ძალიან მეშინია თვითმფრინავით ფრენის, რა ვქნა? აეროფობია თუ როგორ არ უნდა გვეშინოდეს თვითმფრინავით ფრენის? ყოველდღიური ფრენების ვიზუალური რუკა მთელს მსოფლიოში

სოციოლოგიური კვლევების თანახმად, ადამიანების თითქმის 20%-ს აწუხებს აეროფობია - ფრენის შიში. აეროფობია საკმაოდ ახალგაზრდა ფენომენია, რადგან ავიაციის მთელი ისტორია 100 წელზე მეტს ითვლის. მაგრამ ეს შიში ეფუძნება სხვა შიშებს, ბევრად უფრო ძველ – ვთქვათ, დროში გამოცდილი.

პირველ რიგში, ეს არის კლაუსტროფობია - დახურული სივრცის შიში. მეორეც, სიმაღლის შიში. და თუ მართლა ღრმად იჭრები, მთავარი შიში, რაც ადამიანს ფრენის ეშინია, არის სიკვდილის შიში, რადგან სტატისტიკის მიხედვით, თვითმფრინავის ჩამოვარდნას თითქმის არავინ გადაურჩა. სხვათა შორის, ისტორიაში მოხდა ექსპერიმენტი ავარიული დაშვებით.

ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ შიში და რა უნდა გააკეთოთ, თუ გეშინიათ თვითმფრინავში ფრენის, მაგრამ გსურთ ან გიწევთ.

ახლახან წავაწყდი სასაცილო სტატიას ფრენის უსაფრთხოების თემაზე: ავტორი მთელი სერიოზულობით აძლევდა მგზავრებს რჩევებს საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში. ზოგიერთი მათგანი ჯერ კიდევ წინ და უკან იყო, ზოგი კი მარტივად შეიძლება შედევრად მივიჩნიოთ. გთავაზობთ ამ ავტორის რეკომენდაციების მცირე არჩევანს, სამწუხაროდ უცნობ მკითხველს.

ავარიული დაშვების დროს ყველაზე უსაფრთხოა სალონის შუაში ყოფნა: ეცადეთ იქ წინასწარ მოხვდეთ,- კარგი, ეს სავსებით შესაძლებელია, ონლაინ რეისზე რეგისტრაციისას, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ადგილი თქვენთვის, მაგრამ ავტორი აქ არ გაჩერებულა, არამედ გადაწყვიტა თავისი იდეის ახსნა. - როდესაც საგანგებო მდგომარეობა გამოცხადდება და ყველა მივარდება სალონის ცენტრში, შეიძლება არ გქონდეთ საკმარისი ადგილი.ანუ ღვედის შეკვრის ნაცვლად სავარძლების საზურგეები და ა.შ. ყველა მგზავრი, ეკიპაჟის ბრძანებების უგულებელყოფით, შევარდებიან სალონის შუაში. ჩვენი ავტორი რომ წაიკითხეს, აუცილებლად გაგიჟდებიან.

შეეცადეთ არ შეიხსნათ უსაფრთხოების ღვედი მთელი ფრენის განმავლობაში,- სრულიად ნორმალური და ცნობილი რეკომენდაცია. წაიკითხეთ. - ბოლოს და ბოლოს, თუ თვითმფრინავი მკვეთრად მანევრირებს, შეიძლება ჭერზე მოხვდეთ.როგორი მანევრები უნდა ჰქონდეს თვითმფრინავს, რომ მგზავრები ჭერზე მოხვდნენ? მაგრამ, როგორც ჩანს, ავტორი ამას სრულიად ბანალურ სიტუაციად მიიჩნევს და განაგრძობს: დარწმუნდით, რომ ბალთები მოაყარეთ თქვენს მეზობელს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის შეიძლება ჭერიდან პირდაპირ თქვენზე ჩამოვარდეს.

აფრენისა და დაფრენისას აუცილებლად ატარეთ ტყავის ან შალის ქურთუკი, - გესმის? თქვენ უნდა აიღოთ ქურთუკი, თუნდაც აგვისტო იყოს და ზღვაზე მიფრინავთ, რადგან - ტყავი კარგად არ იწვის, მაგრამ მატყლი არბილებს დარტყმას. - ამ შემთხვევაში, თან უნდა გქონდეთ 2 ფენა - ერთი ხანძრის შემთხვევაში, მეორე კი - თვითმფრინავის ჩამოვარდნის შემთხვევაში. და ორივე უნდა ატაროთ აფრენისას!

ჩაიცვით ნათელ ფერებში, წყალში უფრო სწრაფად შეამჩნევთ, - კარგი, ორი კაშკაშა ქურთუკი.

პანიკა არის მგზავრების ყველაზე საშინელი მტერი საგანგებო სიტუაციებში, - დიახ, თანახმა ვართ. - დაეხმარეთ ეკიპაჟს წესრიგის აღდგენაში ხმამაღლა გამოცხადებით: „ვინც იყვირებს, თავს გავტეხავ!“-ჰო და ამის მერე გაიქეცი შუა სალონში.

თუ საგანგებო ლუქი ჟანგბადის ნიღბებით იხსნება, სასწრაფოდ გაიკეთეთ ნიღაბი, - სასარგებლო რჩევა. ნიღაბი ნამდვილად საჭიროა სასწრაფოდ, ყოველგვარი კითხვების გარეშე, რადგან ეს ლუქი აქტიურდება სალონში დეპრესიის დროს. მაგრამ ჩვენი ავტორი სხვა მიზეზს ხედავს - თქვენ ვერ შეძლებთ განსაზღვროთ შემოდის თუ არა ჟანგბადი, რადგან მას სუნი არ აქვს, - რა? ზოგადად, არ ისუნთქოთ, მაგრამ ატარეთ ნიღბები. და კითხვის გარეშე, რადგან: ბორტგამცილებელი არ დაგეხმარება, ის სხვებით იქნება დაკავებული. - Ის არის!

ყოველი შემთხვევისთვის (და ხელის ბარგის ტარების წესების საწინააღმდეგოდ), ავტორი კატეგორიულად გირჩევთ თან გქონდეთ „არაკრიმინალური ზომის დანა“. ეს შეიძლება გამოგადგეთ, რადგან ბედი მხოლოდ 5 წუთს მოგცემთ ცეცხლმოკიდებული თვითმფრინავიდან გასაქცევად, სანამ საწვავი აფეთქდება. ოთხივე ასწიეთ გასასვლელისკენ, ქვემოთ კვამლია. - დანა, როგორც ჩანს, საჭიროა სალონის შუაში ან გასასვლელისკენ გასასვლელად პანიკაში ჩავარდნილი მგზავრების ბრბოში, როცა ბორტგამცილებელი სხვებით არის დაკავებული.

და ბოლოს, თუ 5 წუთში უსაფრთხოდ გადმოხვედით დამწვარი თვითმფრინავიდან, დანით მზად, ოთხზე და ორ ფენაში, მაშინ ნუ თვლით თავს გადარჩენად - თქვენ სწრაფად უნდა დაშორდეთ მინიმუმ 1,5 კილომეტრს, წინააღმდეგ შემთხვევაში აფეთქების ტალღა დაგფარავთ.

ფრენის წინ: ცრურწმენები და ნიშნები

მათ, ვისაც ნიშნების სჯერა, ალბათ, იციან, რომ მათ სჭირდებათ "გზაზე დაჯდომა" და აუცილებლად სარკეში ჩახედვა, თუ დავიწყებულის გამო დაბრუნება მოუწიათ - წინააღმდეგ შემთხვევაში "გზა არ იქნება". ეს არის, ალბათ, ყველაფერი, რაც ცნობილია საშუალო ადამიანისთვის მოგზაურთა ნიშნების თემაზე.

პროფესიონალებს შორის სრულიად განსხვავებული სურათი შეიმჩნევა: პილოტები ყველაზე ცრუმორწმუნე ადამიანებს შორის არიან. მათ აქვთ მრავალი "ფრენისწინა" ნიშანი, რომელსაც პილოტების უმეტესობა მკაცრად იცავს. ზოგიერთი ნიშანი და რიტუალი ძალიან სპეციფიკურია, ზოგი კი შეიძლება მოგეწონოთ და გაითვალისწინოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ მათ იყენებენ მრავალწლიანი გამოცდილების მქონე პილოტები, მაშინ ისინი ალბათ მუშაობენ, რაც ნიშნავს, რომ ფრენის დროს ყველაფერი კარგად იქნება თქვენთან.

• ფრენისას ჩაიცვით ის, რაც ერთხელ უკვე გაფრინდა.
• არასოდეს თქვა "ბოლო".
• ფრენის წინ არ უნდა გაიპარსოთ ან მოიჭრათ ფრჩხილები.
• თითი ცაზე არ გაიშვირო - ამინდი არ იქნება შესაფერისი ფრენისთვის.
• ფრენამდე ნახევარი სიგარეტი უნდა მოწიოთ და ჩააქროთ, ხოლო დაშვების შემდეგ დაასრულოთ მოწევა. არამწეველებს უფლება აქვთ მსგავსი პროცედურა გააკეთონ რაღაც გემრიელთან ერთად: მიირთვან ნახევარი ვაშლი, ხოლო მეორე ნახევარი თვითმფრინავის დაჯდომისას.
• ნუ უსტვენთ თვითმფრინავში.
• თვითმფრინავზე ცუდს ნუ ლაპარაკობ - ის გაფუჭდება.
• აფრენამდე ვერ გადაიღებთ სურათებს თვითმფრინავის ფონზე (ეს ნიშანი ნამდვილად მუშაობს: თვითმფრინავის ფონზე ფოტოს გადაღება ნიშნავს აეროპორტის უსაფრთხოებას).
• არ შეკეროთ გამგზავრებამდე.
• თუ თვითმფრინავი ძლიერად ირხევა, თქვენ უნდა აკოცათ თავდაყირა სათვალე.

Მე მჯერა. ლოცვა მოგზაურთათვის

თავი დავანებოთ გართობას და გადავიდეთ უფრო სერიოზულ საქმეებზე.

მართლმადიდებელი მორწმუნეების უმეტესობა ფატალისტია. რაც არ უნდა მოხდეს, ეს ღვთის ნებაა. ისინი ნებისმიერ უბედურებასა და უბედურებას აღიქვამენ, როგორც მათთვის გამოგზავნილ გამოცდას, რწმენის გამოცდას. მაგრამ თვითმფრინავის ფრენების სიტუაციაში იქმნება მკაფიო განცდა, რომ ღვთაებრივ ძალებს არაფერი აქვთ საერთო და თუ მოულოდნელად ძლიერი მუწუკი იწყება, მაშინ ისინი ღმერთს მიმართავენ გადარჩენისა და შენარჩუნების თხოვნით. სხვათა შორის, ათეისტებსაც კი ახსოვს ღმერთი ასეთ მომენტებში.

ჩვენ ახლა არ ვისაუბრებთ რელიგიურ თემებზე, მაგრამ შეხედეთ ამ საკითხებს პრაქტიკული თვალსაზრისით. რწმენა ნიშნავს თავდაჯერებულობას. დარწმუნებული იყავი, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. თუ თქვენ გაქვთ საკმარისად ძლიერი ხასიათი და იცით როგორ ივარჯიშოთ თვითჰიპნოზით, მაშინ შეგიძლიათ უბრალოდ სცადოთ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი თქვენი მოგზაურობის წარმატებულ შედეგში. თუ ეზოთერიზმი უფრო ახლოს არის თქვენთან, ვიდრე ფსიქოლოგია, მაშინ არსებობს მარტივი, დროში გამოცდილი მეთოდი - ლოცვა.

მოგზაურთათვის არის სპეციალური ლოცვები, უფრო მეტიც, არის ლოცვები თვითმფრინავით მოგზაურთათვის. მათგან ყველაზე ცნობილია ლოცვა წმინდა ნიკოლოზისადმი, ეს წმინდანი ზოგადად მიჩნეულია მოხეტიალეთა მფარველ წმინდანად, ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ პირობითი კავშირი მართლმადიდებლურ ეკლესიასთან, მაშინ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ლოცვა აფრენამდე. ეს დაგეხმარება დამშვიდებაში და გჯეროდეს, რომ ეს კონკრეტული თვითმფრინავი, ღვთის შეწევნით, დანიშნულების ადგილამდე უსაფრთხოდ მიფრინავს. ლოცვის ტექსტი:

ო, ყოვლადწმიდაო ნიკოლოზ, უაღრესად წმიდაო უფლის მსახურო, ჩვენი თბილი შუამავალი და ყველგან მწუხარებაში მსწრაფლ შემწე! დამეხმარე მე, ცოდვილსა და სევდიანს ამჟამინდელ ცხოვრებაში, ევედრე უფალ ღმერთს, რომ მომიტევოს ყველა ჩემი ცოდვა, რაც დიდად ჩავიდინე ბავშვობიდან, მთელი ცხოვრება, საქმით, სიტყვით, ფიქრით და მთელი ჩემი გრძნობით. ; და ბოლოს ჩემი სული, დამეხმარე დაწყევლილო, ევედრე უფალო ღმერთო, ყოველი ქმნილების შემოქმედს, მიხსნას ჰაეროვანი განსაცდელებისგან და მარადიული ტანჯვისგან: ყოველთვის ვადიდებ მამას და ძეს და სულიწმიდას და შენი. მოწყალე შუამავლობა, ახლა და ოდესმე და უკუნითი უკუნისამდე. ამინ.

ვინაიდან აეროფობიით დაავადებულთა საკმარისი რაოდენობაა, ფსიქოლოგებმა მათ ყურადღება არ მიაქციონ. ზოგიერთი ავიაკომპანია კი ატარებს სპეციალურ ტრენინგებს ფრენის შიშის მქონე ადამიანებისთვის: მათ სთხოვენ გაიარონ ფრენისწინა ყველა პროცედურა, შემდეგ ჩასვეს თვითმფრინავში ადგილზე და მოახდინოს ფრენის სიმულაცია. როდესაც ადამიანისთვის ყველა ეს ქმედება უჩვეულო და სტრესულის კატეგორიიდან ჩვეულებრივი და ნაცნობის კატეგორიაში გადადის, მაშინ თერაპია წარმატებულად ითვლება.

მათ, ვისაც არ გაუმართლა, დაესწრო ასეთ ტრენინგს, ფსიქოლოგები რამდენიმე სტანდარტულ რეკომენდაციას სთავაზობენ.

• აირჩიეთ ადგილი სალონში იმის მიხედვით, თუ რისი გეშინიათ. თუ სიმაღლის გეშინია, არ დაჯდე ფანჯარასთან. თუ გაწუხებთ კლაუსტროფობია, შეეცადეთ აირჩიოთ ადგილი გადაუდებელი გასასვლელის მახლობლად ან მინიმუმ დერეფნის მახლობლად. თუ ღელვა გაწუხებთ ტურბულენტობის დროს, დაჯექით სალონის წინა მხარეს.
• ფრენის წინ დაურეკე ბორტგამცილებელს და გულახდილად უთხარი: ფრენის მეშინია. ამ საქმეში დავალებულები არიან და აუცილებლად იპოვიან თქვენთვის შესაფერის სიტყვებს.
• იფიქრეთ თქვენს გარდერობზე ფრენის ხანგრძლივობისთვის. ტანსაცმელი მაქსიმალურად კომფორტული უნდა იყოს – თუ ფიზიკურად კომფორტული ხართ, მაშინ გაგიადვილდებათ თქვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობის კონტროლი. თან იქონიეთ ჩუსტები (ზოგიერთი ავიაკომპანია გთავაზობთ ჩუსტებს), მოითხოვეთ საბანი და შეეცადეთ ეს რამდენიმე საათი დასვენებად მოეპყროთ.
• შეეცადეთ გადაიტანოთ ყურადღება. გააკეთე რამე: წიგნი, ფილმი, მუსიკა, კროსვორდი - ნებისმიერი აქტივობა დაგეხმარებათ გონების მოშორებაში საშიში ფიქრებისგან. კომუნიკაცია ბევრ ადამიანს ეხმარება – თუ გვერდით მეგობრული თანამგზავრი გყავთ, ესაუბრეთ მას.
• ძალიან მარტივი, მაგრამ ეფექტური რჩევა: წოვეთ ლოლიპოტები, დაღეჭეთ საღეჭი რეზინი. ჯერ ერთი, ეს ხელს უწყობს წნევის ცვლილებებთან ადაპტირებას და მეორეც, ფსიქოლოგები თვლიან, რომ სტრესულ სიტუაციაში ადამიანს უნებურად სურს ბავშვობაში დაბრუნება - იმ ბედნიერ დროს, როდესაც იქვე იყვნენ მოზარდები, რომლებსაც შეეძლოთ ყველა უბედურებისგან დაცვა. თქვენი ქვეცნობიერი დაგეხმარებათ თქვენს გონებას.
• იგივე სერიიდან: წაიღეთ ის, რისი ტარებითაც სიამოვნებთ ხელში - ტაქტილური შეგრძნებები ასევე დაგეხმარებათ ნერვიულობის დაძლევაში.

და ბოლოს: ფსიქოლოგები გირჩევენ დაწეროთ მოკლე ისტორია იმ სიტუაციის შესახებ, რომელიც გაშინებთ. ჯერ წარმოიდგინეთ, რისი გეშინიათ, შემდეგ კი ამ სიტუაციისთვის სახალისო და სახალისო დასასრული გამოგიჩნდათ. და სწორედ აქ გამოდგება ჩვენი სტატიის პირველი ნაწილის „ცუდი რჩევა“.

სტატიის ავტორი: კატია კიმი

ვმოგზაურობ და ვწერ მოგზაურობაზე. მე არ ვსარგებლობ ტურისტული სააგენტოების მომსახურებით, არ მიყვარს ატრაქციონები, რომლებიც ყველამ „უნდა მოინახულოს“ და არ ვსაუბრობ „განვითარებული ინფრასტრუქტურის მქონე კურორტებზე“. მე ვუზიარებ ჩემს გამოცდილებას, თუ როგორ უნდა ვიმოგზაურო დამოუკიდებლად. მათ ეშინიათ თვითმფრინავში ფრენის. ფრენის შიში თანამედროვე მსოფლიოში ფობიის ყველაზე გავრცელებული სახეობაა.

აეროფობია არის ფრენის შიში, ხოლო უფრო ფართო გაგებით - ცივი ჰაერისა და ნაკადის შიში..

აერო (ინგლისური) – ჰაეროვანი, ფობია (ინგლისური) – ფობია, შიში, შიში. ფსიქოლოგია განსაზღვრავს ფობიის სხვა ტიპს - ავიოფობიას. ავიაცია - ავიაცია, დაკავშირებული თვითმფრინავებთან. აეროფობიისა და ავიოფობიის ცნებები მნიშვნელობით ახლოა, ამიტომ ისინი ყველაზე ხშირად გამოიყენება შიშის ერთი ფორმატის - ფრენის შიშის აღსანიშნავად.

სტატისტიკის მიხედვით, 25 წელზე უფროსი ასაკის მოსახლეობის დაახლოებით 25%-ს ფრენის ეშინია.

ამასთან დაკავშირებით, ბევრი უარყოფს საკუთარ თავს სამყაროს ნახვის, საყვარელი ადამიანების მონახულების, საცხოვრებელი ადგილის შეცვლას და ა.შ. მთავარი მიზეზი, რომელიც პროვოცირებს აეროფობიის გაჩენას და განვითარებას, არის შესაძლო თვითმფრინავის ჩამოვარდნის შიში. თვითმფრინავში ასვლის მომენტში და ფრენის დროს ასეთი ადამიანები განიცდიან ძლიერ სტრესს, რომელიც შეიძლება განმეორდეს მხოლოდ აუცილებლობის შემთხვევაში.

ხშირად ადამიანს აქვს ფრენის შიში სხვა მსგავს ფობიებთან ერთად: დახურული სივრცის, სიმაღლის, ხანძრის, სიკვდილის შიში. ადამიანებს ეშინიათ არა იმდენად ფრენის, რამდენადაც იმ პირობების, რომელშიც ფრენა ხდება. ამიტომ, ის სიმპტომად ითვლება და არა დაავადებად.

Მიზეზები

ფრენის შიშის გავრცელების გამო, ფსიქოლოგია აქტიურად იკვლევს ამ ტიპის ფობიას. ხოლო, მკურნალობის დანიშვნამდე აუცილებელია პანიკური მდგომარეობის მიზეზების გაგება. ისინი განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში, მაგრამ არსებობს ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რომლებიც გვხვდება მოსახლეობის უმრავლესობაში:

1. ფრენის დროს განცდილი სტრესი ხშირად იწვევს ფობიის გაჩენას. ეს შეიძლება მოხდეს ძლიერი ტურბულენტობის, მძიმე დაშვების ან ცუდი ამინდის პირობებში. ამ მომენტში ადამიანი ნეგატიურ ასოციაციებშია ჩაძირული, წარმოიდგენს თვითმფრინავის ჩამოვარდნას, ადამიანების სიკვდილს. შიში შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერი, რომ ფსიქიკაში „ფიქსირდება“ და ფრენა საშინელი ხდება.
2. რეალური ავიაკატასტროფა გაშუქდა მედიაში. საბჭოთა პერიოდში ასეთი ინფორმაცია საიდუმლოდ ინახებოდა, ამიტომ გვეგონა, რომ ჩვენი თვითმფრინავები არ ჩამოვარდებოდა. ახლა ამ ტიპის ყველა მოვლენა აქტიურად განიხილება ტელევიზიაში, გაზეთებსა და ჟურნალებში. და ინტერნეტის განვითარებასთან ერთად, ავარიის დამალვა თითქმის შეუძლებელი გახდა. ჩვენი ფსიქიკა ისეა აგებული, რომ ნებისმიერი უარყოფითი ინფორმაცია ინახება ქვეცნობიერში, აყალიბებს ფრთხილ დამოკიდებულებას ფრენის მიმართ.
3. საკუთარი სხეულის რეაქციის შიში. ყველაზე ხშირად, ფრენის შიშის ეს მიზეზი ხდება სუსტი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მქონე ადამიანებში. თვითმფრინავი ცაში აწევს დაახლოებით 14000 მ სიმაღლეზე, რათა სხეულმა გაუძლოს ასეთ დატვირთვას და შეძლოს მაღალი სიჩქარით ფრენა, შიგნით წნევა იკლებს და დაშვებისას ისევ იზრდება. ასეთი ზემოქმედების შედეგად, ადამიანის არტერიული წნევა იცვლება.

ადამიანები, რომლებიც არ არიან დარწმუნებული საკუთარ ჯანმრთელობაში, უნდა ატარონ აბები და მედიკამენტები, რომლებიც არტერიულ წნევას ნორმალურად უნარჩუნებენ, რადგან... უსიამოვნო შეგრძნებისა და სისხლდენის გარდა, არსებობს გულის შეტევის რისკი.

1. შინაგანი, ფსიქოლოგიური მიზეზები. მათ შორისაა მანქანაზე კონტროლის ნაკლებობა და პილოტის ნდობის აუცილებლობა. ყველაზე ხშირად ეს გავლენას ახდენს თვითკმარი და წარმატებულ ადამიანებზე, რომლებსაც შეუძლიათ ბიზნესის კეთება და ასობით და ათასობით ქვეშევრდომის მართვა, რომლებსაც ერთი შეხედვით არავის ეშინიათ. გადაჭარბებული თავდაჯერებულობა და პასუხისმგებლობა არ აძლევს მათ საშუალებას მისცენ ვინმეს მართოს და გავლენა მოახდინოს მათ ცხოვრებაზე. ფრენის შიში შეიძლება იყოს ერთადერთი შიში მათ ცხოვრებაში, მაგრამ მას სერიოზული გავლენა აქვს.

იმის მიხედვით, თუ რა არის აეროფობია და რატომ ეშინიათ ადამიანებს ასე ფრენის, ფსიქოლოგია ყოფს ფრენის შიშს რამდენიმე ტიპად, ძირითადი მიზეზისა და გავრცელების მიხედვით:

• კატასტროფის შიში, სიკვდილის შიში ფრენის შიშის ყველაზე გავრცელებული სახეა;
• Სიმაღლის შიში. არსებობს როგორც ცალკეული ტიპის ფობია (აკროფობია) და ერთიც ფრენასთან დაკავშირებით. ამ ტიპის შიშით დაავადებულ ადამიანებს ასევე ეშინიათ მაღალსართულიანი შენობების, ხიდების, ლიფტების და ა.შ.
• დახურული სივრცის შიში, ან კლაუსტროფობია;
• სხვა ადამიანების ნდობის შიში, სიტუაციაზე კონტროლის დაკარგვა;
• მიდრეკილება პანიკისა და აკვიატებული მდგომარეობებისკენ;
• საკუთარ თავზე კონტროლის დაკარგვის შიში;
• ტურბულენტობის შიში. ჩვეულებრივ ასოცირდება ხალხის ტექნიკურ გაუნათლებლობასთან და ფიზიკური კანონების იგნორირებასთან;
• ხალხის დიდი მასების შიში.

სიმპტომები

უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანი მაშინვე ვერ აცნობიერებს, რომ მიდრეკილია განიცადოს ფრენის შიში. თავდაპირველად ის საკუთარ თავს მსუბუქ შფოთვას უსვამს დიაგნოზს, რასაც მიაწერს სტრესს, დაღლილობას, ახალ გამოცდილებას და ა.შ. დროთა განმავლობაში სიმპტომების რაოდენობა მატულობს ადამიანი მოგზაურობისას ყოველთვის თან ატარებს დამამშვიდებელ საშუალებას. დაავადების გამწვავების შემთხვევაში აუცილებელია დანიშნოს მკურნალობა, რომელიც აერთიანებს მედიკამენტების მიღებას და ფსიქოლოგთან მუშაობას.

აეროფობია, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ფსიქიკური დაავადება, ვლინდება ინდივიდუალურად, მაგრამ ასევე აქვს საერთო სიმპტომები, რომლითაც იგი განისაზღვრება.

1. ფიზიოლოგიური. ეს მოიცავს ყველა სხეულებრივ გამოვლინებას:

• კუნთების დაძაბულობა, ხელებისა და ფეხების კანკალი, როცა უჭირს უმარტივესი მოძრაობების გაკეთება - ფეხსაცმლის თასმების შეკვრის სახით;
• სუნთქვა ძნელდება, ჩქარდება, სიმპტომი შესაძლოა ჰაერის ნაკლებობით გამოიხატოს;
• ტკივილი გულმკერდის არეში, გულის ცემა;
• მუცლის დისკომფორტი, გულისრევა;
• გაოფლიანდება, ცხელდება;
• გრძნობთ თავბრუსხვევას, გრძნობთ სისუსტეს, ნებისმიერი მოძრაობა რთულია;
• Მშრალი პირი;
• სახე წითლდება ან ფერმკრთალი ხდება.

1. ფსიქოლოგიური:

• პანიკა ფრენამდე დიდი ხნით ადრე, ყურადღების გადართვის სირთულე;
• გონებაში აკვიატებული ნეგატიური გამოსახულებები, ავიაკატასტროფა, საყვარელი ადამიანების სიკვდილი გამოსახულია წარმოსახვაში;
• გადაჭარბებული ყურადღება ეკიპაჟის ნებისმიერ მოქმედებაზე, თვითმფრინავის ტექნიკურ მდგომარეობაზე, ნეგატივის ძიებაზე;
• მეხსიერება უარესდება, ყველა აზრი ორიენტირებულია მხოლოდ მომავალ ფრენაზე;
• ადამიანი დეტალურად სწავლობს ავიაკატასტროფის ყველა შემთხვევას, დიდ ყურადღებას აქცევს მათ;
• აეროპორტიდან გაქცევის, მოგზაურობის გაუქმების სურვილი.

უმეტეს შემთხვევაში, თუ სედატიური საშუალების მიღება შეუძლებელია, ადამიანები ალკოჰოლის საშუალებით ცდილობენ პანიკასთან ბრძოლას. ის აბინძურებს ტვინს და ამცირებს შფოთვას და ფრენის შიშს. ბოლო დროს მედიაში უამრავი ინფორმაციაა მიღებული ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის გამო თვითმფრინავის ბორტზე ჩხუბისა და ჩხუბის წამქეზებლების შესახებ. ფსიქოლოგი არ გირჩევთ ამ მეთოდის გამოყენებას დამამშვიდებლად - შვება დროებითია და უამრავ უხერხულობას უქმნის მგზავრებს და ეკიპაჟს, ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის სხეულზე.

თუ დაუმუშავებელი დარჩა

მისი ექსტრემალური გამოვლინებით აეროფობია საშიშია ადამიანისთვის. ფსიქიკური მდგომარეობა სულ უფრო და უფრო არასტაბილური ხდება ყოველი ფრენისას, ადამიანი უფრო ხშირად იწყებს პანიკის შეგრძნებას, მაშინაც კი, როდესაც ის ადგილზეა. მას ასვენებს კოშმარები, როდესაც თვითმფრინავი ჩამოვარდა და ბორტზე მყოფი ყველა მგზავრი დაიღუპა. შედეგად შეიძლება მოხდეს უძილობა, ავადმყოფი ნერვიულობს, გაღიზიანებულია და წყვეტს ყოველდღიური მოვალეობების შესრულებას. ახლობლებთან ურთიერთობა უარესდება, პრობლემები წარმოიქმნება სამსახურში. არდადეგები ტარდება იმავე გზით, სარკინიგზო ან საგზაო მოძრაობის ფარგლებში. ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, სურათი უკეთესად არ გამოიყურება. ფობიით დაავადებულებს ხშირად აქვთ სხეულის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები. ისინი სხვებზე მეტად განიცდიან ინსულტს და გულის შეტევას და მკურნალობენ ნევროლოგის მიერ.

თუ ადამიანი, რომელსაც ფრენის პანიკური შიში აწუხებს, კვლავ იძულებულია ისარგებლოს ამ ტიპის ტრანსპორტით და არ იღებს აბებს, მაშინ ალკოჰოლი ხდება შფოთვის განმუხტვის ერთადერთი საშუალება. ხშირმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალკოჰოლიზმი, რომლის მკურნალობა იშვიათად არის ეფექტური, თუ მიზეზი არ აღმოიფხვრება. სწორედ ამიტომ, ალკოჰოლიკებს შორის მაღალი პროცენტია სხვადასხვა ტიპის შიშებით დაავადებული ადამიანები.

Საბოლოოდ

მაშინაც კი, თუ თქვენ აღმოჩნდებით ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან ბევრი, არ არის საჭირო პანიკა. იმის გაგება, თუ რა არის აეროფობია, საიდან მოდის და რატომ აქვს მას ძლიერი გავლენა, უპირატესობა იქნება ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის ბრძოლაში. აეროფობია ძალიან გავრცელებული მოვლენაა, განსაკუთრებით ჩვენს პრობლემურ სამყაროში, ომისა და ტერორისტული თავდასხმების დროს. ის შეიძლება ასოცირებული იყოს სხვა ტიპის შიშებთან, როგორიცაა სიმაღლის შიში, დახურული სივრცეები, ხალხის ბრბო და ა.შ. და ასევე შეიძლება არსებობდეს დამოუკიდებლად. ფობიის გაძლიერებაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან ფრენის დროს მომხდარმა უსიამოვნო მოვლენებმა, ფრენის დაგვიანებამ, ტექნიკური პრობლემების შესახებ ინფორმაცია, ნეგატიური თანამგზავრები და ა.შ.

თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ აეროფობიისგან - დაძლიეთ თქვენი შიში დამოუკიდებლად ან გაიარეთ მკურნალობა ფსიქოლოგთან, რადგან დროთა განმავლობაში ის თქვენს ცხოვრების წესზე გავლენას მოახდენს.

არის მაგალითები, როდესაც წარმატებულმა და ცნობილმა პირებმა შეწყვიტეს ძალისხმევა საკუთარ თავზე და შიშის გამო დაკარგეს პერსპექტიული პროექტები, კარიერული შესაძლებლობები ან თუნდაც საყვარელი ადამიანები. არ არის საჭირო თვითმფრინავების შიში - ბოლოს და ბოლოს, სტატისტიკის მიხედვით, თვითმფრინავის ჩამოვარდნის ალბათობა უკიდურესად მინიმალურია და ყოველდღიურად ასობით ან ათასობითჯერ მეტი ადამიანი იღუპება ავტოსაგზაო შემთხვევის შედეგად. აეროფობია, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა შიში, არ უნდა ერეოდეს სრულფასოვანი და მდიდარი ცხოვრებით.

შეიძლება თქვენთვის საინტერესო იყოს იმის ცოდნა, რომ მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 20% განიცდის ფრენის შიშს ან აეროფობიას. ექიმები ამ შიშის გაჩენას თვლიან მძიმე სტრესით ან დეპრესიით გამოწვეული ფსიქიკური აშლილობის შედეგად.

ვინ არის ყველაზე მგრძნობიარე ფრენის შიშის მიმართ?
- ზედმეტად შთამბეჭდავი ადამიანები;
- ისინი, ვინც მტკიცედ არიან დაფიქსირებული თავიანთი ცხოვრების ნეგატიურ ასპექტებზე;
- ვისაც აწუხებს კლაუსტროფობია.

ამ ადამიანებზე დიდ გავლენას ახდენს მედიის გაშუქება, თუმცა ცნობილია, რომ ბევრი ადამიანი იღუპება ავტოავარიებში.

თუ თქვენ არ მიეკუთვნებით ზემოთ აღწერილ კატეგორიებს, შიშის საუკეთესო პრევენცია სანდო ავიაკომპანიების მომსახურებით სარგებლობაა. და თუ ფრენის რეაქცია შიშის თვალსაზრისით "მასშტაბიდან" გადადის, მაშინ უმჯობესია ფსიქოთერაპევტთან კონსულტაციები, რადგან ცოტა ადამიანს შეუძლია მარტო გაუმკლავდეს აეროფობიას.

რა არის ფრენის შიშის ნიშნები?
- შფოთვა ფრენის წინ;
- სწრაფი და დაბნეული სუნთქვა ფრენის დროს;
- გაიზარდა გულისცემა;
- თვითმფრინავის ავარიის სურათების წარმოდგენა.

ყველა ეს რეაქცია შეიძლება გადაიზარდოს ძლიერ ნევროზებში, რომლებიც საჭიროებენ კლინიკაში მკურნალობას, ამიტომ საუკეთესო რამ, რაც შეიძლება გაკეთდეს, არის სპეციალური ტექნიკის გამოყენება, რომელთა დახმარებითაც შეიძლება დაძლიოს აკვიატებული შიშები. ნევროზების მკურნალობას სპეციალისტებს მივატოვებთ და შიშის მიზეზის დამოუკიდებლად დადგენას შევეცდებით.

უპასუხეთ კითხვას: კონკრეტულად რისი გეშინიათ ამ ფრენის? გეშინიათ სიმაღლის, ჩაკეტილი სივრცეების, თუ რაიმე ფსიქოლოგიური ტრავმა გქონიათ წინა ფრენების დროს?

მაშინაც კი, თუ მიზეზს ვერ პოულობთ, არ უნდა ინერვიულოთ. ამ რეისის უფრო კომფორტული რომ გახადოთ სჯობს ექსპერტების რჩევა მიიღოთ.

ასე რომ, თვითმფრინავის აფრენის შემდეგ, ნუ უყურებთ თქვენს საათს. შეგნებულად თუ ქვეცნობიერად, თქვენ იწყებთ საათების ათვლას დაფრენამდე, მაგრამ ეს არ უნდა გააკეთოთ. უმჯობესია სცადოთ დაისვენოთ. იფიქრეთ იმაზე, რომ ფრენა უკვე დაიწყო და ვერაფერს გააკეთებთ მის შეცვლაზე. სცადეთ დახუჭოთ თვალები, ღრმად ისუნთქოთ და კომფორტულად იჯდეთ სკამზე. უმჯობესია, ფეხები იატაკზე დადოთ, რათა იგრძნოთ მხარდაჭერა. იმისათვის, რომ უკეთ დაისვენოთ, მიზანშეწონილია მოიშოროთ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი, მჭიდრო ტანსაცმელი და აქსესუარები.

ფსიქოლოგები გვირჩევენ ყველაფრის გაკეთებას ყურადღების გადატანისთვის. ეს მარტივად შეიძლება გაკეთდეს ტკივილის სინდრომის დახმარებით, რომელიც შეგაწუხებთ ფიქრებისგან. უფრო ძლიერად დააჭირე ფრჩხილის ძირს, დააჭირე ფრჩხილი თითის ბალიშზე, მოიჭირე ყურის ბიბილო ან იკბინე ტუჩზე. უბრალოდ არ მიხვიდეთ სისხლჩაქცევებით დაფარული თქვენი სამოგზაურო დანიშნულების ადგილზე, ნუ გადააჭარბებთ ამას.

არ უნდა ესაუბროთ მეზობლებს თვითმფრინავებზე და იმაზე, თუ რამდენად საშინელია ფრენა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯგუფის შიში, რომელიც გავრცელდება მგზავრების დიდ ნაწილზე. ასეთი ემოციური ფონი კიდევ უფრო გაგიჭირდებათ. საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, არის გადაიტანოთ თავი მძიმე ფიქრებისგან.

ეს შეიძლება გაკეთდეს საინტერესო წიგნების კითხვით, მუსიკის მოსმენით, საინტერესო ფილმის ყურებით. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დამამშვიდებელი საშუალებაც კი, მაგრამ ჯერ ექიმთან უნდა მიმართოთ. ალკოჰოლის მიღება საკამათო საკითხია, რადგან ის არაპროგნოზირებად ზემოქმედებას ახდენს სხვადასხვა ადამიანზე, ხანმოკლეა, დიდი რაოდენობით მიღების შემდეგ კი ჰანგოვერი გარანტირებულია.

მგზავრები ყველაზე უსიამოვნო შეგრძნებებს განიცდიან აფრენის, დაშვების და ფრენის დროს წნევის ცვლილების დროს: გული იკავებს, ყურები ჭუჭყიანდება და შფოთვა იზრდება. იზრუნეთ საკუთარ თავზე ამ მომენტებში მარტივი ტექნიკის გამოყენებით: შეწოვეთ კანფეტის ნაჭერი, ფართოდ იღიმეთ ან უბრალოდ ფართოდ გააღეთ პირი. ეს მეთოდი ახდენს წნევის ნორმალიზებას შუა ყურის არხსა და ყელს შორის. „მოგზაურის სინდრომისთვის“ ეფექტურია ხელისგულის აკუპრესურაც - აქ არის ეგრეთ წოდებული „დამშვიდების“ წერტილები.

თუ ახლა კითხულობთ ამ სტრიქონებს, მაშინ, დიდი ალბათობით, თქვენ ეკუთვნით მსოფლიოს მოსახლეობის 1/4-ს, რომლის გულისცემა აჩქარებს და ხელები ოფლიანდება სხვა ფრენის გაფიქრების დროს. ღირს პატივისცემა, აეროფობია ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შიშია პლანეტაზე, თუმცა ეს არ ნიშნავს, რომ ამის გონივრული საფუძველი არსებობს. სხვათა შორის, ყველაზე ხშირად კრეატიული ადამიანები იტანჯებიან ამ პრობლემისგან (მათ აქვთ ზედმეტად მდიდარი ფანტაზია) და წარმატებული ადამიანები მაღალ თანამდებობებზე (პასუხისმგებლობის მაღალი ხარისხი). დამშვიდდი, უბრალოდ დამშვიდდი! აეროფობიასთან ბრძოლის სამი საყრდენი: იყავით მაქსიმალურად ინფორმირებული, ისწავლეთ თქვენი სხეულის კონტროლი (წაიკითხეთ ნერვები) და დაგეგმეთ მოგზაურობა სწორად. პირველ რიგში.

ადეკვატურად შეაფასეთ რისკი

ოპტიმისტური დასაწყისი: თქვენი შანსი, რომ დაზარალდეთ ავიაკატასტროფაში არის დაახლოებით 1 11 მილიონიდან, ანუ 0.00001%. შედარებისთვის, თქვენ გაქვთ 1 5000-დან ავარიაში მოკვლის შანსი, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი მთელი მარშრუტის ყველაზე საშიში ნაწილია მანქანით მგზავრობა აეროპორტამდე. ადამიანები გაცილებით უფრო ხშირად იღუპებიან კვებითი მოწამვლისგან, გველის ნაკბენისგან, ელვის დაცემის, პარკში სეირნობისას დაცემისგან, ვიდრე ფრენისგან, მაგრამ ისინი ყოველდღე ჭამენ და ტოვებენ სახლს ღიმილით, მაგრამ თვითმფრინავის ბილეთის ყიდვისას პანიკას განიცდიან.

იყავი ცნობისმოყვარე

შიშების უმეტესობა მოდის იმით, რომ არ ვიცით რა მოხდება შემდეგ. რატომ დაფრინავს თვითმფრინავი ასე სწრაფად? რატომ მოძრაობს ფრთა? რატომ გთხოვა ბორტგამცილებელმა ღვედის შეკვრა? როდესაც უჩვეულო გარემოებებში აღმოვჩნდებით, ჩვენი პირველი ინსტინქტი არის ვივარაუდოთ ყველაზე უარესი. კვლევა აჩვენებს: აეროფობიით დაავადებულთა 73%-ს ფრენის დროს ტექნიკური პრობლემების ეშინია. ამ შიშების შესამცირებლად შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი გაიგოთ თვითმფრინავის დიზაინისა და მისი მუშაობის შესახებ. მაგალითად, ყველაზე ძირითადი რამ - რატომ შეუძლია მას ფრენა? ის ამას აკეთებს ოთხი ძალის გავლენის ქვეშ: გრავიტაცია, აეროდინამიკური წევა, ამწევი და ბიძგი. როგორც პილოტები ამბობენ: "თვითმფრინავი უფრო ბედნიერია ჰაერში". ან ეს ფაქტი: 9000 მეტრის სიმაღლეზე კარზე დაახლოებით 9000 კგ წნევაა, ამიტომ ის უფრო საიმედოდ იკეტება და უცებ ვერ იხრება.

დაუმეგობრდით ტურბულენტობას

ჩვენ ვთანხმდებით, რომ როდესაც ცა იწყებს "საუბარს", ეს უსიამოვნოა. მაგრამ ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ ამ წუთში თქვენს სიცოცხლეს საფრთხე ემუქრება. ტურბულენტობა წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ჰაერის აწევა და დაცემას განსხვავებული წნევა აქვს. როდესაც თვითმფრინავი შედის ასეთ ზონებში, ის იწყებს რხევას. ყველაზე ხშირად ეს ხდება მთებზე, ოკეანეში ან ზღვაზე ფრენისას. ტურბულენტობა აბსოლუტურად უსაფრთხოა თვითმფრინავისთვის - მას არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს თვითმფრინავს. შეიძლება დაზარალდეთ, თუ რაიმე მიზეზით არ შეიკრათ უსაფრთხოების ღვედები ან ბარგი დაგეცემათ.

თითოეული თვითმფრინავი გადის საფუძვლიან შემოწმებას

"რა მოხდება, თუ მათ არ შეამჩნიეს?" "რა არის ეს ნაჭერი ფრთაზე?" ნაცნობი კითხვები? თვითმფრინავები რეგულარულად გადიან ტექნიკური და სარემონტო პროცედურებს. სავარაუდო თანაფარდობა: 11 საათი შემოწმება მგზავრობის საათში. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენს ფრენას ოთხი საათი სჭირდება, თვითმფრინავი შემოწმდება 44 საათის განმავლობაში, რათა დარწმუნდეს, რომ ყველაფერი რიგზეა.

ისწავლეთ თქვენი შფოთვის კონტროლი

ჯერ ერთი, მხოლოდ იმიტომ, რომ გრძნობთ შფოთვას, არ ნიშნავს, რომ თქვენ იმ მომენტში საფრთხეში ხართ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეგიძლიათ ფოთოლივით შეირხათ და მაინც დარჩეთ უსაფრთხოდ და ჯანმრთელად. მეორეც, აეროფობიის მქონე ადამიანები ხშირად აღნიშნავენ იმ ფაქტს, რომ ისინი „მიჩვეულები არიან ყველაფრის კონტროლს“. მაგრამ რაღაც გვეუბნება, რომ პროფესიონალი პილოტი ბევრად უკეთ აკონტროლებს სიტუაციას ცაში, ვიდრე პანიკაში ჩავარდნილი მგზავრი. მესამე, ყველა ადამიანს შეუძლია ისწავლოს ადრენალინის გამოყოფის რეგულირება მარტივი ვარჯიშებით. პირველ რიგში, შეეცადეთ დაადგინოთ, სხეულის რომელ ნაწილს ზღუდავს შიში. სახე? ფეხები? რუკი? მაგალითად, ნერვული დაძაბულობის განცდა ყველაზე ხშირად გვიკეტავს მხრებს - კუნთები მკვრივდება. ღრმად ჩაისუნთქეთ, ხელი მუცელზე დაიდეთ და ნელა ჩამოწიეთ მხრები. გაიმეორეთ 5-10 ჯერ. იმისათვის, რომ სავარჯიშო ცაში „მუშაობდეს“, ივარჯიშეთ მიწაზე რამდენიმე თვის განმავლობაში. ამ გზით, გაფრენამდე უკვე გექნებათ სერიოზული "სედატიური საშუალება". კიდევ ერთი ექსპრესიული ვარიანტი: განსაკუთრებული მღელვარების მომენტებში, ძლიერად მოიჭირეთ მარცხენა მაჯა - მსუბუქი ტკივილი დაგეხმარებათ რეალობაში დაბრუნებაში.

Გამოიყენე შენი წარმოსახვა

მდიდარი ფანტაზია არის "ცელქი" აეროფობებისთვის. ნათელი სურათები და მოვლენების განვითარების შესაძლო სცენარები მხოლოდ ამძაფრებს შიშებს. მოათვინიერეთ თქვენი ფანტაზია და გამოიყენეთ იგი თქვენს სასარგებლოდ, ან, უბრალოდ, დაიკავეთ თქვენი თავი ზედმეტი ფიქრებით. იფიქრეთ იმ ადგილას, სადაც თავს ბედნიერად გრძნობთ. სად ხარ ყოველთვის მშვიდი? მყუდრო? კომფორტული? დახუჭე თვალები და გონებრივად გადაიყვანე იქ. ფოკუსირება ყველა დეტალზე. კიდევ ერთი აშკარა ვარიანტია ყურადღების გადატანა წიგნით, სათამაშო აპლიკაციით ან უაზრო აზრებით „რისი სცადეთ საუზმეზე“ ან „რა სუვენირს მოგიტანთ მოგზაურობიდან“. შიშებისგან „გაქცევის“ კიდევ ერთი ფორმა არის უდარდელი საუბარი თანამგზავრთან.

აირჩიეთ სწორი ფრენა და ადგილი თვითმფრინავში

არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დროზე ადრე, თქვენი მოგზაურობის ტკივილის შესამსუბუქებლად. მაგალითად, შეეცადეთ აიღოთ პირდაპირი რეისები დანიშნულების ადგილამდე – რაც უფრო ნაკლებ დროს გაატარებთ ჰაერში, მით უკეთესი. ყველაზე კომფორტულია ადგილის დაჯავშნა ფრთის მიდამოში - თვითმფრინავის ეს უბანი ყველაზე სტაბილურია და ნაკლებად მგრძნობიარეა შერყევისკენ. სხვა პრიორიტეტებში შედის სადარბაზოში ჯდომა ან გადაუდებელი გასასვლელი, მაგრამ არა ფანჯარასთან (ყოველ 5 წუთში ერთხელ გადამოწმების ცდუნება არის თუ არა ფრთები ადგილზე). ზოგიერთი მგზავრისთვის შფოთვის გრძნობა სიბნელეში მატულობს, ამიტომ დღისით ფრენები მაინც სასურველია აეროფობებისთვის.

გახდი კომფორტული

ფრენის დროს კომფორტი ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია. მოგზაურობისას შეარჩიეთ კომფორტული და პრაქტიკული ტანსაცმელი, რომელიც არ შეზღუდავს მოძრაობას და არ შეაფერხებს სისხლის მიმოქცევას. საყვარელი მუსიკა იწვევს დადებით ემოციებს და არა ნეგატიურს.

მოერიდეთ სიახლეებს ავიაკატასტროფის შესახებ

ბევრი აეროფობი შეპყრობილია საჰაერო ავარიების თემით, რომელიც პრესაში განიხილება. თქვენ არ გჭირდებათ ფსიქოლოგი იყოთ იმის გასაგებად, თუ როგორ მოქმედებს ეს ამბები ნერვულ სისტემაზე და ამუშავებს გამოცდილებას. მოერიდეთ ცდუნებას, რომ რეგულარულად „იკვებოთ“ საკუთარი შიშებით. სხვათა შორის, ეს წესი ვრცელდება როგორც ფილმებზე, ასევე წიგნებზე „საშინელი ფრენების“ შესახებ. საყვარელი სერიალი, პრიალა და გასართობი გამოცემები ჯოლი-პიტის ოჯახის განქორწინების ახალი დეტალების შესახებ ახალი ამბებისგან განსხვავებით მუშაობს.

"მეშინია თვითმფრინავში ფრენის, რა ვქნა?" - ამ კითხვას საკუთარ თავს უსვამს დედამიწის მაცხოვრებლების 30%.მათგან 10%-ს რეალური აეროფობია აწუხებს, რის გამოც არ მიემგზავრება საზღვარგარეთ დასასვენებლად, არ სტუმრობს ახლობლებს და მოგზაურობს ექსკლუზიურად სახმელეთო ტრანსპორტით.

რა თქმა უნდა, ყველა განიცდის დისკომფორტს ამა თუ იმ ხარისხით ფრენის წინ ან მის დროს.მაგრამ რეალური აეროფობია არის რთული ფსიქიკური აშლილობა, რომლის მკურნალობა შესაძლებელია ფსიქოთერაპევტთან და იშვიათად ვითარდება სხვა ფობიების მიღმა.ფრენის ზომიერი შიში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ პირველად აპირებთ საჰაერო გზით მოგზაურობას, დაძლეული იქნება თქვენით.მოდით გავარკვიოთ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს მარტივი და სამუშაო ხრიკების გამოყენებით.

და პირველ რიგში, მოდით განვსაზღვროთ რამდენიმე მარტივი დეტალი იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ გეშინიათ თვითმფრინავში ფრენის.პირველი და ძირითადი წესი არის არ გამოიყენოთ როგორც დამამშვიდებელი.

მშრალი ჰაერი და დაბალი წნევა ბორტზე, რომელიც მხარს უჭერს ვისკის ჭიქას, მყისიერად ინტოქსიკაციას მოახდენს და გაზრდის მღელვარებას, ფრენის დასასრულს კი აყვავდება.

ამიტომ, ეცადეთ, დაჯდომისა და დაჯდომის დროს ტკბილეულით დაკმაყოფილდეთ, ჭამოთ ან დალიოთ წყალი, რადგან ყავას შეუძლია ისედაც აღგზნებული ნერვული სისტემის აღგზნება.ახლა გადავიდეთ მთავარ ნაწილზე.

ხრიკი #1: გაფრენამდე წაიკითხეთ სტატისტიკა.

სანამ მატარებელში ხართ, ცაში დაახლოებით 5000 თვითმფრინავი დაფრინავს

ალბათ გსმენიათ, რომ თვითმფრინავი ტრანსპორტის ყველაზე უსაფრთხო რეჟიმად ითვლება: ყოველ წამში, საშუალოდ, ცაში 5000 (!) ათასი მანქანაა.

ყოველწლიურად 5 მილიარდი (!) ადამიანი მოგზაურობს საჰაერო გზით, ხოლო ავიაკატასტროფის მსხვერპლთა საშუალო წლიური რაოდენობა 300-400-ს აღწევს.ანუ 12 მილიონიდან 1 კვდება.

ახლა, თუ თქვენ ეძებთ რჩევას, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ გეშინიათ თვითმფრინავში ფრენის, გახსოვდეთ მსხვერპლის რაოდენობა ყველა სახის ავარიაში. რიცხვი მიდის ათეულ ათასობით.

რჩევა: თუ ყოველდღე დაფრინავთ, 21000 წელი დაგჭირდებათ, რომ ავიაკატასტროფის მსხვერპლი გახდეთ.

ხრიკი No2: სწორად შეისწავლეთ აღჭურვილობა

ყოველი ფრენის წინ, თვითმფრინავი საფუძვლიანად შემოწმდება

საკვანძო სიტყვა სწორია.ბილეთების შეძენის შემდეგ დაუყოვნებლივ ნუ დაიწყებთ გუგლის სტატისტიკას ავიაკატასტროფების შესახებ იმ თვითმფრინავთან დაკავშირებით, რომლითაც თქვენ მიფრინავთ.ეს მცდელობები დასრულდება უძილობის, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიითა და დაკარგული ფულით.

უმჯობესია წაიკითხოთ რამდენიმე სასარგებლო დამამშვიდებელი ფაქტი:

1. თვითმფრინავის ყველა სისტემას აქვს 2-3 გადაღება.
2. თითოეულ ავიახაზს აქვს 2 ძრავა: ერთი მარცხის შემთხვევაში, გემს შეუძლია უსაფრთხოდ იფრინოს მეორეზე მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში, ხოლო რისკი, რომ ორივე ერთდროულად ჩავარდეს, მისი უწყვეტი ექსპლუატაციის ორასი წლის ტოლფასია.
3. თვითმფრინავებს აქვთ ხანგრძლივი ტექნიკური სიცოცხლე და ყოველი ფრენის წინ გადიან საფუძვლიან შემოწმებას. არ შეგეშინდეთ ფრენა 15 ან 20 წლის თვითმფრინავებით, იქნება ეს Lufthansa თუ Air Nigeria - ყველა ავიაკომპანია აუცილებლად არის სერტიფიცირებული საერთაშორისო სტანდარტების შესაბამისად.
4. ავიაკატასტროფის თითოეული შემთხვევა არის გარემოებათა ერთობლიობა, რომელიც საგულდაგულოდ არის შესწავლილი მომავალში მათი თავიდან ასაცილებლად.
5. ყოველწლიურად ავარიების რიცხვი, ტელევიზიით მათი გამეორების მიუხედავად, 15%-ით მცირდება.

ხრიკი No3: მეშინია თვითმფრინავში ფრენის, რა ვქნა? წინასწარ მოემზადეთ

აეროპორტში ადრე მიდით, რომ დრო დაუთმოთ დასახლებას

შეამცირეთ სტრესი სწორი ფრენის არჩევით. ზოგს ღამით ფრენა უფრო მოსახერხებელია, ზოგს კი დღისით ფრენა ურჩევნია.იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის თქვენთვის უფრო კომფორტული. ბილეთის შეძენისას არ დაგავიწყდეთ დროის სხვაობის გათვალისწინება.

თქვენი ფრენის წინ შეამოწმეთ ონლაინ, რათა თავიდან აიცილოთ დამატებითი წუხილი.მოგზაურობის წინა ღამეს შეეცადეთ რაც შეიძლება ცოტა გააკეთოთ - ეს ზრდის შანსს, რომ ბორტზე დაიძინოთ და ფრენა გაგიადვილდეთ.

რჩევა: ბილეთის შეძენისას დაჯავშნეთ ადგილი. ყველაზე კომფორტული ადგილები მათთვის, ვისაც ფრენის ეშინია, არის წინა ნაწილი და ფრთები. Airbus A 320-ისთვის ეს არის 8-15 რიგი, Boeing 737-800-ისთვის 12-18.

ხრიკი No4: მეშინია თვითმფრინავით ფრენა, რა ვქნა? ენდე ეკიპაჟს

მიიღეთ თქვენი მინიშნება ეკიპაჟისგან

პილოტებისა და ბორტგამცილებლების რჩევები წინასწარ შეგიძლიათ იხილოთ YouTube-ზე (მათ შორის ამ სტატიის ბოლოს), მაგრამ ყველაზე თერაპიული ეფექტი თქვენზე უნდა იყოს გუნდის თავდაჯერებული და მეგობრული გარეგნობა.

წარმოიდგინეთ, რომ ეს ადამიანები თავიანთი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი თვითმფრინავებში იმყოფებიან.ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისინი თავს დაუთმობენ სიმაღლეებს, თუ მათ ამოძრავებთ საჰაერო ჯიბეში ჩავარდნის ან, უარესი, თვითმფრინავის ჩამოვარდნის შიშით.

მათ ასევე სურთ სახლში მშვიდად და მშვიდად დაბრუნდნენ, რათა ჩაეხუტონ ოჯახს და მეგობრებს.ზოგიერთი ავიაკომპანია საშუალებას გაძლევთ შეხვიდეთ კაბინაში და გაეცნოთ მას, რათა მისმა გარეგნობამ თავდაჯერებულობა შთააგონოს.

მაგრამ, მართალი გითხრათ, ასეთი პრეცედენტები ჯერ არ შეგვხვედრია. ყოველ შემთხვევაში, ჰკითხეთ ბორტგამცილებელს.

ხრიკი #5: გაერთეთ!

იპოვეთ თქვენთვის სასაუბრო პარტნიორი

ყველა არსებული საშუალებით. მოუსმინე, წაიკითხე წიგნები, იპოვე ვინმე, ვისთანაც ისაუბრო.ზოგადად, გააკეთეთ ყველაფერი, რაც დაგეხმარებათ საფრთხის გრძნობისგან აბსტრაციაში.

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ბორტზე ფრენის შიშის დასაძლევად საუკეთესო საშუალებაა აუდიოწიგნები - სიმღერებისგან განსხვავებით, ტექსტის მოსმენისას მოგიწევთ ყურადღების კონცენტრირება, რომ გაიგოთ ნათქვამი.

ხრიკი #6: ჩაიცვით სწორი ტანსაცმელი

მნიშვნელოვანია, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ ფრენის დროს - არ ჩაიცვათ ჰალსტუხები, ვიწრო შარვალი და პიჯაკი, მოერიდეთ სინთეტიკური ქსოვილებს და არასასიამოვნო ფეხსაცმელს.

იდეალური ვარიანტია სპორტული ფეხსაცმელი, თავისუფალი ჯემპერი, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას და ჯინსი.

რჩევა: თუ გრძელი ფრენა გაქვთ, არ დაგავიწყდეთ სამგზავრო კისრის ბალიშის ჩალაგება.

ხრიკი #7: იყავით სითხის დაბალანსება

ალკოჰოლისა და მედიკამენტების ნაცვლად წყალი დალიეთ

"მეშინია თვითმფრინავში ფრენის, რა ვქნა, რა წამლები მივიღო, რომ ჩემი გრძნობები დამიმშვიდოს?" - ეს კითხვა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია აეროფობების ფორუმებზე.

ჩვენ ვპასუხობთ: არცერთი, რადგან ვალერიანის ტაბლეტი (თუნდაც ორი) ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგეხმაროთ.სერიოზული სედატიური საშუალებების და ჰიპნოტიკების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით, რადგან უცნობია, როგორ გამოვლინდება გვერდითი მოვლენები სიმაღლეზე.

მაგრამ საკმარისი რაოდენობის სითხე არ დააზარალებს: ბორტზე ჰაერი ძალიან მშრალია. დალიეთ ჩვეულებრივი წყალი ან ბუნებრივი წვენები. და არ დაგავიწყდეთ ხელის კრემის აღება.

ხრიკი #8: გამოიყენეთ სასარგებლო მობილური აპლიკაციები

მათგან საკმაოდ ბევრია სპეციალურად აეროფობებისთვის გამოგონილი.უბრალოდ ჩამოტვირთეთ ერთ-ერთი მრავალი თქვენს სმარტფონზე და ბორტზე ყოფნისას თქვენ შეძლებთ თვალყური ადევნოთ ნაპირის კუთხეს, სიჩქარეს და სიმაღლეს და g-ძალას ტურბულენტობის დროს.

თქვენ ასევე გაიგებთ ბევრ სასარგებლო ტექნიკურ ინფორმაციას: როგორ რჩება თვითმფრინავი ჰაერში, როგორ მოქმედებს ამინდი ფრენის უსაფრთხოებაზე, როგორ მუშაობს თვითმფრინავი, რამდენი გემი ფრენის კონკრეტულ მომენტში და ა.შ.არის სპეციალური აუდიო ტრენინგებიც კი, რომელთა მოსმენაც შეგიძლიათ ბორტზე.

ხრიკი #9: მოემზადეთ ტურბულენტობისთვის

არ შეგეშინდეთ ტურბულენტობის

ყველა თვითმფრინავი პერიოდულად ხვდება ტურბულენტობას.და ეს ბუნებრივია, მაგრამ ავიაციის მთელ ისტორიაში 50-ზე მეტი ადამიანი არ დაიღუპა კონკრეტულად ტურბულენტობისგან და სწორედ მაშინ დაეცა ჩემოდნები თავზე ან მგზავრს არ ეკეთა ღვედი.

ჰაერში თვითმფრინავის რხევა გამოწვეულია ქარის მორევით. როგორც წესი, ჩვეულებრივი მუწუკი არაფერს ემუქრება და 10 შემთხვევიდან 9-ში პილოტის გაფრთხილება მხოლოდ ფორმალობაა.

რჩევა: ზოგიერთი ავიაკომპანია უბრუნებს ფულს მგზავრებს, თუ ისინი ბოლო წუთს გააუქმებენ ფრენას აეროფობიის გამო. ამისათვის მათ უნდა წარადგინონ ჯანმრთელობის სამედიცინო ცნობა.

ხრიკი #10: მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება

გაიარეთ კურსები, რომლებსაც თავად პილოტები ასწავლიან

თუ სიმაღლის შიშს დამოუკიდებლად ვერ გადალახავთ, მიმართეთ ფსიქოლოგს დახმარებას.მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ერთი საუბარი რადიკალურად ვერ შეცვლის სიტუაციას და დაგჭირდებათ თერაპიის კურსი.

გამოცდილი სპეციალისტები იყენებენ ვირტუალურ ტრენაჟორებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ შეეგუოთ ფრენას მიწაზე ყოფნისას - რეალობის განცდა იქმნება სპეციალურად აღჭურვილი ოთახისა და კომპიუტერების გამოყენებით.ხშირად ასეთ კურსებს ასწავლიან ყოფილი პილოტები და ბორტგამცილებელი.

რჩევა: ვისაც ფრენა უჭირს, ჯობია, ფანჯარასთან ადგილი აირჩიონ და ფანჯრიდან უფრო ხშირად გაიხედონ. ეს მოგცემთ განცდას, რომ თქვენ აკონტროლებთ იმას, რაც ხდება.

როდესაც ლაინერი აფრინდება ცაში, გასაგებია, რომ ადამიანს აწუხებს შფოთვითი გრძნობები, რადგან მას აშორებენ ჩვეულ ჰაბიტატს.ეს შიში განსაკუთრებით მძაფრდება, თუ ფრენა პირველად ხდება.

ნუ მოაკლებთ თავს საჰაერო მოგზაურობის სიამოვნებას

სევდიანი ახალი ამბები და ხელოვნური თვითინფლაცია ამატებს სიტუაციის ტრაგედიას: „ყველა დაფრინავს, მაგრამ, რა თქმა უნდა, მე ვარ ჩამოვარდნილი“.