյա Քիմ

Ես ճանապարհորդում եմ և գրում եմ ճանապարհորդության մասին: Ես չեմ օգտվում տուրիստական ​​գործակալությունների ծառայություններից, չեմ սիրում ատրակցիոններ, որոնք բոլորը «պետք է այցելեն», և չեմ խոսում «զարգացած ենթակառուցվածքով հանգստավայրերի» մասին։ Ես կիսվում եմ իմ փորձով, թե ինչպես կարելի է ինքնուրույն ճանապարհորդել: նրանք վախենում են թռչել ինքնաթիռով. Թռիչքից վախը ժամանակակից աշխարհում ֆոբիայի ամենատարածված տեսակն է:

Աերոֆոբիան վախ է թռչելուց, իսկ ավելի լայն իմաստով՝ վախ սառը օդից և օդից.

Աերո (անգլերեն) – օդակաթիլ, ֆոբիա (անգլերեն) – ֆոբիա, վախ, վախ։ Հոգեբանությունը բացահայտում է ֆոբիայի մեկ այլ տեսակ՝ ավիոֆոբիան: Ավիացիա - ավիացիա, կապված ինքնաթիռների հետ: Աերոֆոբիա և ավիոֆոբիա հասկացությունները իմաստով մոտ են, ուստի դրանք առավել հաճախ օգտագործվում են վախի մեկ ձևաչափ ենթադրելու համար՝ վախ թռչելուց:

Վիճակագրության համաձայն՝ 25 տարեկանից բարձր բնակչության մոտ 25%-ը վախենում է թռչելուց։

Այս առումով շատերն իրենց ժխտում են աշխարհը տեսնելու, սիրելիներին այցելելու, բնակության վայրը փոխելու հաճույքը և այլն: Աերոֆոբիայի առաջացումն ու զարգացումը հրահրող հիմնական պատճառը հնարավոր ավիավթարի վախն է։ Ինքնաթիռ նստելու պահին և թռիչքի ժամանակ նման մարդիկ ծանր սթրես են ապրում, որը կարող է նորից զգալ միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում։

Հաճախ մարդ թռչելուց վախ է ունենում նմանատիպ այլ ֆոբիաների հետ՝ վախ փակ տարածություններից, բարձրությունից, հրդեհներից, մահից։ Մարդիկ վախենում են ոչ այնքան թռիչքից, որքան այն պայմաններից, որոնցում տեղի է ունենում թռիչքը։ Հետեւաբար, դա համարվում է ախտանիշ եւ ոչ թե հիվանդություն։

Պատճառները

Թռիչքից վախի տարածվածության պատճառով հոգեբանությունը ակտիվորեն ուսումնասիրում է այս տեսակի ֆոբիան: Եվ, նախքան բուժում նշանակելը, անհրաժեշտ է հասկանալ խուճապային վիճակների պատճառները։ Նրանք տարբերվում են անձից անձ, բայց կան ամենատարածված պատճառները, որոնք հայտնաբերվել են բնակչության մեծամասնության մոտ.

1. Թռիչքի ժամանակ զգացվող սթրեսը հաճախ ֆոբիայի առաջացում է առաջացնում։ Դա կարող է տեղի ունենալ ուժեղ տուրբուլենտության, կոշտ վայրէջքի կամ եղանակային վատ պայմանների ժամանակ: Մարդն այս պահին ընկղմվում է բացասական ասոցիացիաների մեջ՝ պատկերացնելով ավիավթար, մարդկանց մահ։ Վախը կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ այն «ամրագրվի» հոգեկանում, իսկ թռչելը սարսափելի է դառնում:
2. Իրական ինքնաթիռի վթարները լուսաբանվել են լրատվամիջոցներով. Խորհրդային տարիներին նման տեղեկությունը գաղտնի էր պահվում, ուստի մտածում էինք, որ մեր ինքնաթիռները չեն կործանվի։ Այժմ նման ցանկացած իրադարձություն ակտիվորեն քննարկվում է հեռուստատեսությամբ, թերթերում և ամսագրերում: Իսկ ինտերնետի զարգացման հետ մեկտեղ վթարը թաքցնելը գրեթե անհնար է դարձել։ Մեր հոգեկանը կառուցված է այնպես, որ ցանկացած բացասական տեղեկատվություն պահվում է ենթագիտակցականում՝ ձևավորելով զգուշավոր վերաբերմունք թռիչքների նկատմամբ։
3. Վախ սեփական մարմնի արձագանքից. Ամենից հաճախ թռչելուց վախի այս պատճառը հանդիպում է թույլ սրտանոթային համակարգ ունեցող մարդկանց մոտ։ Ինքնաթիռը երկնքում բարձրանում է մոտ 14000 մ բարձրության վրա, որպեսզի մարմինը կարողանա դիմակայել նման ծանրաբեռնվածությանը և կարողանա թռչել մեծ արագությամբ, ներսում ճնշումը նվազում է, իսկ վայրէջք կատարելիս այն կրկին մեծանում է։ Նման ազդեցությունից մարդու արյան ճնշումը փոխվում է։

Մարդիկ, ովքեր վստահ չեն իրենց առողջությանը, պետք է իրենց հետ վերցնեն արյան ճնշումը նորմալ պահող հաբեր և դեղամիջոցներ, քանի որ... Բացի վատ ինքնազգացողությունից և արյունահոսությունից, կա սրտի կաթվածի վտանգ:

1. Ներքին, հոգեբանական պատճառներ. Դրանք ներառում են մեքենայի նկատմամբ վերահսկողության բացակայությունը և օդաչուին վստահելու անհրաժեշտությունը: Ամենից հաճախ դա ազդում է ինքնաբավ և հաջողակ մարդկանց վրա, ովքեր ունակ են բիզնեսով զբաղվել և կառավարել հարյուրավոր ու հազարավոր ենթակաների, որոնք առաջին հայացքից ոչ մեկից չեն վախենում։ Չափազանց ինքնավստահությունն ու պատասխանատվությունը թույլ չեն տալիս ինչ-որ մեկին կառավարել և ազդել իրենց կյանքի վրա։ Թռիչքի վախը կարող է նրանց կյանքի միակ վախը լինել, բայց դա լուրջ ազդեցություն ունի։

Ելնելով այն բանից, թե ինչ է աերոֆոբիան և ինչու են մարդիկ այդքան վախենում թռչելուց, հոգեբանությունը բաժանում է թռիչքի վախը մի քանի տեսակների՝ կախված հիմնական պատճառից և տարածվածությունից.

• Աղետի վախը, մահվան վախը թռչելուց վախի ամենատարածված տեսակն է.
• Վախ բարձրությունից. Ֆոբիայի և՛ առանձին տեսակ կա (ակրոֆոբիա), և՛ թռչելու հետ կապված։ Այս տեսակի վախով տառապող մարդիկ վախենում են նաև բարձրահարկ շենքերից, կամուրջներից, վերելակներից և այլն;
• Վախ փակ տարածքներից կամ կլաուստրոֆոբիա;
• Այլ մարդկանց վստահելու վախ, իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողությունը կորցնելու վախ;
• Խուճապի և մոլուցքային վիճակների հակում;
• Ինքն իրեն վերահսկողությունը կորցնելու վախ;
• Վախ տուրբուլենտությունից. Սովորաբար կապված է մարդկանց տեխնիկական անգրագիտության և ֆիզիկական օրենքների անտեղյակության հետ.
• Վախ մարդկանց մեծ ամբոխից.

Ախտանիշներ

Շատ դեպքերում մարդն անմիջապես չի գիտակցում, որ հակված է թռչելուց վախ ապրելու։ Սկզբում նա իրեն ախտորոշում է թեթև անհանգստություն, որը նա վերագրում է սթրեսին, հոգնածությանը, նոր փորձառություններին և այլն։ Ժամանակի ընթացքում ախտանշանների թիվն ավելանում է՝ մարդ ճանապարհորդելիս միշտ իր հետ հանգստացնող դեղամիջոց է վերցնում։ Հիվանդության վատթարացման դեպքում անհրաժեշտ է նշանակել բուժում, որը համատեղում է դեղերի ընդունումը և հոգեբանի հետ աշխատանքը:

Աերոֆոբիան, ինչպես ցանկացած այլ հոգեկան հիվանդություն, դրսևորվում է անհատապես, բայց ունի նաև ընդհանուր ախտանիշներ, որոնցով այն բնորոշվում է.

1. Ֆիզիոլոգիական. Դրանք ներառում են բոլոր մարմնական դրսևորումները.

• Մկանների լարվածություն, ձեռքերի և ոտքերի դող, երբ ամենապարզ շարժումները դժվար է անել՝ կոշիկի կապելու տեսքով;
• Շնչառությունը դժվարանում է, արագանում, ախտանիշը կարող է դրսևորվել որպես օդի պակաս;
• Ցավ կրծքավանդակի շրջանում, սրտի բաբախյուն;
• որովայնի անհանգստություն, սրտխառնոց;
• Ինձ քրտնում է, տաքանում է;
• Դուք գլխապտույտ եք զգում, թուլություն եք զգում, ցանկացած շարժում դժվարանում է;
• Չոր բերան;
• Դեմքը դառնում է կարմիր կամ գունատ:

1. Հոգեբանական:

• Թռիչքից շատ առաջ խուճապ, ուշադրություն փոխելու դժվարություն;
• Մտքում մոլուցքային բացասական պատկերներ, ինքնաթիռի վթար, մտերիմների մահը պատկերված է երևակայության մեջ.
• Անձնակազմի ցանկացած գործողությունների նկատմամբ չափազանց մեծ ուշադրություն, օդանավի տեխնիկական վիճակ, բացասականության որոնում.
• Հիշողությունը վատանում է, բոլոր մտքերը կենտրոնացած են միայն գալիք թռիչքի վրա.
• Մարդը մանրամասն ուսումնասիրում է ավիավթարի բոլոր դեպքերը, մեծ ուշադրություն է դարձնում դրանց.
• Օդանավակայանից փախչելու, ճամփորդությունը չեղարկելու ցանկություն.

Շատ դեպքերում, եթե հնարավոր չէ հանգստացնող դեղամիջոց ընդունել, մարդիկ փորձում են խուճապի դեմ պայքարել ալկոհոլի միջոցով։ Այն մառախլում է ուղեղը և նվազեցնում է անհանգստությունն ու վախը թռիչքից: Վերջին ժամանակներս ԶԼՄ-ները բազմաթիվ տեղեկություններ են ստանում օդանավում վիճաբանություններ ու ծեծկռտուքներ հրահրողների մասին՝ ուժեղ ալկոհոլային թունավորման պատճառով։ Հոգեբանությունը խորհուրդ չի տալիս օգտագործել հանգստացնող այս մեթոդը. թեթևացումը ժամանակավոր է և շատ անհարմարություններ է պատճառում ուղևորներին և անձնակազմին, ինչպես նաև կարող է բացասաբար ազդել մարդու մարմնի վրա:

Եթե ​​չբուժվի

Իր ծայրահեղ դրսեւորումներով աերոֆոբիան վտանգավոր է մարդկանց համար։ Ամեն թռիչքի հետ հոգեվիճակն ավելի ու ավելի անկայուն է դառնում, մարդը սկսում է ավելի հաճախ խուճապ զգալ նույնիսկ գետնին ընկած ժամանակ։ Նրան հետապնդում են մղձավանջները, որոնցում ինքնաթիռը վթարի է ենթարկվում, ինչի հետևանքով զոհվում են ինքնաթիռում գտնվող բոլոր ուղևորները: Արդյունքում կարող է առաջանալ անքնություն, հիվանդը դառնում է նյարդային, դյուրագրգիռ, դադարում է կատարել առօրյա պարտականությունները։ Մտերիմների հետ հարաբերությունները փչանում են, աշխատանքում խնդիրներ են առաջանում։ Արձակուրդները տեղի են ունենում նույն կերպ՝ երկաթուղային կամ ճանապարհային երթեւեկության սահմաններում։ Առողջության առումով պատկերն ավելի լավ չի թվում: Ֆոբիաներով տառապողները հաճախ ունենում են մարմնի սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ։ Նրանք ավելի շատ են, քան մյուսները, տառապում են ինսուլտներից և սրտի կաթվածից և բուժվում են նյարդաբանի մոտ:

Եթե ​​թռչելուց խուճապային վախով տառապող մարդը դեռ ստիպված է օգտվել տրանսպորտի այս տեսակից և չի ընդունում հաբերը, ապա ալկոհոլը դառնում է անհանգստությունը թոթափելու միակ միջոցը։ Հաճախակի օգտագործումը կարող է հանգեցնել ալկոհոլիզմի, որի բուժումը հազվադեպ է արդյունավետ, քանի դեռ պատճառը չի վերացվել: Ահա թե ինչու ալկոհոլային խմիչքների շրջանում բարձր տոկոս են կազմում տարբեր տեսակի վախերով տառապող մարդիկ։

Եզրափակելով

Եթե ​​անգամ թվարկված ախտանիշներից շատերի հետ եք հայտնվում, խուճապի մատնվելու կարիք չկա։ Հասկանալը, թե ինչ է աերոֆոբիան, որտեղից է այն գալիս և ինչու է այն ուժեղ ազդեցություն ունենում, առավելություն կլինի մտավոր և ֆիզիկական առողջության համար պայքարում: Աերոֆոբիան շատ տարածված երեւույթ է, հատկապես մեր անհանգիստ աշխարհում՝ պատերազմի և ահաբեկչական հարձակումների ժամանակ: Այն կարող է կապված լինել այլ տեսակի վախերի հետ, ինչպիսիք են վախը բարձրությունից, փակ տարածքներից, մարդկանց կուտակումներից և այլն, ինչպես նաև կարող է գոյություն ունենալ ինքնուրույն: Ֆոբիայի ուժեղացման վրա կարող են ազդել ընկերների և մտերիմների հետ թռիչքի ժամանակ տեղի ունեցած տհաճ իրադարձությունները, թռիչքների հետաձգումները, տեխնիկական խնդիրների մասին տեղեկատվությունը, բացասական ուղեկցորդները և այլն։

Դուք պետք է ձերբազատվեք աերոֆոբիայից՝ ինքնուրույն հաղթահարեք ձեր վախերը կամ ենթարկվեք հոգեբանի բուժման, քանի որ. Ժամանակի ընթացքում այն ​​կսկսի ազդել ձեր ապրելակերպի վրա:

Կան օրինակներ, երբ հաջողակ և հայտնի անհատները դադարել են ջանքեր գործադրել իրենց վրա և վախի պատճառով կորցրել են խոստումնալից նախագծերը, կարիերայի հնարավորությունները կամ նույնիսկ սիրելիները: Ինքնաթիռներից վախենալ պետք չէ. ի վերջո, ըստ վիճակագրության, ավիավթարի հավանականությունը չափազանց նվազագույն է, և ամեն օր հարյուրավոր կամ հազարավոր անգամներ ավելի շատ մարդիկ են մահանում ճանապարհատրանսպորտային պատահարների հետևանքով: Աերոֆոբիան, ինչպես ցանկացած այլ վախ, չպետք է խանգարի լիարժեք և հարուստ կյանքով ապրելուն:

Ձեզ կարող է հետաքրքիր լինել իմանալ, որ աշխարհի բնակչության մոտավորապես 20%-ը տառապում է թռիչքից կամ աերոֆոբիայից: Բժիշկներն այս վախի ի հայտ գալը համարում են հոգեկան խանգարման հետևանք, որն առաջացել է ծանր սթրեսի կամ դեպրեսիայի հետևանքով։

Ո՞վ է առավել ենթակա թռչելուց վախի:
- չափազանց տպավորիչ մարդիկ;
- նրանք, ովքեր խիստ կենտրոնացած են իրենց կյանքի բացասական կողմերի վրա.
- նրանք, ովքեր տառապում են կլաուստրոֆոբիայով.

Այս մարդկանց վրա մեծ ազդեցություն է թողնում լրատվամիջոցների լուսաբանումը, թեև հայտնի է, որ շատ ավելի շատ մարդիկ են մահանում ավտովթարների հետևանքով:

Եթե ​​դուք չեք պատկանում վերը նկարագրված կատեգորիաներին, ապա վախի լավագույն կանխարգելումը վստահելի ավիաընկերությունների ծառայություններից օգտվելն է: Եվ եթե թռիչքի արձագանքը վախի առումով «դուրս է գալիս», ապա ավելի լավ է խորհրդակցել հոգեթերապևտի հետ, քանի որ քչերը կարող են միայնակ հաղթահարել աերոֆոբիան:

Որո՞նք են թռչելուց վախի նշանները:
- թռիչքից առաջ անհանգստություն;
- թռիչքի ընթացքում արագ և շփոթված շնչառություն.
- սրտի հաճախության բարձրացում;
- ինքնաթիռի վթարների նկարներ պատկերացնելը:

Այս բոլոր ռեակցիաները կարող են վերածվել ուժեղ նևրոզների, որոնք բուժվելու կարիք կունենան կլինիկայում, ուստի ամենալավ բանը, որ կարելի է անել, հատուկ տեխնիկա կիրառելն է, որոնց օգնությամբ կարելի է հաղթահարել մոլուցքային վախերը։ Նևրոզների բուժումը կթողնենք մասնագետներին և կփորձենք ինքնուրույն որոշել վախի պատճառը։

Պատասխանեք հարցին՝ կոնկրետ ի՞նչն է ձեզ վախեցնում այս թռիչքից։ Վախենու՞մ եք բարձունքներից, սահմանափակ տարածքներից, թե՞ հոգեբանական տրավմա եք զգացել նախորդ թռիչքների ժամանակ:

Նույնիսկ եթե չես կարողանում գտնել պատճառը, չպետք է տխրես։ Այս թռիչքն ավելի հարմարավետ դարձնելու համար ավելի լավ է փորձագետներից խորհուրդներ ստանալ։

Այսպիսով, ինքնաթիռի թռիչքից հետո մի նայեք ձեր ժամացույցին: Գիտակցաբար կամ ենթագիտակցաբար, դուք սկսում եք հետհաշվել ժամերը մինչև վայրէջք կատարելը, բայց դուք չպետք է դա անեք: Ավելի լավ է փորձեք հանգստանալ։ Մտածեք այն մասին, որ թռիչքն արդեն սկսվել է, և դուք ոչինչ չեք կարող անել այն փոխելու համար: Փորձեք փակել ձեր աչքերը, խորը շնչել և հարմարավետ նստել աթոռին: Լավագույնն այն է, որ ձեր ոտքերը տեղադրեք հատակին, որպեսզի զգաք աջակցություն: Ավելի լավ հանգստանալու համար խորհուրդ է տրվում ազատվել բարձրակրունկներից, նեղ հագուստից ու աքսեսուարներից։

Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ամեն ինչ անել՝ ուշադրությունը շեղելու համար։ Դա կարելի է հեշտությամբ անել ցավային սինդրոմի օգնությամբ, որը կշեղի ձեզ անհանգիստ մտքերից։ Ավելի ուժեղ սեղմեք ձեր եղունգի հիմքին, սեղմեք ձեր եղունգը ձեր մատի բարձիկի վրա, սեղմեք ձեր ականջի բլթակը կամ կծեք ձեր շուրթերը: Պարզապես կապտուկներով պատված մի հասեք ձեր ճանապարհորդության վայր, մի չափազանցեք այն:

Դուք չպետք է խոսեք ձեր հարևանների հետ ինքնաթիռների և այն մասին, թե որքան սարսափելի է թռչելը: Սա կարող է խմբակային վախ առաջացնել, որը կտարածվի ուղևորների մեծ մասի վրա։ Նման զգացմունքային ֆոնն էլ ավելի կբարդացնի ձեզ համար։ Լավագույն բանը, որ կարելի է անել, դա դժվար մտքերից շեղելն է:

Դա կարելի է անել՝ կարդալով հետաքրքիր գրքեր, լսելով երաժշտություն, դիտելով հետաքրքիր ֆիլմ: Դուք կարող եք նույնիսկ հանգստացնող դեղամիջոց ընդունել, բայց նախ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ալկոհոլի ընդունումը վիճելի հարց է, քանի որ այն անկանխատեսելի ազդեցություն է թողնում տարբեր մարդկանց վրա, դրա ազդեցությունը կարճատև է, իսկ մեծ քանակություն ընդունելուց հետո խումարը երաշխավորված է։

Ուղևորներն ամենատհաճ սենսացիաներ են ունենում թռիչքի, վայրէջքի և թռիչքի ժամանակ ճնշման փոփոխության ժամանակ՝ սիրտը բռնվում է, ականջները խցանվում են, անհանգստությունը մեծանում է։ Հոգ տանել ձեր մասին այս պահերին՝ օգտագործելով պարզ տեխնիկա. ծծել կոնֆետը, լայն հորանջել կամ պարզապես լայն բացել ձեր բերանը: Այս մեթոդը կկարգավորի ճնշումը միջին ականջի ջրանցքի և կոկորդի միջև։ «Ճամփորդի համախտանիշի» դեպքում արդյունավետ է նաև ափի ակուպրեսուրան. ահա այսպես կոչված «հանգստացնող» կետերը։

Եթե ​​դուք հիմա կարդում եք այս տողերը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք պատկանում եք աշխարհի բնակչության 1/4-ին, որի սրտի բաբախյունը արագանում է, իսկ ափերը քրտնում են միայն մեկ այլ թռիչքի մտքից: Արժե հարգանքի տուրք մատուցել, աերոֆոբիան մոլորակի ամենատարածված վախերից մեկն է, սակայն դա չի նշանակում, որ դրա համար ողջամիտ հիմքեր կան: Ի դեպ, այս խնդրից ամենից հաճախ տուժում են ստեղծագործ մարդիկ (չափազանց հարուստ երևակայություն ունեն) և հաջողակ մարդիկ՝ բարձր պաշտոններում (պատասխանատվության բարձր աստիճան)։ Հանգիստ, պարզապես հանգիստ: Աերոֆոբիայի դեմ պայքարի երեք հիմնասյուներ՝ եղեք հնարավորինս տեղեկացված, սովորեք կառավարել ձեր մարմինը (կարդացեք՝ նյարդերը) և ճիշտ պլանավորեք ձեր ճանապարհորդությունը։ Առաջին բաները նախ.

Համարժեք գնահատեք ռիսկը

Լավատեսական սկիզբ. ավիավթարի ժամանակ վիրավորվելու ձեր հավանականությունը 11 միլիոնից 1 է կամ 0,00001%: Համեմատության համար նշենք, որ 5000-ից 1 հավանական է ավտովթարի հետևանքով մահանալ: Սա նշանակում է, որ ձեր ամբողջ երթուղու ամենավտանգավոր մասը դեպի օդանավակայան մեքենայով երթևեկությունն է: Մարդիկ այգում զբոսնելիս սննդային թունավորումից, օձի խայթոցից, կայծակից, ընկնելուց շատ ավելի հավանական է մահանալու, քան թռչելուց, բայց ամեն օր ուտում են ու տանից դուրս գալիս ժպիտով, բայց ինքնաթիռի տոմս գնելիս խուճապի են մատնվում։

Հետաքրքրասեր եղեք

Վախերի մեծ մասը գալիս է պարզապես չիմանալով, թե ինչ կլինի հետո: Ինչու՞ է ինքնաթիռն այդքան արագ թռչում: Ինչու է թևը շարժվում: Ինչու՞ բորտուղեկցորդուհին խնդրեց ձեզ կապել ամրագոտիները: Երբ մենք հայտնվում ենք անսովոր հանգամանքներում, մեր առաջին բնազդը վատագույնը ենթադրելն է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս. աերոֆոբիայով տառապող մարդկանց 73%-ը վախենում է թռիչքի ժամանակ տեխնիկական խնդիրներից։ Այս մտավախությունները նվազագույնի հասցնելու համար փորձեք հնարավորինս շատ բան իմանալ ինքնաթիռի նախագծման և դրա շահագործման մասին: Օրինակ՝ ամենատարրականը՝ ինչո՞ւ կարող է նույնիսկ թռչել։ Նա դա անում է չորս ուժերի ազդեցությամբ՝ ձգողականություն, աերոդինամիկ ձգում, վերելք և մղում: Ինչպես ասում են օդաչուները. «Ինքնաթիռն ավելի ուրախ է օդում»: Կամ այս փաստը. 9000 մետր բարձրության վրա դռան վրա կա մոտ 9000 կգ ճնշում, ուստի այն ավելի քան հուսալիորեն փակ է և չի կարող հանկարծակի բացվել:

Ընկերացիր տուրբուլենտության հետ

Մենք համաձայն ենք, որ երբ երկինքը սկսում է «շատախոս» դառնալ, դա տհաճ է: Բայց սա ամենևին չի նշանակում, որ ձեր կյանքին այս պահին վտանգ է սպառնում։ Պղտորումը տեղի է ունենում, քանի որ բարձրացող և իջնող օդային հոսանքները տարբեր ճնշումներ ունեն: Երբ ինքնաթիռը մտնում է նման գոտիներ, այն սկսում է ցնցվել։ Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում լեռների, օվկիանոսի կամ ծովի վրայով թռչելիս: Ինքնաթիռի համար տուրբուլենտությունը բացարձակապես անվտանգ է. այն չի կարող որևէ վնաս հասցնել ինքնաթիռին: Դուք կարող եք վիրավորվել, եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք կապում ձեր ամրագոտիները կամ ուղեբեռը ընկնում է ձեզ վրա:

Յուրաքանչյուր ինքնաթիռ ենթարկվում է մանրակրկիտ ստուգման

«Իսկ եթե չնկատե՞ն»: «Ի՞նչ է այս կարկատուն թևի վրա»: Ծանոթ հարցեր. Ինքնաթիռները պարբերաբար ենթարկվում են սպասարկման և վերանորոգման բազմաթիվ ընթացակարգերի: Մոտավոր հարաբերակցությունը` 11 ժամ ստուգում ճամփորդության մեկ ժամում: Սա նշանակում է, որ եթե ձեր թռիչքը տևում է չորս ժամ, ապա ինքնաթիռը ստուգվել է 44 ժամ՝ համոզվելու համար, որ ամեն ինչ կարգին է:

Սովորեք վերահսկել անհանգստությունը

Նախ, այն պատճառով, որ անհանգստություն եք զգում, չի նշանակում, որ այդ պահին ձեզ վտանգ է սպառնում։ Այլ կերպ ասած, դու կարող ես տերևի պես թափահարվել և դեռ ողջ ու առողջ մնալ: Երկրորդ, աերոֆոբիա ունեցող մարդիկ հաճախ են վկայակոչում այն ​​փաստը, որ իրենք «սովոր են վերահսկել ամեն ինչ»։ Բայց ինչ-որ բան մեզ ասում է, որ պրոֆեսիոնալ օդաչուն շատ ավելի լավ է վերահսկում իրավիճակը երկնքում, քան խուճապի մատնված ուղեւորը: Երրորդ, յուրաքանչյուր մարդ կարող է սովորել կարգավորել ադրենալինի արտազատումը պարզ վարժություններով։ Նախ փորձեք որոշել, թե մարմնի որ հատվածն է կաշկանդված վախից: Դեմք? Ոտքեր. Ռուկ. Օրինակ՝ նյարդային լարվածության զգացումը ամենից հաճախ փակում է մեր ուսերը՝ մկանները կոշտանում են։ Խորը շունչ քաշեք, ձեռքը դրեք ստամոքսի վրա և դանդաղ իջեցրեք ուսերը։ Կրկնել 5-10 անգամ։ Որպեսզի վարժությունը «աշխատի» երկնքում, մի քանի ամիս պարապեք այն գետնին: Այսպիսով, թռիչքից առաջ դուք արդեն լուրջ «հանգստացնող» կունենաք։ Մեկ այլ էքսպրես տարբերակ. առանձնահատուկ հուզմունքի պահերին ուժգին սեղմեք ձախ դաստակը՝ մեղմ ցավը կօգնի ձեզ վերադառնալ իրականություն:

Օգտագործեք ձեր երևակայությունը

Հարուստ երևակայությունը «ծաղրում» է աերոֆոբների համար: Վառ նկարներն ու իրադարձությունների զարգացման հնարավոր սցենարները միայն ուժեղացնում են վախերը։ Սանձեցրեք ձեր երևակայությունը և օգտագործեք այն ձեր օգտին կամ, պարզապես, ձեր գլուխը զբաղեցրեք կողմնակի մտքերով։ Մտածեք մի վայրի մասին, որտեղ ձեզ երջանիկ եք զգում։ Որտե՞ղ ես միշտ հանգիստ: Հարմարավետ? Հարմարավետ? Փակեք ձեր աչքերը և մտովի տեղափոխվեք այնտեղ: Կենտրոնացեք յուրաքանչյուր մանրուքի վրա: Մեկ այլ ակնհայտ տարբերակ է շեղել ձեզ գրքով, խաղային հավելվածով կամ պարապ մտքերով այն մասին, թե «ինչ եք ուզում փորձել նախաճաշին» կամ «ինչ հուշանվերներ կբերեք ձեր ճանապարհորդությունից»: Վախերից «փախչելու» մեկ այլ ձև է անհոգ զրույցը զուգընկերոջ հետ:

Ընտրեք ճիշտ թռիչք և նստատեղ ինքնաթիռում

Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել նախօրոք՝ ձեր ճանապարհորդության ցավերը թեթևացնելու համար: Օրինակ, փորձեք ուղիղ թռիչքներ կատարել դեպի ձեր նպատակակետը՝ որքան քիչ ժամանակ անցկացնեք օդում, այնքան լավ: Ամենահարմարավետն է թևի տարածքում նստատեղ ապահովելը. ինքնաթիռի այս հատվածը ամենակայունն է և ամենաքիչ ենթական ցնցումների: Մյուս առաջնահերթությունները ներառում են միջանցքում կամ վթարային ելքի մոտ նստելը, բայց ոչ պատուհանի մոտ (հինգ րոպեն մեկ ստուգելու գայթակղությունը, թե արդյոք թևերը տեղում են, չափազանց մեծ է): Որոշ ուղևորների մոտ անհանգստության զգացումն ավելանում է մթության մեջ, ուստի ցերեկային թռիչքները դեռևս նախընտրելի են աերոֆոբների համար:

Դարձրեք ձեզ հարմարավետ

Թռիչքի հարմարավետությունը շատ կարևոր գործոն է։ Ճանապարհորդելիս ընտրեք հարմարավետ և գործնական հագուստ, որը չի սահմանափակի շարժումները և չի խանգարի արյան շրջանառությանը։ Սիրված երաժշտությունը բացասական զգացմունքների փոխարեն դրական էմոցիաներ է առաջացնում:

Խուսափեք ավիավթարների մասին լուրերից

Շատ աերոֆոբներ տարվում են օդային պատահարների թեմայով, որոնք քննարկվում են մամուլում: Պետք չէ հոգեբան լինել՝ հասկանալու համար, թե ինչպես է այս նորությունն ազդում նյարդային համակարգի վրա և զարգացնում փորձառությունները: Խուսափեք ձեր սեփական վախերը պարբերաբար «սնուցելու» գայթակղությունից: Ի դեպ, այս կանոնը վերաբերում է և՛ ֆիլմերին, և՛ «սարսափելի թռիչքների» մասին գրքերին։ Սիրված սերիալները, փայլուն և ժամանցային հրապարակումները հակադրվում են Ջոլի-Փիթ ընտանիքի ամուսնալուծության նոր մանրամասների հետ:

«Ես վախենում եմ թռչել ինքնաթիռով, ի՞նչ անեմ»: - Երկրի բնակիչների 30%-ն իրեն այս հարցն է տալիս.Նրանց 10%-ը տառապում է իրական աերոֆոբիայով, ինչի պատճառով էլ արձակուրդի ժամանակ չի մեկնում արտերկիր, չի այցելում հարազատներին, ճանապարհորդում է բացառապես ցամաքային տրանսպորտով։

Իհարկե, բոլորն էլ այս կամ այն ​​չափով անհարմարություն են զգում թռիչքից առաջ կամ ընթացքում։Բայց իրական աերոֆոբիան բարդ հոգեկան խանգարում է, որը կարելի է բուժել հոգեթերապևտի հետ և հազվադեպ է զարգանում այլ ֆոբիաներից դուրս:Թռիչքի չափավոր վախը, հատկապես, եթե առաջին անգամ եք պատրաստվում ճանապարհորդել, կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել:Եկեք պարզենք, թե ինչպես դա անել՝ օգտագործելով պարզ և աշխատանքային հնարքներ։

Եվ նախ, եկեք որոշենք մի քանի պարզ մանրամասներ այն մասին, թե ինչ անել, եթե վախենում եք թռչել ինքնաթիռով:Առաջին և հիմնական կանոնը որպես հանգստացնող միջոց չօգտագործելն է։

Չոր օդը և ցածր ճնշումը օդանավում՝ մի բաժակ վիսկիի օգնությամբ, ակնթարթորեն կհարբեցնեն և կմեծացնեն հուզմունքը, իսկ թռիչքի ավարտին խումհար կսկսվի:

Հետևաբար, վայրէջքի և վայրէջքի ժամանակ աշխատեք բավարարվել սառնաշաքարներով, ուտել կամ խմել ջուր, քանի որ սուրճը կարող է նաև գրգռել արդեն իսկ հուզված նյարդային համակարգը:Հիմա անցնենք բուն մասին։

Հնարք թիվ 1. թռչելուց առաջ կարդացեք վիճակագրությունը:

Մինչ դուք գնում եք գնացքով, երկնքում մոտ 5000 ինքնաթիռ է թռչում

Հավանաբար լսել եք, որ ինքնաթիռը համարվում է ամենաանվտանգ տրանսպորտային միջոցը. ամեն վայրկյան երկնքում միջինը 5000 (!) հազար մեքենա է լինում։

Ամեն տարի 5 միլիարդ (!) մարդ օդային ճանապարհորդում է, իսկ ավիավթարի զոհերի միջին տարեկան թիվը տատանվում է 300-400-ի սահմաններում:Այսինքն՝ 12 միլիոնից 1-ը մահանում է։

Այժմ, եթե խորհուրդ եք փնտրում, թե ինչ անել, եթե վախենում եք թռչել ինքնաթիռով, հիշեք բոլոր տեսակի վթարների զոհերի թիվը: Հաշվարկը հասնում է տասնյակ հազարների։

Հուշում. Եթե դուք ամեն օր թռչում եք, ձեզանից կպահանջվի 21000 տարի, որպեսզի դառնաք ավիավթարի զոհ:

Հնարք թիվ 2. ճիշտ ուսումնասիրեք սարքավորումները

Յուրաքանչյուր թռիչքից առաջ ինքնաթիռները մանրակրկիտ ստուգվում են

Հիմնական բառը ճիշտ է.Տոմսերը գնելուց հետո անմիջապես մի սկսեք Google-ի վիճակագրությունը օդային պատահարների վերաբերյալ, որոնք կապված են այն ինքնաթիռի հետ, որով դուք թռչելու եք:Այս փորձերը կավարտվեն անքնությամբ, վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայով, կորցրած գումարներով։

Ավելի լավ է կարդալ որոշ օգտակար հուսադրող փաստեր.

1. Ինքնաթիռի բոլոր համակարգերն ունեն 2-3 հատ:
2. Յուրաքանչյուր ինքնաթիռ ունի 2 շարժիչ. եթե մեկը ձախողվի, նավը կարող է ապահով թռչել երկրորդի վրա առնվազն 2 ժամ, մինչդեռ երկուսի միաժամանակ ձախողման վտանգը համարժեք է իր շարունակական շահագործման երկու հարյուր տարվա:
3. Օդանավերն ունեն երկար տեխնիկական կյանք և յուրաքանչյուր թռիչքից առաջ ենթարկվում են մանրակրկիտ ստուգման: Մի վախեցեք թռչել 15 կամ 20 տարեկան ինքնաթիռներով, լինի դա Lufthansa, թե Air Nigeria. բոլոր ավիաընկերությունները պարտադիր հավաստագրված են միջազգային չափանիշներին համապատասխան:
4. Ավիավթարի յուրաքանչյուր դեպք հանգամանքների համակցություն է, որոնք մանրազնին ուսումնասիրվում են ապագայում դրանք կանխելու համար:
5. Ամեն տարի պատահարների թիվը, չնայած հեռուստատեսությամբ դրանց կրկնմանը, նվազում է 15%-ով։

Հնարք թիվ 3. Ես վախենում եմ թռչել ինքնաթիռով, ի՞նչ անեմ. Նախապես պատրաստվեք

Վաղ ժամանեք օդանավակայան, որպեսզի ձեզ ժամանակ տաք տեղավորվելու համար

Նվազեցրեք սթրեսը՝ ընտրելով ճիշտ թռիչք: Ոմանք ավելի հարմար են համարում գիշերը թռչելը, իսկ մյուսները նախընտրում են ցերեկային թռիչքները:Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ավելի հարմար ձեզ համար։ Տոմս գնելիս մի մոռացեք հաշվի առնել ժամային տարբերությունը։

Թռիչքից առաջ գրանցվեք առցանց՝ լրացուցիչ անհանգստություններից խուսափելու համար:Ճանապարհորդության նախորդ գիշերը փորձեք հնարավորինս քիչ բան անել. դա կմեծացնի հնարավորությունը, որ դուք քնեք նավի վրա, և թռիչքը հեշտ կլինի:

Հուշում. Տոմս գնելիս ամրագրեք ձեր տեղը: Թռչելուց վախեցողների համար ամենահարմարավետ տեղերը առջեւի հատվածում են և թեւերի մոտ։ Airbus A 320-ի համար դա 8-15 շարք է, Boeing 737-800-ի համար՝ 12-18։

Հնարք թիվ 4. Ես վախենում եմ թռչել ինքնաթիռով, ի՞նչ անեմ. Վստահեք անձնակազմին

Վերցրեք ձեր թելադրանքը անձնակազմից

Օդաչուների և բորտուղեկցորդների խորհուրդները կարելի է նախօրոք դիտել YouTube-ում (այդ թվում՝ այս հոդվածի վերջում), սակայն ձեր վրա ամենաթերապևտիկ ազդեցությունը պետք է լինի թիմի վստահ և ընկերական տեսքը:

Պատկերացրեք, որ այս մարդիկ իրենց կյանքի մեծ մասը ինքնաթիռներում են:Դժվար թե նրանք իրենց նվիրեին բարձունքներին, եթե նրանց մղեր օդային գրպանը մտնելու կամ, ավելի վատ, ինքնաթիռի վթարի վախը։

Եվ նրանք նաև ցանկանում են ողջ-առողջ տուն վերադառնալ՝ գրկելու իրենց ընտանիքին և ընկերներին:Որոշ ավիաընկերություններ թույլ են տալիս մտնել օդաչուների խցիկ և ծանոթանալ նրա հետ, որպեսզի նրա արտաքինը ձեզ վստահություն ներշնչի։

Բայց, ճիշտն ասած, մենք դեռ չենք հանդիպել նման նախադեպերի։ Ամեն դեպքում, հարցրեք բորտուղեկցորդուհուն.

Հնարք #5. Զվարճացիր:

Գտեք մեկին, ում հետ խոսեք

Բոլոր հասանելի միջոցներով։ Լսեք, կարդացեք գրքեր, գտեք մեկին, ում հետ խոսեք:Ընդհանրապես, արեք այն ամենը, ինչը կօգնի ձեզ վերացվել վտանգի զգացումից։

Հոգեբանները կարծում են, որ ինքնաթիռում թռչելու վախը հաղթահարելու լավագույն միջոցը աուդիոգրքերն են. ի տարբերություն երգերի, տեքստը լսելիս պետք է կենտրոնացնեք ձեր ուշադրությունը, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ է ասվում:

Հնարք թիվ 6. հագնել ճիշտ հագուստ

Թռիչքի ժամանակ կարևոր է ձեզ հարմարավետ զգալ՝ մի կրեք փողկապ, կիպ տաբատ և բաճկոն, խուսափեք սինթետիկ գործվածքներից և անհարմար կոշիկներից։

Իդեալական տարբերակ են սպորտային կոշիկները, ազատ ճամփերը, որը չի սահմանափակում շարժումները, և ջինսերը։

Խորհուրդ. Եթե երկար թռիչք ունեք, մի մոռացեք փաթեթավորել ճամփորդական պարանոցի բարձը:

Հնարք #7. Մնացեք հեղուկի հավասարակշռվածություն

Ալկոհոլի և դեղերի փոխարեն ջուր խմեք

«Վախենում եմ թռչել ինքնաթիռով, ի՞նչ անեմ, ի՞նչ դեղամիջոցներ ընդունեմ՝ զգացմունքներս բթացնելու համար»: - այս հարցը ամենահայտնիներից է աերոֆոբ ֆորումներում:

Մենք պատասխանում ենք՝ ոչ, քանի որ վալերիանայի մեկ դեղահատը (նույնիսկ երկուսը) դժվար թե օգնի։Լուրջ հանգստացնող և հիպնոսացնող դեղերը կարող են ընդունվել միայն բժշկի նշանակմամբ, քանի որ անհայտ է, թե ինչպես կդրսևորվեն կողմնակի ազդեցությունները բարձրության վրա:

Բայց բավարար քանակությամբ հեղուկը չի վնասի. օդը օդում շատ չոր է: Խմեք սովորական գազավորված ջուր կամ բնական հյութեր։ Եվ մի մոռացեք ձեռքերի կրեմ վերցնել:

Հնարք #8. Օգտագործեք օգտակար բջջային հավելվածներ

Դրանցից շատերը կան, որոնք հատուկ հորինված են աերոֆոբների համար:Պարզապես ներբեռնեք ձեր սմարթֆոնի բազմաթիվ տարբերակներից մեկը, և ինքնաթիռում գտնվելու ժամանակ դուք կկարողանաք վերահսկել ափի անկյունը, արագությունը և բարձրությունը, ինչպես նաև g-ուժը տուրբուլենտության ժամանակ:

Դուք նաև կիմանաք շատ օգտակար տեխնիկական տեղեկություններ՝ ինչպես է ինքնաթիռը մնում օդում, ինչպես է եղանակն ազդում թռիչքի անվտանգության վրա, ինչպես է աշխատում ինքնաթիռը, քանի նավ է թռիչքի մեջ տվյալ պահին և այլն։Կան նույնիսկ հատուկ աուդիո դասընթացներ, որոնք դուք կարող եք լսել նավի վրա:

Հնարք #9. Պատրաստվեք տուրբուլենտությանը

Մի վախեցեք տուրբուլենտությունից

Յուրաքանչյուր ինքնաթիռ պարբերաբար հանդիպում է տուրբուլենտության։Եվ դա բնական է, բայց ավիացիայի ողջ պատմության ընթացքում 50-ից ավելի մարդ չի մահացել հատուկ տուրբուլենտներից, և դա եղել է այն ժամանակ, երբ ճամպրուկներ են ընկել նրանց գլխին կամ ուղեւորը ամրագոտի չի կապել։

Օդում ինքնաթիռի տատանումն առաջանում է հորձանուտ քամու հոսանքների պատճառով: Որպես կանոն, սովորական խորդուբորդը ոչինչ չի սպառնում, և 10 դեպքից 9-ի դեպքում օդաչուին նախազգուշացումը պարզապես ձևականություն է։

Հուշում. որոշ ավիաընկերություններ գումարը վերադարձնում են ուղևորներին, եթե վերջին պահին նրանք չեղարկեն իրենց թռիչքը աերոֆոբիայի պատճառով: Դա անելու համար նրանք պետք է տրամադրեն առողջության մասին բժշկական տեղեկանք:

Հնարք #10. Փնտրեք մասնագետի օգնություն

Անցեք դասընթացներ, որոնք դասավանդում են հենց օդաչուները

Եթե ​​դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել ձեր վախը բարձունքների նկատմամբ, դիմեք հոգեբանի օգնությանը:Բայց հիշեք, որ մեկ զրույցը չի կարող արմատապես փոխել իրավիճակը, և ձեզ անհրաժեշտ կլինի թերապիայի կուրս:

Փորձառու մասնագետները օգտագործում են վիրտուալ սիմուլյատորներ, որոնք թույլ են տալիս ընտելանալ գետնին գտնվելու ժամանակ թռչելուն. իրականության զգացողությունը ստեղծվում է հատուկ սարքավորված սենյակի և համակարգիչների միջոցով:Հաճախ նման դասընթացներ վարում են նախկին օդաչուները և բորտուղեկցորդուհիները:

Խորհուրդ՝ նրանց համար, ովքեր դժվարությամբ են թռչում, ավելի լավ է նստել պատուհանի մոտ և ավելի հաճախ նայել պատուհանից: Սա ձեզ կզգա, որ դուք վերահսկում եք այն, ինչ կատարվում է:

Երբ նավը սավառնում է դեպի երկինք, հասկանալի է, որ մարդը տագնապալի զգացումներ է ունենում, քանի որ նա դուրս է մղվում իր սովորական բնակավայրից։Այս վախը հատկապես ուժեղանում է, եթե թռիչքն առաջին անգամ է։

Մի՛ զրկեք ձեզ օդային ճանապարհորդության հաճույքներից

Տխուր լուրերը և արհեստական ​​ինքնագնահատումը ավելացնում են իրավիճակի ողբերգությունը. «Բոլորը թռչում են, բայց, իհարկե, ես եմ վթարի ենթարկվելու»: