Ինչպես հաղթահարել թռչելու վախը. Ապացուցված մեթոդներ

Ամեն րոպե, մոլորակի յուրաքանչյուր օդանավակայանում օդանավ է թռչում ուղևորներով: Տնակում նստած մարդկանց 70%-ը վախենում է թռչելուց, ինչը միանգամայն բնական է։ Բայց ոչ բոլորն են կարողանում հաղթահարել իրենց ֆոբիան։ Հասկանալու համար, թե ինչպես չվախենալ ինքնաթիռով թռչելուց, պետք է հասկանալ այս վախի պատճառները։

Վախի պատճառները

Ինքնաթիռով թռչելու վախը ցանկացած մարդուն բնորոշ բնական ախտանիշ է։ Ոմանք գիտեն, թե ինչպես խեղդել այն և անտեսել այն, իսկ մյուսները, «խլուրդից սար սարքելով», ամեն ինչ վերածում են ֆոբիայի։ Դա տեղի է ունենում բազմաթիվ պատճառներով, և խնդրի արմատները գտնվում են ենթագիտակցության մեջ:

• Ռեֆլեքսիվ վախը փոխանցվում է նախնիների գենային կոդ ունեցող մարդկանց, ովքեր վախեցել են առաջին «երկաթե թռչուններից»: Այդ պատճառով մարդն ակամա փոքրանում է, երբ մոտակայքում ինքնաթիռ է թռչում.
• Երբ օդանավը երկինք է բարձրանում, մարդու մարմինը ինտուիտիվ կերպով արձագանքում է զգոնությամբ՝ այն պոկվել է իր ծանոթ միջավայրից: Նրանք, ովքեր հոգեբանորեն ենթակա են ֆոբիաների, սկսում են նյարդայնանալ և երբեմն լուրջ խուճապի մատնվել՝ ոչ միշտ գիտակցելով իրենց վախի պատճառը.
• Ոմանք վախենում են գիտակցաբար թռչել ինքնաթիռով՝ բավականաչափ թրիլերներ դիտելով ավիավթարների մասին, թեև իրական լուրերը լի չեն ավիավթարների մասին ամենօրյա հաղորդումներով։ Նման ահազանգողները ժամանակից շուտ են պատրաստվում իրավիճակի ողբերգությանը.
• Սովորաբար մարդիկ վախենում են առաջին անգամ իրականացվող թռիչքներից. այստեղ վախն անհայտի հանդեպ սարսափեցնում է։ Գոյություն ունի նաև մարդկանց մի կատեգորիա, ում համար առաջին թռիչքն անհաջող է եղել՝ ինքնաթիռում վատառողջ լինելու պատճառով։ Շփոթելով շարժման ծանր հիվանդությունը վտանգի հետ՝ ենթագիտակցությունը տաբու դրեց շարժման այս մեթոդի վրա, և հոգեբանական ընկալումը այն վերածեց ֆոբիայի:

Նշում!Ինչ էլ որ լինի թռիչքի ժամանակ վախի պատճառը, դուք պետք է պարզեք, թե որքանով է դա ֆոբիա (կամ պարզապես անսովոր միջավայրի անհարմար զգացում):

Ախտանիշներ

Աերոֆոբիան վախի միակ տեսակը չէ, որով տառապում են մարդիկ։ Կան այնպիսիք, ովքեր վախենում են բարձրությունից և սահմանափակ տարածքներից, ինչպես նաև անծանոթ ընկերությունից։ Հենց այս վախերն էլ կարող են խուճապի նոպա առաջացնել: Հասկանալու համար, թե որքան աերոֆոբ եք դուք, պետք է փորձեք նկարագրված խնդրի հետևյալ ախտանիշները.

• Դուք սկսում եք վախ զգալ ինքնաթիռով թռչելուց շատ առաջ ճանապարհորդությունից և չեք կարողանում զսպել ձեր ներքին խուճապը.
• Նախքան ինքնաթիռ նստելը, դուք ընդունում եք ալկոհոլի, հանգստացնող կամ հակադեպրեսանտների հանգստացնող չափաբաժին;
• Երբ ինքնաթիռը թռչում և վայրէջք է կատարում, դուք անգիտակցաբար սեղմվում եք ուղևորի նստատեղի մեջ, ձեր ափերը քրտնում են, և ձեր մատները խելագարորեն խրվում են բազկաթոռների մեջ.
• Թռիչքի ընթացքում ձեր ողջ գիտակցությունը կենտրոնացած է շարժիչների ձայները վերահսկելու վրա: Եթե ​​պատուհանի տեսքը թույլ է տալիս, դուք ձեր հայացքը չեք կտրում աշխատող շարժիչներից.
• Եթե ​​ինքնաթիռը ընկնում է տուրբուլենտության գոտի, իրավիճակը ձեզ շոկի մեջ է գցում, և դուք մտովի հրաժեշտ եք տալիս կյանքին.
• Բորտուղեկցորդուհու յուրաքանչյուր գործողություն ստիպում է ձեզ կասկածել, իսկ դուք փորձում եք հասկանալ, թե ինչ է նա թաքցնում իր ժպիտի հետևում։

Նշում!Եթե ​​ունեք այս նշանների թեկուզ կեսը, ապա դուք աերոֆոբ եք, ում համար թռչելը իսկական պատիժ է դառնում։

Ինչպես հարթեցնել իրերը

Երբ մարդը ենթարկվում է իր վախերին, այն վերածվում է լուրջ հիվանդության։ Եթե ​​ինքնաթիռով ճանապարհորդությունը չի ընկալվում որպես բնական իրադարձություն, ապա այն կարելի է ավելի հանգիստ դարձնել։ Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է շեղել ձեզ ձեր ֆոբիայից՝ անցնելով այլ բանի:

• Իմանալով առաջիկա թռիչքի մասին՝ կարող եք նախապես պատրաստվել դրան։ Դուք չպետք է ուսումնասիրեք ավիավթարների մասին հաղորդումները, որոնք արդեն տեղի են ունեցել, ավելի լավ է նայել Երկրի վրա տեղի ունեցող վթարների վիճակագրությանը. DPT-ում շատ ավելի շատ մարդիկ են մահանում, քան օդում.
• Թռիչքին հոգեբանորեն պատրաստվելու համար խորհուրդ է տրվում նախապես գրանցվել և տեղ խնդրել պատուհաններից հեռու։ Մինչ ինքնաթիռը բեռնվում է, դուք հանգիստ տեղավորվում եք ձեր նստատեղում: Պոչի գոտում նույնպես չպետք է տարածք պահանջեք. տուրբուլենտությունն այնտեղ առավել նկատելի է.
• Թռիչքից առաջ խորհուրդ չի տրվում ձեզ հանգստացնել ալկոհոլով կամ լուրջ թմրանյութերով. դրանք կարող են ոչ ադեկվատ ռեակցիա առաջացնել: Հոգեկանի վրա խթանող ազդեցություն ունեցող սուրճը նույնպես չի օգնի։ Ավելի լավ է ձեզ հետ միշտ ունենալ շարժման հիվանդության դեմ հաբեր և մրգային լոզենիկներ;
• Ֆոբիային չտրվելու համար դուք պետք է շեղեք ինքներդ ձեզ, այնպես որ ճանապարհին պետք է խաչբառերով հետաքրքիր գիրք կամ ամսագիր վերցնեք, ձեր նոութբուքում կամ պլանշետում ներբեռնեք հետաքրքիր սյուժեով ֆիլմ կամ զբաղվեք հուզիչով: խաղ;
• Լսեք հաճելի, հանգստացնող երաժշտություն, որը գալիս է ձեր ականջակալներից, դա կօգնի խլացնել շարժիչների ձայները: Դուք կարող եք ներբեռնել հանգստի երաժշտության գրադարան ձեր նվագարկիչում, հատկապես թռիչքի համար.
• Զրուցեք ձեր նստատեղերի հետ: Խոսելը լավ միջոց է ձեր մտքերը ձեր վախերից հեռացնելու համար: Նույնիսկ եթե ձեր կողքին նստած է նույն աերոֆոբը, փոխադարձ շփումը կօգնի ձեզ հաղթահարել խնդիրը.
• Եթե ​​չեք ցանկանում մանր-մունր զրույցներ վարել կամ պարապ գործերով ձեզ շեղել վատ մտքերից, կարող եք պարզապես քնել: Դա անելու համար պարզապես խցիկ վերցրեք փչովի բարձ և վերմակ (ինչպես նաև ականջակալներ և աչքերի կապոց): Եթե ​​մոռացել եք այս տարբերակի մասին, որոշ ավիաընկերություններ կարող են ձեզ անկողնային պարագաներ առաջարկել.
• Դուք նույնիսկ պետք չէ քնել, դուք պարզապես կարող եք պառկել փակ աչքերով և հիշել ձեր կյանքի հաճելի պահերը, մտածել գալիք հանդիպման մասին, հիշել սիրելիներին կամ պլաններ կազմել գալիք տարվա համար:

Լրացուցիչ տեղեկություն!Բոլոր միջոցները ձեռնարկե՞լ եք, բայց խուճապային վիճակը չի՞ վերանում։ Այնուհետեւ կատարեք շնչառական վարժություններ: Զորավարժությունները կատարվում են այսպես՝ սկզբում բերանով խորը ներշնչեք, այն պահեք թոքերում 5 վայրկյան, ապա արտաշնչեք ևս 4 վայրկյան։ մի շնչիր. Կրկնեք քայլերը մի քանի անգամ. սա կօգնի ձեզ շատ արագ հանգստանալ:

Մասնագիտական ​​օգնություն

Եթե ​​թռիչքի վախը վաղուց է առկա, իսկ ինքնաթիռով ճանապարհորդելը հաճախակի պարտադրված իրականություն է, ապա առանց մասնագետի օգնության չես կարող։ Արժե լուրջ ուշադրություն դարձնել ձեր հոգե-հուզական վիճակին՝ բավական ժամանակ հատկացնելով դրան։

• Գտեք փորձառու հոգեբան, ով կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչու եք վախենում թռչելուց և կսովորեցնի, թե ինչպես ճիշտ վարվել ձեր ֆոբիայի հետ: Դուք չեք կարող ազատվել դրանից միայն զրույցով. դուք պետք է հոգեթերապիայի կուրս անցնեք, նախքան թռիչքը ավելի բնական ընկալեք և դադարեք վախենալ թռիչքից.
• Բուժման մի մասը թռիչքի խթանիչների օգտագործումն է, որոնք թույլ են տալիս վարժվել վիրտուալ սիմուլյատորների միջոցով թռչելուն: Այս կետը լավ է, քանի որ հիմնավորված պայմաններում, հատուկ սարքավորված սենյակում, ստեղծվում է թռիչքի իրականության զգացում.
• Բժիշկը կօգնի ձեզ դեղեր ընտրել գալիք ճանապարհորդության համար: Այստեղ պետք է հաշվի առնել, որ առաջարկվող հաբերը ոչ թե խնդրի լուծում են, այլ միայն թերապիայի մի մասն են, և դրանք ինքնուրույն չեն ազատում ֆոբիան։

Թռիչքի համար բժշկի նշանակած դեղամիջոցները կարելի է բաժանել 2 տեսակի՝ կուտակային և արագ գործող։ Առաջին խումբը ներառում է նրանք, որոնք ընդունվում են մի քանի փուլով` մեկնելուց անմիջապես առաջ, իսկ հետո յուրաքանչյուր կես ժամը կամ ժամը մեկ: Թմրամիջոցների երկրորդ խումբն ունի հանգստացնողի բավարար կոնցենտրացիա, որպեսզի 1 դեղահատը բավարարի մի քանի ժամ ազդեցության համար:

Բուժումն իրականացվում է հանգստացնող և հակատագնապային դեղամիջոցներով, որոնք արգելակում են նյարդային ազդակները և թեթևացնում մկանային սպազմն ու ջղաձգությունը:

Կարևոր.Բժիշկն ինքն է որոշում, թե որ դեղամիջոցը բուժել աերոֆոբին՝ ելնելով հիվանդի անհատական ​​առանձնահատկություններից, նրա հոգեվիճակից, վախի պատճառներից և խնդրի լրջությունից:

Պետք չէ անընդհատ դիմել այդ միջոցներին, քանի որ դրանցից շատերը կարող են կախվածություն առաջացնել։ Աերոֆոբիայի բուժման այս մեթոդը պետք է լինի կարճաժամկետ և կիրառվի նրանց համար, ովքեր շատ հաճախ չեն ճանապարհորդում ինքնաթիռով։

Մարդն ինքը կարող է նախապես պատրաստվել ապագա թռիչքին։ Ձեր առաջիկա ուղևորությունից մոտ 3 շաբաթ առաջ դուք կարող եք սկսել օրական ընդունել գլիցին կամ վալերիանի էքստրակտ՝ հրահանգներում նշված չափաբաժիններով: Սա կօգնի նվազեցնել նյարդային լարվածությունը և խուսափել սթրեսային իրավիճակներից։

Ֆիզիկայի օրենքներ

Որոշ մարդիկ վախենում են թռչելուց հենց այն պատճառով, որ կտրված են Երկրից: Ոչ բոլորն են հասկանում աերոդինամիկայի սկզբունքը, այնպես որ նրանք լիովին չեն հասկանում, թե ինչպես կարող է օդում մի քանի ժամ մնալ նման ծանր մետաղական կոլոսուսը, որտեղ կան բազմաթիվ ուղևորներ և մեծ քանակությամբ ուղեբեռ:

Եթե ​​առաջին անգամ եք թռչում, որպեսզի հանգստացնեք ձեր երևակայությունը և դադարեք վախենալ, արժե ծանոթանալ ինքնաթիռի որոշ նախագծային առանձնահատկություններին.

• Ինքնաթիռները հագեցած են հզոր շարժիչներով, որոնք կարող են ոչ միայն օդ բարձրացնել ինքնաթիռը, այլև երկար ժամանակ պահել այն ամպերի մեջ.
• Պետք չէ վախենալ, որ շարժիչները կփչանան. ինքնաթիռն ունի դրանցից առնվազն 2-ը։ Եթե ​​1 շարժիչը ինչ-ինչ պատճառներով խափանում է, 2-րդը կստանձնի դրա գործառույթը: Եթե ​​անգամ երկու շարժիչներն էլ միանգամից խափանվեն, ինքնաթիռը կկարողանա զգուշորեն վայրէջք կատարել, ինչպես սլանիչը.
• Թևերը, որոնք բավականին ամուր կպած են մարմնին, օգնում են ինքնաթիռին մնալ և սահել օդում։ Թռիչքի ժամանակ ընկնելու հավանականությունը զրոյի է հասնում.
• Օդանավերով հագեցած բոլոր համակարգերն ունեն կրկնօրինակ ծրագրեր: Հենց որ ձախողվի, պահեստային համակարգը անմիջապես գործարկվում է (և դրանցից առնվազն 4-ը կան մարդատար ինքնաթիռներում).
• Դուք չպետք է անհանգստանաք օդաչուի վատառողջության պատճառով ավիավթարի ենթարկվելու վտանգի մասին. ինքնաթիռներն ունեն հուսալի օդաչուական համակարգ, որը թույլ է տալիս զգուշորեն վայրէջք կատարել մեքենան դրա մեջ ներկառուցված ծրագրի համաձայն.
• Յուրաքանչյուր ինքնաթիռի թռիչքը վերահսկվում է գետնից օդային երթեւեկության կառավարման ծառայություններով, որոնց հետ օդաչուները մշտական ​​կապի մեջ են։ Օդաչուներն անմիջապես կտեղեկացվեն բոլոր անսովոր իրավիճակների և եղանակային պայմանների փոփոխությունների մասին.
• տուրբուլենտության գոտին, որին ոչ ամեն ինքնաթիռ է հանդիպում, չպետք է վախենա։ Դիզայնի աերոդինամիկական պարամետրերը հաշվարկվում են՝ հաշվի առնելով այս բնական երևույթը, որպեսզի օդանավն ունենա անվտանգության բավարար սահման՝ դիմակայելու նման ցնցումներին.
• Ինքնաթիռում կան պրոֆեսիոնալներ, ովքեր իրենց կամիկաձե չեն համարում։ Նրանք հանգիստ կատարում են իրենց պարտականությունները, քանի որ վստահ են «պողպատե թռչնի» հուսալիությանը։

Լրացուցիչ տեղեկություն!Որպեսզի արտակարգ իրավիճակ ստեղծվի, ճակատագիրը պետք է փորձի, քանի որ յուրաքանչյուր ինքնաթիռ մեկնելուց առաջ ուշադիր ստուգվում է տեխնիկական ծառայությունների կողմից: Նրանք օգտագործում են հատուկ ախտորոշիչ սարքեր, ուստի անսարք սարքավորումները նույնիսկ թռիչքուղի չեն թողնի: Տերմինալներում ուժեղացվել է մաքսային ստուգումը, ինչը կանխում է վտանգավոր ուղեբեռի մուտքը:

Մի ամաչեք խոստովանել ուրիշներին. «Ես վախենում եմ թռչել ինքնաթիռով»: Ձեր ընկերների մեջ կլինեն մարդիկ, ովքեր արդեն մի քանի անգամ թռչել են։ Նրանք գիտեն, թե ինչ պետք է անեն վախը հաղթահարելու համար։ Սրտի մոտ ընդունեք նրանց խորհուրդները:

Դուք նույնպես տպավորված կլինեք երրորդ կողմի մարդկանց ակնարկներով, ովքեր սովորել են զսպել իրենց վախերը.

• Դմիտրի.«Նախկինում ես վախենում էի ինքնաթիռով թռչելուց, թեև չէի կարողանում հասկանալ դրա պատճառները։ Գործուղումներիցս մեկում սիրահարվեցի մի գեղեցիկ աղջկա։ Հիմա ես ամեն ուրբաթ ժամադրության եմ թռչում նրա մոտ: Թռիչքի ժամանակ մտածում եմ միայն առաջիկա հանդիպման մասին՝ պլաններ կազմելով, թե ինչպես ենք անցկացնելու մեր ժամանակը։ Այժմ, երբ ես նավի վրա եմ, ես երբեք անհանգստության կամ խուճապի զգացում չեմ ունեցել»;
• Օլգա.«Ինձ անընդհատ ինչ-որ վախ է պատում։ Ես հարմարավետ չեմ փակ տարածքներում, ես սարսափում եմ ինքնաթիռի վթարի ենթարկվելուց: Դրա պատճառով ես կորցրի շատ շահավետ աշխատանք. մեր բիզնեսում նույնիսկ րոպեները կարևոր են: Ինքնաթիռները՝ շարժունակության լավագույն տարբերակը, թույլ են տալիս արագ լուծել խնդիրները։ Ես մեքենան օգտագործել եմ բացառապես՝ կորցնելով ժամանակ և հաճախորդներ։ Արդյունքում ստիպված էի դիմել հոգեթերապևտի և հատուկ վերապատրաստում անցնել։ Հիմա էլ պարբերաբար ինձ դրդում են անգիտակից հույզերը, բայց փորձում եմ դրանք զսպել։ Հասկանալով, որ ֆոբիաներն իմ ենթագիտակցության խաղն են, ես ռիսկի դիմեցի օգտվել ավիաընկերության ծառայություններից և արդեն հասցրել եմ 2 թռիչք կատարել»:

Եթե ​​ֆոբիան չի բուժվում

Երբ անհնար է խուսափել թռչելուց, իսկ դու սարսափում ես դրանից, սկսվում են ոչ միայն հոգեբանական բնույթի խնդիրներ։ Եթե ​​չես սովորում հաղթահարել վախերը, ապա ֆոբիան ամբողջությամբ կլանում է մարդուն՝ վերածելով նրան մռայլ նևրաստենիկի։

• Առաջիկա թռիչքից առաջ մարդուն սկսում են հաղթահարել խուճապային մտքերը, արդյունքում նրան տանջում են մղձավանջները, կամ ընդհանրապես չի կարողանում քնել.
• Դառնալով դյուրագրգիռ և քունից զրկված՝ աերոֆոբը հարվածում է իր մտերիմ մարդկանց՝ պատճառ դառնալով ընտանեկան հարաբերությունների վատթարացման.
• Նրանք, ովքեր թաքցնում են իրենց վախերը, ավելի դժվար են դիմանում թռիչքներին: Ինքն իրեն խորը մղված ֆոբիան հանգեցնում է սրտի հիվանդության, հիպերտոնիայի և սրտի կաթվածի զարգացմանը.
• Եթե ​​թռչելու անհրաժեշտությունը կապված է մասնագիտական ​​գործունեության հետ, թռիչքը հետաձգելու կամ այն ​​այլ տեսակի շարժումներով փոխարինելու յուրաքանչյուր փորձ ազդում է կարիերայի աճի վրա։ Այս առիթով հոգեբանական ցնցումները աերոֆոբին դարձնում են նյարդաբանական բաժանմունքի հիվանդ.
• Ավիաընկերությունների ծառայություններից օգտվելու վախը խեղճացնում է ձեր հանգիստը. ամեն հանգստավայր չէ, որ կարելի է արագ և հեշտությամբ հասնել երկաթուղով (ուր մնաց մեքենայով):

Կարևոր.Ցանկացած տեսակի ֆոբիա արագ կզարգանա, եթե ձեր հոգեկանը ստորադասեք դրան և հրաժարվեք մասնագետների օգնությունից։

Հուսալով, որ նա կարող է ինքնուրույն հաղթահարել, մարդը դիմում է հզոր հոգեմետ դեղամիջոցների կամ ալկոհոլի օգտագործմանը։ Որքան հաճախ է առաջանում թռչելու անհրաժեշտություն, այնքան ավելի արագ է զարգանում վատ սովորությունը։ Նման դոպինգը ոչ թե հեշտացնում է իրավիճակը, այլ ավելի է վատացնում այն։

Օդանավի խցիկում ցածր ճնշման և չոր օդի պայմաններում ալկոհոլը կարող է առաջացնել գլխապտույտ (երբեմն՝ փսխումով): Մարմինը կախովի վիճակում է, և նույնիսկ փոքր քանակությամբ ալկոհոլը Երկրից մի քանի հազար մետր բարձրության վրա կարող է առաջացնել ուժեղ թունավորում, ինչը հանգեցնում է ուժի կորստի: Սա անմիջապես վատթարանում է հարբած մարդու տրամադրությունը, և խուճապը սկսում է ավելի մեծ ուժգնությամբ:

Տեսանյութ

Եթե ​​հասկանում եք, որ ֆոբիայի եք ենթարկվում, չպետք է ամաչեք կամ թաքցնեք դա։ Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր բարդույթներն ու վախերը, որոնցից ավելի լավ է ձերբազատվել, քան քշել իր մեջ։ Աերոֆոբիան կարելի է հաղթահարել, եթե ուշադիր ուսումնասիրեք ձեր վախը, խորամուխ լինեք ինքնաթիռների կառուցման նախագծային առանձնահատկությունների մեջ և հասկանաք աերոդինամիկայի սկզբունքները:

Հազարավոր մարդիկ ամեն օր օգտվում են ավիաընկերությունների ծառայություններից՝ կատարելով բազմաթիվ թռիչքներ ամբողջ տարվա ընթացքում և շարունակում են ապրել, սիրել և աշխատել խաղաղության մեջ: Նրանք սեփական փորձից սովորել են, որ ավիավթարի զոհ դառնալու ռիսկը մանրադիտակային առումով փոքր է։ Սա ձեզ համար հզոր փաստարկ պետք է լինի: Այսպիսով, դուք պետք է վախենա՞ք ինքնաթիռներից:

Թռիչքը դեկորացիայի տհաճ փոփոխություն է: Ծանոթ պայմաններից մարդը հայտնվում է նոր միջավայրում, որի նկատմամբ գրեթե չի վերահսկվում։ Բայց մտածված նախապատրաստումը և անձնական պլանով առաջ շարժվելը օգտակար զգացողություն է ստեղծում, որ դուք գոնե մասամբ վերահսկում եք իրավիճակը: Սա օգնում է հեռացնել ավելորդ անհանգստությունները:

Թռիչքից մի քանի օր առաջ, օրինակ, կազմեք այն բոլոր իրերի ցանկը, որոնք նախատեսում եք վերցնել ձեզ հետ և այն առաջադրանքները, որոնք պետք է կատարվեն թռիչքից առաջ և ընթացքում: Նյութերը լրացնելիս դրանք կտրեք ձեր ցանկից:

2. Իմացեք ավելին ինքնաթիռների մասին

Մարդիկ հաճախ վախենում են անհայտից և իրենց համար անհասկանալի բաներից: Միգուցե դուք վախենում եք թռչելուց հենց այն պատճառով, որ ինքնաթիռների մասին ձեր գիտելիքները հիմնականում ձևավորվում են ողբերգական լուրերի և հոլիվուդյան բլոկբաստերների միջոցով:

Հասկացեք, թե ինչպես է աշխատում ինքնաթիռը, թեկուզ ընդհանուր առմամբ: Նայեք նույն Վիքիպեդիային։ Օրինակ՝ իմանալով, որ ինքնաթիռները վիճակագրորեն ամենաանվտանգ տրանսպորտն են, և որոշակի տուրբուլենտությունը նորմալ է, հավանաբար կհանգստացնի ձեր անհանգստությունը: Հիշեք, տեղեկացվածը նախազինված է:

3. Ժամանել օդանավակայան շուտ

Շտապողականությունը սթրեսի գործոն է: Հնարավոր ուշացումներից չանհանգստանալու համար ավելի լավ է հաշվարկել ժամանակը, որպեսզի կարողանաք ամեն ինչ կառավարել։ Իդեալում, միշտ շուտ ժամանեք օդանավակայան: Այսպիսով դուք կապահովագրեք ձեզ ավելորդ հոգսերից և ուժ կխնայեք թռիչքի համար։

4. Փայփայեք ինքներդ ձեզ

Օդանավակայանում ձեր թռիչքին սպասելիս մի պահ տրամադրեք և բուժեք ինքներդ ձեզ՝ նախքան ինքնաթիռ նստելը: Գնեք խմիչք կամ ուտելիք, որը այլ կերպ չէիք կարողանա ձեզ թույլ տալ: Հեռացեք այն շրջանակներից և կանոններից, որոնք խստորեն պահպանում եք առօրյա կյանքում: Նման իրավիճակում հանգստանալը (միայն առանց ալկոհոլի!) միշտ օգտակար է։

5. Հեռացրեք ձեր միտքը ձեր վախի աղբյուրից:

Թռիչքից վախը ստիպում է մեզ ամուր կենտրոնանալ մի մտքի վրա, ինչպիսին է. «Աստված իմ, ես գետնից կիլոմետր բարձր եմ»: Անվերջ վախեցնելով ձեզ նման մանտրայով, դուք վտանգում եք նյարդային պոռթկում ունենալ նախքան ինքնաթիռը նույնիսկ ճանապարհի կեսին հասնելը:

Փորձեք շեղել ձեզ երաժշտությամբ, գրքով, փոդքասթով կամ շարժական խաղով. այս ամենը կօգնի ձեզ դադարեցնել խուճապի մոտենալը: Նախքան ինքնաթիռ նստելը, կարող եք զանգահարել ձեր ընկերներին կամ ընտանիքին: Եթե ​​թռչում եք հարազատների կամ ընկերների հետ, սկսեք զրույց նրանց հետ վերացական թեմայով։

6. Մտածեք դրական

Կենտրոնացեք թռիչքի նպատակի վրա: Հիշեք, թե ինչու եք թռչում, ում և ինչ է ձեզ սպասում, երբ իջնեք ինքնաթիռից: Դուք, հավանաբար, գնում եք հանգստավայր, ձեզ համար նոր երկիր, այցելելու ձեր ընտանիքին կամ ընկերներին, ցանկալի պրակտիկա անցնելու կամ սովորելու այն համալսարանում, որտեղ միշտ երազել եք գնալ:

7. Մտածեք ձեզ շրջապատող մարդկանց մասին

Տասնյակ, հարյուրավոր, ինչ էլ որ լինի՝ միլիոնավոր մարդիկ ամեն օր թռչում են ինչ-որ տեղ, թեև դա նրանց միշտ չէ, որ դուր է գալիս: Նայիր շուրջբոլորը ինքնաթիռում կամ օդանավակայանում. մոտակայքում դրանք այնքան շատ են: Իմանալով, որ դուք միայնակ չեք, և որ ուրիշները կիսում են ձեր վախը և հաղթահարում այն, շատ հանգստացնող է:

8. Աղոթեք կամ խորհրդածեք

Եթե ​​դուք հավատացյալ եք, փորձեք մտովի դիմել Աստծուն աջակցության համար: Անշուշտ, դա ձեզ ուժ կտա վախի դեմ պայքարելու համար: Եթե ​​աղոթքները ձեզ համար չեն, մեդիտացիա արեք. խեղդեք բոլոր մտքերը և աշխատեք ինչքան կարող եք ոչ մի բանի մասին չմտածել: Այս պրակտիկան օգնում է ձեզ հանգստանալ:

9. Գործեք վստահորեն, նույնիսկ եթե դուք վախենում եք:

Աթոռին նստած ժպտացեք ձեր հարեւանին, նույնիսկ եթե դուք ինքներդ դողում եք վախից: Ո՞վ գիտի, միգուցե զրույցը ձեր ճամփորդի հետ փրկօղակ դառնա և օգնի ձեզ շեղվել: Ձեր բոլոր գործողություններում ելեք հաղորդագրությունից. «Ի՞նչ կանեի, եթե չվախենայի թռչելուց»: Եվ վարվեք այնպես, կարծես իսկապես չեք վախենում, փորձեք դա. սկզբում դժվար կլինի, բայց դուք կվարժվեք և կհասկանաք, որ ձեր վախերի 99%-ը լիովին ապարդյուն է եղել։

Հավանաբար դուք թռչում եք երեխաների կամ կողակցի հետ, ով նույնպես դժվար ժամանակներ ունի։ Ձեր մեջ ուժ գտեք հանուն նրանց և օգնեք նրանց հաղթահարել վախը:

10. Վերահսկեք ձեր մարմնի կենսաքիմիան

Մի խմեք սուրճ, թունդ թեյ կամ էներգետիկ ըմպելիքներ մեկնելուց առնվազն 24 ժամ առաջ։ Այս կերպ դուք նվազագույնի կհասցնեք կոֆեինի առկայությունը ձեր մարմնում, ինչը նշանակում է, որ դուք կնվազեցնեք ձեր զգայունությունը անհանգստության նկատմամբ:

Հուզմունքի պահերին խորը շնչեք։ Հիշեք, որ թթվածնի ինտենսիվ փոխանակումը անհանգստության լավագույն միջոցներից մեկն է:

Եթե ​​այնքան եք վախենում թռչելուց, որ սկսում եք խուճապի մատնվել, խմեք մի քանի կաթիլ վալերիայի թուրմ կամ այլ հանգստացնող միջոց։ Կարող եք նաև փորձել մեղմ քնաբեր հաբ: Բայց նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկին այս մասին:

Ինքնաթիռով թռչելու վախը կոչվում է աերոֆոբիա, և դա բավականին տարածված վախ է ժամանակակից աշխարհում: Քանի որ ինքնաթիռները վաղուց դարձել են ճանապարհորդելու հիմնական և ամենահարմար միջոցը, թռիչքից վախը հաճախ լուրջ անհարմարություններ է առաջացնում: Ինքնաթիռներից վախը կարող է տարբեր պատճառներ ունենալ՝ տուրբուլենտություն, ջրի վրայով թռչել, թռիչքի և վայրէջքի ժամանակաշրջաններ, փակ տարածությունների և բարձունքների վախ, իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության կորուստ և այլն: Սակայն, որպես կանոն, աերոֆոբիայի հիմնական պատճառը պարզապես թռիչքի ժամանակ տեղի ունեցածի մասին իմացության բացակայությունն է։ Թռիչքի վախը հաղթահարելու համար երբեմն պարզապես անհրաժեշտ է մի փոքր սովորել ինքնաթիռների մասին: Ստորև ձեզ կպատմենք, թե ինչպես չվախենալ ինքնաթիռով թռչելուց։

Հանրաճանաչ սխալներ

• Մտածելով այն մասին, թե ինչպես դադարել վախենալ ինքնաթիռով թռչելուց, շատերը դիմում են ալկոհոլի: Այս որոշումը կարող է լավագույնս չազդել ձեր վիճակի վրա և միայն կավելացնի ձեր անհանգստությունը: Բացի այդ, օդանավի չոր օդը ալկոհոլի հետ համատեղ կառաջացնի ջրազրկում, իսկ հոգեբանական անհարմարությանը կավելանա ֆիզիկական անհանգստությունը։ Եվ քանի որ խոսքը խմիչքի մասին է, արժե հիշել, որ կոֆեինը նույնպես ձեր լավագույն ընկերը չէ այս իրավիճակում. այն կարող է նյարդային համակարգը տանել հուզված վիճակի:
• Ինքնաթիռներից վախը շատերին ստիպում է դիմել վիճակագրության ուսումնասիրությանը։ Ի՞նչ են նրանք տեսնում այնտեղ: Բազմաթիվ արտահայտություններ կան այն մասին, թե ինչպես են ինքնաթիռներն ամենաանվտանգ տրանսպորտն են, և որ օդային վթարների դեպքերը հազվադեպ են: Բայց ինքնաթիռի վթարի միայն մեկ փոքրիկ, նույնիսկ պատահաբար տեսած հիշատակումը մթագնում է միտքը, և այժմ մարդն արդեն ուսումնասիրում է համացանցը՝ փնտրելով իր ավիաընկերության, ինքնաթիռի մոդելի, երկրի վթարների վիճակագրությունը: Կանգ առեք Բացասականի վրա կենտրոնանալը միայն կավելացնի ձեր վախը:

Ինչպես վարվել աերոֆոբիայի հետ

Նախ, դուք պետք է հասկանաք ձեր վախի ծանրությունը: Եթե ​​ինքնաթիռով թռչելու պատճառով անկառավարելի խուճապի նոպաներ եք ունենում, ոչ միայն հոգեբանական, այլև ֆիզիկական դժվարություններ (մկանային լարվածություն, շնչառության դժվարություն), ապա լավագույն լուծումը կլինի հոգեբանի հետ կապ հաստատելը, ով ձեզ կասի, թե ինչպես ազատվել: աերոֆոբիան ամբողջությամբ կամ նվազագույնի հասցնել դրա դրսևորումները:

Եթե ​​կարծում եք, որ կարող եք ինքնուրույն պայքարել վախի դեմ, ստորև մենք ձեզ կտանք մի քանի խորհուրդ՝ աերոֆոբիայի դեմ պայքարելու համար.

• Ընդունեք ձեր վախը. Դուք հեռու եք միակ մարդուց, ով վախենում է թռչելուց։ Վիճակագրության համաձայն՝ մոլորակի չափահաս բնակչության մոտ 25-30%-ն այս կամ այն ​​չափով տառապում է աերոֆոբիայով։ Ամաչելու ոչինչ չկա, այնպես որ պարզապես խոստովանեք ինքներդ ձեզ, որ վախենում եք: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ուղեկցորդներին տեղեկացնել ինքնաթիռներից ձեր վախի մասին, և նրանք կփորձեն թռիչքն ավելի հարմարավետ դարձնել ձեզ համար։
• Շեղել ուշադրությունը. Մի կենտրոնացեք թռիչքի գործընթացի վրա, փոխարենը արեք մի բան, որը ձեզ հաճույք է պատճառում: Անպայման վերցրեք ձեզ հետ հետաքրքիր գիրք, լիցքավորեք ձեր նոութբուքը կամ պլանշետը, ներբեռնեք հետաքրքիր հավելվածներ կամ հաճելի երաժշտություն ձեր սմարթֆոնում։ Ցանկացած բան, որը կբարելավի ձեր տրամադրությունը, նույնպես կնվազեցնի ձեր վախը: Բացի այդ, պահեստավորեք ձեր սիրելի ուտեստները, քանի որ սնունդը հիանալի օգնական է սթրեսի դեմ պայքարում։ Հատկապես օգտակար կլինի մուգ շոկոլադը։ Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե ինչ կարող եք անել ինքնաթիռում, կարդացեք մեր հոդվածը «Ճանապարհ ամպերի տակ. անելիքներ ինքնաթիռում»:
• Շնչել արտաշնչել! Ուղղեք ձեր ուսերը և խորը շունչ քաշեք, կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա։ Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ: Իզուր չէ, որ մեդիտատիվ բոլոր մեթոդներն ընդգծում են ճիշտ շնչառության կարևորությունը։
• Վստահեք մասնագետներին։ Ինքնաթիռի անձնակազմը առաջին կարգի պատրաստված մասնագետներ են իրենց ոլորտում: Ինքնաթիռի տախտակը անվտանգության բարձր պարամետրերով մեխանիզմ է: Շատերը չգիտեն, բայց ինքնաթիռների բոլոր կենսական համակարգերը երբեմն ունենում են ոչ թե մեկ, այլ մի քանի պահեստային օրինակ՝ երկու շարժիչ, չորս արգելակային և երեք վառելիքի համակարգ, երեք կառավարման համակարգ և այլն: Պե՞տք է վախենալ, երբ այդքան լավ ձեռքերում ես։

Ի վերջո, հարկ է նշել տուրբուլենտությունը. Այն, ինչը մեծագույն վախ է առաջացնում, իրականում թռիչքի համար բացարձակապես վտանգ չի ներկայացնում։ Դա կարելի է համեմատել ճանապարհի բախումների հետ, և ոչ ավելին։ Սա ևս մեկ անգամ հուշում է, որ ձեր երևակայությունն օգտագործելու և ամենավատ սցենարը պատկերացնելու փոխարեն պետք է պարզապես ավելին իմանալ թռիչքների մասին:

Հուսով ենք, որ այս հոդվածը ձեզ համար օգտակար էր և ավելին իմացաք, թե ինչպես վարվել թռիչքից վախի դեմ:

«Ես վախենում եմ թռչել ինքնաթիռով, ի՞նչ անեմ»: - Երկրի բնակիչների 30%-ն իրեն այս հարցն է տալիս.Նրանց 10%-ը տառապում է իրական աերոֆոբիայով, ինչի պատճառով էլ արձակուրդի ժամանակ չի մեկնում արտերկիր, չի այցելում հարազատներին, ճանապարհորդում է բացառապես ցամաքային տրանսպորտով։

Իհարկե, բոլորն էլ այս կամ այն ​​չափով անհարմարություն են զգում թռիչքից առաջ կամ ընթացքում:Բայց իրական աերոֆոբիան բարդ հոգեկան խանգարում է, որը կարելի է բուժել հոգեթերապևտի հետ և հազվադեպ է զարգանում այլ ֆոբիաներից դուրս:Թռիչքի չափավոր վախը, հատկապես, եթե առաջին անգամ եք պատրաստվում ճանապարհորդել, կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել:Եկեք պարզենք, թե ինչպես դա անել՝ օգտագործելով պարզ և աշխատանքային հնարքներ։

Եվ նախ, եկեք որոշենք մի քանի պարզ մանրամասներ այն մասին, թե ինչ անել, եթե վախենում եք թռչել ինքնաթիռով:Առաջին և հիմնական կանոնը որպես հանգստացնող միջոց չօգտագործելն է։

Չոր օդը և ցածր ճնշումը օդանավում՝ մի բաժակ վիսկիի օգնությամբ, ակնթարթորեն կհարբեցնեն և կմեծացնեն հուզմունքը, իսկ թռիչքի վերջում խումհար կսկսվի:

Հետևաբար, վայրէջքի և վայրէջքի ժամանակ աշխատեք բավարարվել սառնաշաքարներով, ուտել կամ խմել ջուր, քանի որ սուրճը կարող է նաև գրգռել արդեն իսկ հուզված նյարդային համակարգը:Հիմա անցնենք բուն մասին։

Հնարք թիվ 1. թռչելուց առաջ կարդացեք վիճակագրությունը:

Մինչ դուք գնացքում եք, երկնքում մոտ 5000 ինքնաթիռ է թռչում

Հավանաբար լսել եք, որ ինքնաթիռը համարվում է ամենաանվտանգ տրանսպորտային միջոցը. ամեն վայրկյան երկնքում միջինը 5000 (!) հազար մեքենա է լինում։

Ամեն տարի 5 միլիարդ (!) մարդ օդային ճանապարհորդում է, իսկ ավիավթարի զոհերի միջին տարեկան թիվը տատանվում է 300-400-ի սահմաններում:Այսինքն՝ 12 միլիոնից 1-ը մահանում է։

Այժմ, եթե խորհուրդ եք փնտրում, թե ինչ անել, եթե վախենում եք թռչել ինքնաթիռով, հիշեք բոլոր տեսակի վթարների զոհերի թիվը: Հաշվարկը հասնում է տասնյակ հազարների։

Հուշում. Եթե դուք ամեն օր թռչում եք, ձեզանից կպահանջվի 21000 տարի, որպեսզի դառնաք ավիավթարի զոհ:

Հնարք թիվ 2՝ ճիշտ ուսումնասիրեք սարքավորումները

Յուրաքանչյուր թռիչքից առաջ ինքնաթիռները մանրակրկիտ ստուգվում են

Հիմնական բառը ճիշտ է.Տոմսերը գնելուց հետո անմիջապես մի սկսեք Google-ի վիճակագրությունը օդային պատահարների վերաբերյալ, որոնք կապված են այն ինքնաթիռի հետ, որով դուք թռչելու եք:Այս փորձերը կավարտվեն անքնությամբ, վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայով, կորցրած գումարներով։

Ավելի լավ է կարդալ որոշ օգտակար հուսադրող փաստեր.

1. Ինքնաթիռի բոլոր համակարգերն ունեն 2-3 հատ:
2. Յուրաքանչյուր ինքնաթիռ ունի 2 շարժիչ. եթե մեկը ձախողվի, նավը կարող է ապահով թռչել երկրորդի վրա առնվազն 2 ժամ, մինչդեռ երկուսի միաժամանակ ձախողման վտանգը համարժեք է իր շարունակական շահագործման երկու հարյուր տարվա:
3. Օդանավերն ունեն երկար տեխնիկական կյանք և յուրաքանչյուր թռիչքից առաջ ենթարկվում են մանրակրկիտ ստուգման: Մի վախեցեք թռչել 15 կամ 20 տարեկան ինքնաթիռներով, լինի դա Lufthansa, թե Air Nigeria. բոլոր ավիաընկերությունները պարտադիր հավաստագրված են միջազգային չափանիշներին համապատասխան:
4. Ավիավթարի յուրաքանչյուր դեպք հանգամանքների համակցություն է, որոնք մանրազնին ուսումնասիրվում են ապագայում դրանք կանխելու համար:
5. Ամեն տարի պատահարների թիվը, չնայած հեռուստատեսությամբ դրանց կրկնմանը, նվազում է 15%-ով։

Հնարք թիվ 3. Ես վախենում եմ թռչել ինքնաթիռով, ի՞նչ անեմ. Նախապես պատրաստվեք

Վաղ ժամանեք օդանավակայան, որպեսզի ձեզ ժամանակ տաք տեղավորվելու համար

Նվազեցրեք սթրեսը՝ ընտրելով ճիշտ թռիչք: Ոմանք ավելի հարմար են համարում գիշերը թռչելը, իսկ մյուսները նախընտրում են ցերեկային թռիչքները:Մտածեք, թե ինչն է ձեզ համար ավելի հարմարավետ։ Տոմս գնելիս մի մոռացեք հաշվի առնել ժամային տարբերությունը։

Թռիչքից առաջ գրանցվեք առցանց՝ լրացուցիչ անհանգստություններից խուսափելու համար:Ճանապարհորդության նախորդ գիշերը փորձեք անել հնարավորինս քիչ բան. սա մեծացնում է հնարավորությունը, որ դուք քնեք նավի վրա, և թռիչքը հեշտ կլինի:

Հուշում. Տոմս գնելիս ամրագրեք ձեր տեղը: Ամենահարմարավետ վայրերը նրանց համար, ովքեր վախենում են թռչելուց, առջեւի հատվածն է եւ թեւերի մոտ։ Airbus A 320-ի համար դա 8-15 շարք է, Boeing 737-800-ի համար՝ 12-18։

Հնարք թիվ 4. Ես վախենում եմ թռչել ինքնաթիռով, ի՞նչ անեմ. Վստահեք անձնակազմին

Վերցրեք ձեր թելադրանքը անձնակազմից

Օդաչուների և բորտուղեկցորդների խորհուրդները կարելի է նախապես դիտել YouTube-ում (այդ թվում՝ այս հոդվածի վերջում), սակայն ձեր վրա ամենաթերապևտիկ ազդեցությունը պետք է լինի թիմի վստահ և ընկերական տեսքը:

Պատկերացրեք, որ այս մարդիկ իրենց կյանքի մեծ մասը ինքնաթիռներում են:Դժվար թե նրանք իրենց նվիրեին բարձունքներին, եթե նրանց մղեր օդային գրպանը մտնելու կամ, ավելի վատ, ինքնաթիռի վթարի վախը։

Եվ նրանք նաև ցանկանում են ողջ-առողջ տուն վերադառնալ՝ գրկելու իրենց ընտանիքին և ընկերներին:Որոշ ավիաընկերություններ թույլ են տալիս մտնել օդաչուների խցիկ և ծանոթանալ նրա հետ, որպեսզի նրա արտաքինը ձեզ վստահություն ներշնչի։

Բայց, ճիշտն ասած, մենք դեռ չենք հանդիպել նման նախադեպերի։ Ամեն դեպքում, հարցրեք բորտուղեկցորդուհուն.

Հնարք #5. Զվարճացիր:

Գտեք մեկին, ում հետ խոսեք

Բոլոր հասանելի միջոցներով։ Լսեք, կարդացեք գրքեր, գտեք մեկին, ում հետ խոսեք:Ընդհանրապես, արեք այն ամենը, ինչը կօգնի ձեզ վերացնել ձեզ վտանգի զգացումից։

Հոգեբանները կարծում են, որ ինքնաթիռում թռչելու վախը հաղթահարելու լավագույն միջոցը աուդիոգրքերն են. ի տարբերություն երգերի, տեքստը լսելիս պետք է կենտրոնացնեք ձեր ուշադրությունը, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ է ասվում:

Հնարք #6. հագնել ճիշտ հագուստ

Թռիչքի ժամանակ կարևոր է ձեզ հարմարավետ զգալ՝ մի կրեք փողկապ, կիպ տաբատ և բաճկոն, խուսափեք սինթետիկ գործվածքներից և անհարմար կոշիկներից։

Իդեալական տարբերակ են սպորտային կոշիկները, ազատ ճամփերը, որը չի սահմանափակում շարժումները, և ջինսերը։

Խորհուրդ. Եթե երկար թռիչք ունեք, մի մոռացեք փաթեթավորել ճամփորդական պարանոցի բարձը:

Հնարք #7. Մնացեք հեղուկի հավասարակշռվածություն

Ալկոհոլի և դեղերի փոխարեն ջուր խմեք

«Վախենում եմ թռչել ինքնաթիռով, ի՞նչ անեմ, ի՞նչ դեղամիջոցներ ընդունեմ՝ զգացմունքներս բթացնելու համար»: - այս հարցը ամենահայտնիներից է աերոֆոբ ֆորումներում:

Մենք պատասխանում ենք՝ ոչ, քանի որ վալերիանայի մեկ դեղահատը (նույնիսկ երկուսը) դժվար թե օգնի։Լուրջ հանգստացնող և հիպնոսացնող դեղերը կարող են ընդունվել միայն բժշկի նշանակմամբ, քանի որ անհայտ է, թե ինչպես կդրսևորվեն կողմնակի ազդեցությունները բարձրության վրա:

Բայց բավարար քանակությամբ հեղուկը չի վնասի. օդը օդում շատ չոր է: Խմեք սովորական գազավորված ջուր կամ բնական հյութեր։ Եվ մի մոռացեք ձեռքերի կրեմ վերցնել:

Հնարք #8. Օգտագործեք օգտակար բջջային հավելվածներ

Դրանցից շատերը կան, որոնք հատուկ հորինված են աերոֆոբների համար:Պարզապես ներբեռնեք ձեր սմարթֆոնի բազմաթիվ տարբերակներից մեկը, և ինքնաթիռում գտնվելու ժամանակ դուք կկարողանաք վերահսկել ափի անկյունը, արագությունը և բարձրությունը, ինչպես նաև g-ուժը տուրբուլենտության ժամանակ:

Դուք նաև կիմանաք շատ օգտակար տեխնիկական տեղեկություններ՝ ինչպես է ինքնաթիռը մնում օդում, ինչպես է եղանակն ազդում թռիչքի անվտանգության վրա, ինչպես է աշխատում ինքնաթիռը, քանի նավ է թռիչքի մեջ տվյալ պահին և այլն։Կան նույնիսկ հատուկ աուդիո դասընթացներ, որոնք դուք կարող եք լսել նավի վրա:

Հնարք #9. Պատրաստվեք տուրբուլենտությանը

Մի վախեցեք տուրբուլենտությունից

Յուրաքանչյուր ինքնաթիռ պարբերաբար բախվում է տուրբուլենտության։Եվ դա բնական է, բայց ավիացիայի ողջ պատմության ընթացքում 50-ից ավելի մարդ չի մահացել հատուկ տուրբուլենտներից, և դա եղել է այն ժամանակ, երբ ճամպրուկներ են ընկել նրանց գլխին կամ ուղեւորը ամրագոտի չի կապել։

Օդում ինքնաթիռի տատանումն առաջանում է հորձանուտ քամու հոսանքների պատճառով: Որպես կանոն, սովորական խորդուբորդը ոչինչ չի սպառնում, և 10 դեպքից 9-ի դեպքում օդաչուին նախազգուշացումը պարզապես ձևականություն է։

Հուշում. Որոշ ավիաընկերություններ գումար են վերադարձնում ուղևորներին, եթե վերջին պահին չեղարկեն իրենց թռիչքը աերոֆոբիայի պատճառով: Դա անելու համար նրանք պետք է տրամադրեն առողջության մասին բժշկական տեղեկանք:

Հնարք #10. Փնտրեք մասնագետի օգնություն

Անցեք դասընթացներ, որոնք դասավանդում են հենց օդաչուները

Եթե ​​դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել ձեր վախը բարձունքների նկատմամբ, դիմեք հոգեբանի օգնությանը:Բայց հիշեք, որ մեկ զրույցը չի կարող արմատապես փոխել իրավիճակը, և ձեզ անհրաժեշտ կլինի թերապիայի կուրս:

Փորձառու մասնագետները օգտագործում են վիրտուալ սիմուլյատորներ, որոնք թույլ են տալիս ընտելանալ գետնին գտնվելու ժամանակ թռչելուն. իրականության զգացողությունը ստեղծվում է հատուկ սարքավորված սենյակի և համակարգիչների միջոցով:Հաճախ նման դասընթացներ վարում են նախկին օդաչուները և բորտուղեկցորդուհիները:

Խորհուրդ՝ նրանց համար, ովքեր դժվարությամբ են թռչում, ավելի լավ է նստել պատուհանի մոտ և ավելի հաճախ նայել պատուհանից: Սա ձեզ կզգա, որ դուք վերահսկում եք այն, ինչ կատարվում է:

Երբ նավը սավառնում է դեպի երկինք, հասկանալի է, որ մարդը տագնապալի զգացումներ է ունենում, քանի որ նա դուրս է մղվում իր սովորական բնակավայրից։Այս վախը հատկապես ուժեղանում է, եթե թռիչքն առաջին անգամ է։

Մի զրկեք ձեզ օդային ճանապարհորդության հաճույքներից

Տխուր լուրերը և արհեստական ​​ինքնագնահատումը ավելացնում են իրավիճակի ողբերգությունը. «Բոլորը թռչում են, բայց, իհարկե, ես եմ վթարի ենթարկվելու»:

«Ինքնաթիռը ճանապարհորդելու ամենաանվտանգ միջոցն է։ Ինքնաթիռներում մահացության մակարդակը զգալիորեն ցածր է, քան գնացքներում կամ մեքենաներում»: Դուք կարող եք կրկնել ինքներդ ձեզ այս արտահայտությունները, որոնք կարդում եք ամսագրերում կամ ինտերնետային ռեսուրսներում այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց ինչ-ինչ պատճառներով դա չի նվազեցնում ձեր վախը թռչելուց:

Ինչպե՞ս չվախենալ ինքնաթիռով թռչելուց և ի՞նչ անել վախը նվազեցնելու համար: Կարդացեք դրա մասին ստորև։

Այսպիսով, ահա թռչելու վախի դեմ պատճառների կարճ ցանկը.

1. Հիշեք, որ օդանավը նախագծված է այնպես, որ նույնիսկ ինչ-որ անսարքության կամ խափանման դեպքում այն ​​ունի հաջող և անվտանգ վայրէջքի բոլոր հնարավորությունները:
2. Ինքնաթիռի գրեթե բոլոր համակարգերը կրկնօրինակված են, և ոմանք ունեն 2-3 կրկնօրինակ՝ առաջինների անսարքության դեպքում:
3. Ցանկացած ինքնաթիռի անձնակազմը լավ պատրաստված է և հիանալի գիտի, թե ինչ անել ցանկացած արտակարգ իրավիճակի դեպքում:
4. Ցանկացած ինքնաթիռ հիանալի հագեցված է նորագույն տեխնոլոգիայով:
5. Հավատացեք, ցանկացած ավիաընկերություն շահագրգռված է նաև ապահովել, որ իր բոլոր ինքնաթիռները ճիշտ և առանց խափանումների թռչեն։ Ի վերջո, ինքնաթիռն արժե միլիոնավոր դոլարներ, և փոխհատուցում պետք է տրվի նաև զոհված ուղեւորների ընտանիքներին։ Էլ չենք խոսում այն ​​մասին, որ քչերը կցանկանան ավելի ուշ թռչել այս ավիաընկերություններով։ Հետեւաբար, յուրաքանչյուր ինքնաթիռ ուշադիր վերահսկվում է:
6. Յուրաքանչյուր թռիչքից առաջ ինքնաթիռը մանրակրկիտ ստուգում է մեխանիկները, իսկ հետո հենց առաջին օդաչուն։
7. Ինքնաթիռն ունի առնվազն երկու շարժիչ։Եթե ​​նույնիսկ դրանցից մեկը ձախողվի, այն կկարողանա անվտանգ վայրէջք կատարել: Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես է ինքնաթիռը թռչում և թռչում
8. Մեկ շարժիչի արժեքը մոտ 10 միլիոն դոլար է, ուստի նրանք խնամում են այն գրեթե փոքր երեխայի նման։ Դրա կոտրվելու հավանականությունը աննշան է: Շարժիչի խափանումը կարող է առաջանալ 2 միլիոն թռիչքի ժամում:
9. 12 միլիոնից 1 հոգին չի վերադառնում թռիչքներից, իսկ տարեկան տասնյակ հազարավոր նման թռիչքներ են լինում։

Անգամ որոշ խնդիրների դեպքում ինքնաթիռը կարող է բարեհաջող վայրէջք կատարել։

Դուք չեք համոզվում այս փաստարկներով և դեռ մտածում եք. «Ես վախենում եմ թռչել ինքնաթիռով: Ինչ անել?" Հետո կարդացեք:

Աերոֆոբիա

Գրեթե բոլոր ուղևորները թռիչքից առաջ և ընթացքում զգում են անհարմարություն և անհարմարություն: Բայց սա դեռ աերոֆոբիա չէ։

Շատ ուղեւորներ վախենում են թռչել։ Վախը մեր մարմնի բնական ռեակցիան է:

Մի շտապեք դա ախտորոշել ձեր մեջ՝ չունենալով օբյեկտիվ ապացույցներ։ Աերոֆոբիան արդեն հոգեկան խանգարում է, որը բնութագրվում է հետևյալ բնութագրերի առկայությամբ.

• Ինքնաթիռում դուք ամուր բռնում եք բազկաթոռները և ձեր ձեռքերը քրտնվում են.
• թռիչքի ընթացքում դուք նայում եք բորտուղեկցորդուհիների դեմքերին.
• դուք լսում եք շարժիչների աղմուկը և օդանավի այլ ձայները.
• դուք զգում եք վախ, խուճապ, ներքին անհանգստություն թռիչքից առաջ և ընթացքում.
• դուք չեք կարող ստիպել ձեզ նայել պատուհանից դուրս;
• դուք վախենում եք ինքնաթիռի սահմանափակ տարածությունից.
• արագ, անհավասար շնչառություն;
• սրտի հաճախության բարձրացում;
• տուրբուլենտության ժամանակ դուք զգում եք խուճապի սուր հարձակում, որը ձեզ համար դժվար է կառավարել.
• թռիչքից առաջ դուք պետք է խմեք ալկոհոլ կամ հանգստացնող դեղեր;
• դուք լիովին հրաժարվել եք ինքնաթիռով ճանապարհորդելուց։

Այն կարող է զուգակցվել այլ ֆոբիաների հետ՝ կլաուստրոֆոբիա (վախ փակ տարածություններից) և ակրոֆոբիա (վախ բարձրությունից)։

Այս դեպքում անհրաժեշտ է համակողմանիորեն և աստիճանաբար ձերբազատվել նման վախերից։ Աշխարհի բնակչության 15%-ից 30%-ը տառապում է այս խանգարումից:

Հիմնական! Աերոֆոբիայի սուր փուլում անպայման դիմեք մասնագետի։Մի ամաչեք և մի վախեցեք այլ մարդկանց դատողություններից: Ստամոքսի կամ կոկորդի ցավի դեպքում բժշկի՞ եք դիմում: Այսպիսով, այստեղ է: Դուք պետք է նույնքան ուշադրություն դարձնեք ձեր հոգեկան առողջությանը, որքան ձեր ֆիզիկական առողջությանը: Հակառակ դեպքում, առանց համապատասխան բուժման, ձեր հիվանդությունը միայն կզարգանա:

Ստորև բերված են մի քանի պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր հուզական վիճակը թռիչքից առաջ և ընթացքում:

Թռիչքից առաջ մի կարդացեք ինքնաթիռի վթարների մասին.

Հիշեք, որ, ինչպես ցանկացած այլ հիվանդության դեպքում, դրա համար անհրաժեշտ է ժամանակ և համբերություն, ինչպես նաև հավատ սեփական ուժերի և բուժման հաջողության նկատմամբ: Պետք է սկսել փոքր քայլերից և աստիճանաբար ավելացնել դրանք։

Ինչ անել թռիչքից առաջ

Թռիչքից առաջ.

Թռիչքի ժամանակ փորձեք ձեզ ինչ-որ բանով զբաղեցնել։

Եթե ​​առաջին անգամ եք թռչում ինքնաթիռով, ապա կարող եք գտնել մի քանի օգտակար խորհուրդ

Ինչ անել թռիչքի ժամանակ

Ինքն թռիչքի ընթացքում.

• Եթե ​​ձեր վախը թռիչքից զուգորդվում է կլաուստրոֆոբիայի հետ, ապա ձեզ հարկավոր չէ նստել պատուհանի մոտ: Եթե ​​դուք հայտնվում եք նման վայրում, ապա փակեք այն և մի նայեք այնտեղ: Չգիտե՞ք, թե որ նստատեղն ընտրել ինքնաթիռում: Հետո կարդա;
• Թռիչքի ամբողջ ժամանակը բաժանեք տարբեր ընդմիջումներով– թռիչք, խմիչքների մատուցում, ճաշ/ընթրիք/նախաճաշ, վայրէջք: Եվ այսպես, շարժվեք ցուցակով: Սա ձեզ համար կհեշտացնի թռիչքի ժամանակին դիմանալը, և այն դանդաղ չի ձգձգվի.
• Ձեզ զբաղված պահեք։Իդեալում, ավելի լավ է փորձել քնել: Եթե ​​դա չի աշխատում, ապա կարդացեք գիրք, դիտեք ֆիլմ ձեր նոթբուքով/պլանշետով, լսեք երաժշտություն, մի հիմար խաղ խաղացեք ձեր հեռախոսով: Ամեն ինչ գնում է;
• Հեռացրեք բացասական մտքերը: Փորձեք մտածել, թե ինչ եք անելու, երբ հասնեք։Եթե ​​արձակուրդ եք գնում, ապա մտածեք ծովի, լողափի, բուֆետում համեղ ուտելիքի մասին, թե ինչպես կանցկացնեք այնտեղ ձեր ժամանակը։ Եթե ​​դուք գնացել եք աշխատանքի, ապա ձեր գլխում անցկացրեք համաժողովում ձեր ելույթի փուլերը կամ գործընկերոջ հետ բանակցությունները.
• Գործիր վստահ, և ասես ընդհանրապես չես վախենում թռչելուց։ Աստիճանաբար ներարկված վստահությունն իրական կդառնա.
• Մտածեք այլ ուղևորների մասին. Դիտեք նրանց, պատկերացրեք, թե ինչու են նրանք թռչում և ինչպիսին են: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ սպանել ժամանակը, այլ նաև կօգնի ձեզ հասկանալ, որ դուք միայնակ չեք, այլ նույն մարդկանց մեջ եք.
• Բերեք կոնֆետ կամ մաստակ. Վախն առաջացնում է մկանների կոշտություն և երբեմն թմրություն ձեռքերում կամ ոտքերում: Երբ ծամում եք մաստակ կամ կոնֆետ, ձեր մարմինը, ներծծված մի գործողությամբ և հաճելի հույզերով, այլևս չի արձագանքի մեկ այլ՝ բացասականին.
• Խմեք ավելի շատ հեղուկներ, բայց ոչ ալկոհոլ:Վախն առաջացնում է ջրազրկում, այնպես որ համոզվեք, որ ավելի շատ հյութ կամ ջուր խմեք;
• Ոչ մի դեպքում սուրճ մի խմեք!Դա միայն ավելի կխթանի ձեր նյարդային համակարգը, որն արդեն իսկ եզրին է:
• Անջատեք ձեր ամրագոտին, մի փոքր թեքեք նստատեղը. Ընդհանրապես վերցրեք ամենահարմար դիրքը։ Թող ձեր մարմինը հանգստանա: Այդ դեպքում ձեր նյարդային համակարգի համար ավելի հեշտ կլինի նորմալ վերադառնալ:

տուրբուլենտության ժամանակ

Շատ ուղևորներ չեն դիմանում բուն թռիչքին, որքան տուրբուլենտությանը: Չնայած, երբ մեքենա եք վարում, և ճանապարհը դժվարանում է, դուք չեք սկսում անհանգստանալ մահացու վթարի ենթարկվելու համար:

Դուք փորձում եք կրկնապատկել ձեր զգոնությունը։ Նույնն է ինքնաթիռի դեպքում։ Նա պարզապես հայտնվում է օդային գրպաններում, որոնք նա չէր կարող շրջանցել: Ինքնաթիռը չի թռչի ամպրոպային ամպերի տարածք, այլ կփորձի բաց թողնել այն։

Օդանավը չի վախենում տուրբուլենտությունից՝ իր կատարյալ դիզայնի շնորհիվ։

Ցանկացած ինքնաթիռ նախքան շահագործման հանձնելը մանրակրկիտ փորձարկվում է, որպեսզի կարողանա դիմակայել շատ ծանր բեռներին: Ի՞նչ կարող ենք ասել ամպրոպի կամ քամու մասին:

Երբեմն տուրբուլենտությունը կարող է շատ ուժեղ լինել։ Այս դեպքում իրերը ընկնում են վերևի դարակներից, և ինքնաթիռը կարող է նույնիսկ ցնցվել։ Սա խուճապի պատճառ չէ:

Ինչ անել տուրբուլենտության դեպքում

Երբ տուրբուլենտությունը սկսվում է, դուք պետք է անեք հետևյալը.

• հետևեք բորտուղեկցորդների հրահանգներին և ամրացրեք ձեր ամրագոտին.
• մի վեր կացեք ձեր աթոռիցմինչև ինքնաթիռը դուրս գա տուրբուլենտության գոտուց.
• հետևեք գրատախտակի հրահանգներին;
• դուք կարող եք անել ցանկացած շնչառական վարժություն, դա կարող է հանգստացնել ձեզ;
• Եթե ​​իրերն ընկնում են դարակներից, նախ ծածկեք ձեր գլուխը.
• եթե ինչ-որ բան ընկել է, նույնիսկ եթե այն քոնն է, տեղից մի վեր կաց.
• Կրկնեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ լավ կլինի, և դուք ապահով վայրէջք կկատարեք: Ինքնահիպնոզը հիանալի հնարավորություն է հանգստացնելու ձեր լարված նյարդերը։

Վերցրեք բորտուղեկցորդուհիների օրինակը՝ նրանք հանգիստ են մնում թռիչքի ցանկացած պայմաններում:

Եվ վերջապես մտածեք դրա մասին: Նրանք թռչում են գրեթե ամեն օր: Անգամ տուրբուլենտության ժամանակ նրանք շարունակում են իրենց գործն անել ու ժպտալ ուղեւորներին։ Հավանաբար նրանց օրինակը ձեզ քաջություն կտա։

Հաջողություն ձեր թռիչքներում: