Много ме е страх да летя със самолет, какво да правя? Аерофобия или как да не се страхуваме от летене на самолети? Визуална карта на ежедневните полети по света

Според социологически изследвания почти 20% от хората страдат от аерофобия - страх от летене. Аерофобията е сравнително млад феномен, тъй като цялата история на авиацията датира малко повече от 100 години. Но този страх се основава на други страхове, много по-древни - да кажем, изпитани във времето.

Първо, това е клаустрофобията - страхът от затворени пространства. Второ, страх от височини. И ако се задълбочите, основният страх, който кара човек да се страхува да лети, е страхът от смъртта, защото според статистиката почти няма оцелели след самолетни катастрофи. Между другото, в историята се проведе експеримент с аварийно кацане.

Ще говорим за това как да преодолеете страха и какво да направите, ако ви е страх да летите със самолет, но искате или трябва.

Наскоро попаднах на забавна статия по темата за безопасността на полетите: авторът съвсем сериозно даде съвет на пътниците в случай на авария. Някои от тях все още бяха напред-назад, а някои лесно могат да бъдат класифицирани като шедьоври. Предлагаме малка селекция от препоръки от този автор, за съжаление неизвестни на масовия читател.

По време на аварийно кацане е най-безопасно да сте в средата на кабината: опитайте се да стигнете там предварително,- е, това е доста изпълнимо, когато се регистрирате за полет онлайн, можете да изберете всякакви места за себе си, но авторът не спря дотук, а реши да обясни идеята си. - Когато бъде обявена извънредна ситуация и всички се втурват към центъра на кабината, може да нямате достатъчно място.Тоест, вместо да си закопчавате колана, регулирайте облегалките на седалките и т.н. всички пътници, пренебрегвайки командите на екипажа, ще се втурнат в средата на кабината. Ако са чели нашия автор, със сигурност ще полудеят.

Опитайте се да не разкопчавате предпазния колан по време на целия полет,- напълно нормална и добре позната препоръка. Прочетете. – В крайна сметка, ако самолетът маневрира рязко, можете да се окажете на тавана.Какви маневри трябва да има един самолет, за да могат пътниците да се окажат на тавана? Но, очевидно, авторът смята това за напълно банална ситуация и продължава: Не забравяйте да закопчаете съседа си, в противен случай той може да падне от тавана точно върху вас.

Не забравяйте да носите кожено или вълнено палто по време на излитане и кацане, - разбираш ли? Трябва да вземете палто със себе си, дори ако е август и летите до морето, защото - Кожата не гори добре, но вълната ще омекоти удара. - В този случай трябва да имате 2 палта със себе си - едното в случай на пожар, а второто - ако самолетът се разбие. И двете трябва да се носят при излитане!

Обличайте се в ярки цветове, ще бъдете забелязани по-бързо във водата, - добре, две ярки палта.

Паниката е най-лошият враг на пътниците в извънредна ситуация, – Да, съгласни сме. – Помогнете на екипажа да възстанови реда, като заявите силно: „Който вика, ще му счупя главата!“- Да, а след това тичай до средата на салона.

Ако авариен люк с кислородни маски се отвори неочаквано, незабавно поставете маска, - полезни съвети. Маската наистина трябва да се сложи веднага, без да се задават въпроси, тъй като този люк се активира, когато кабината се разхерметизира. Но нашият автор вижда друга причина - няма да можете да определите дали постъпва кислород или не, тъй като няма мирис, - Какво? Като цяло не шмъркайте, но носете маски. И без съмнение, защото: стюардесата няма да ви помогне, тя ще бъде заета с други. - Това е!

За всеки случай (и противно на правилата за носене на ръчен багаж), авторът силно препоръчва да имате „нож с некриминален размер“ със себе си. Може да ви бъде полезно, тъй като съдбата ще ви даде само 5 минути да избягате от горящ самолет, преди горивото да избухне. Пълзете до изхода на четири крака, отдолу има дим. – Ножът очевидно е необходим, за да си пробиете път до средата на кабината или до изхода в тълпа от паникьосани пътници, докато стюардесата е заета с други.

И накрая, ако сте излезли безопасно от горящ самолет за 5 минути с нож в готовност, на четири крака и в две палта, тогава не се смятайте за спасени - трябва бързо да се отдалечите поне на 1,5 километра, в противен случай ще бъдете покрити от взривна вълна.

Преди полета: суеверия и знаци

Тези, които вярват в поличби, вероятно знаят, че трябва да „седнат на пътеката“ и не забравяйте да се погледнете в огледалото, ако трябва да се върнат за нещо забравено - в противен случай „няма да има път“. Това е може би всичко, което е известно по темата за знаците за пътниците на обикновения човек.

Сред професионалистите се наблюдава съвсем различна картина: пилотите са сред най-суеверните хора. Те имат много "предполетни" знаци, които повечето пилоти стриктно следват. Някои знаци и ритуали са много специфични, а някои може да харесате и да вземете под внимание. В крайна сметка, ако се използват от пилоти с дългогодишен опит, тогава те вероятно работят, което означава, че всичко ще бъде наред с вас по време на полета.

• Когато летите, носете нещо, което вече е летяло веднъж.
• Никога не казвай "последно".
• Преди полета не трябва да се бръснете или режете ноктите си.
• Не сочете с пръст небето - времето няма да е подходящо за летене.
• Преди полета трябва да изпушите половин цигара и да я загасите и да допушите след кацане. На непушачите е позволено да направят подобна процедура с нещо вкусно: изяжте половин ябълка, а другата половина, когато самолетът кацне.
• Не си подсвирквайте в самолета.
• Не говорете лошо за самолета - ще се развали.
• Не можете да правите снимки преди излитане със самолет на заден план (този знак определено работи: правенето на снимка със самолет на заден план означава проблеми със сигурността на летището).
• Не шийте преди заминаване.
• Ако самолетът се разклати силно, трябва да дрънкате с обърнатите надолу чаши.

Аз вярвам. Молитва за пътници

Нека спрем да се забавляваме и да преминем към по-сериозни неща.

Повечето православни вярващи са фаталисти. Каквото и да се случи, това е Божията воля. Те възприемат всякакви проблеми и нещастия като тест, изпратен им, тест за вяра. Но в ситуацията със самолетните полети се създава ясно усещане, че божествените сили нямат нищо общо с това и ако внезапно започне силен удар, тогава те се обръщат към Бог с молби да спаси и запази. Между другото, в такива моменти дори атеистите си спомнят за Бога.

Сега няма да говорим на религиозни теми, а ще разгледаме тези неща от практическа гледна точка. Вярата означава увереност. Увереност, че всичко ще бъде наред. Ако имате достатъчно силен характер и знаете как да практикувате самохипноза, тогава можете просто да се опитате да се убедите в успешния резултат от вашето пътуване. Ако езотериката е по-близо до вас от психологията, тогава има прост, изпитан във времето метод - молитвата.

Има специални молитви за пътуващите, освен това има молитви за тези, които пътуват със самолет. Най-известната от тях е молитвата към Свети Николай Приятен; този светец обикновено се смята за покровител на скитниците, така че ако имате поне условна връзка с православната църква, можете да прочетете молитвата преди излитане. Това ще ви помогне да се успокоите и да повярвате, че този самолет, с Божията помощ, ще лети безопасно до местоназначението си. Текст на молитвата:

О, пресвети Николай, пресвети служителю Господен, наш топъл ходатай и навсякъде в скръб бърз помощник! Помогни на мен, грешния и печален човек в сегашния живот, моли Господа Бога да ми даде прошка на всичките ми грехове, които съм съгрешил много от младостта си, през целия си живот, с дело, дума, мисъл и всичките си чувства ; и в края на душата ми, помогни ми на проклетия, моли Господа Бога, Създателя на цялото творение, да ме избави от въздушни изпитания и вечни мъки: винаги да славя Отца и Сина и Светия Дух и твоята милостиво застъпничество, сега и винаги, и во веки веков. амин

Тъй като има достатъчен брой хора, страдащи от аерофобия, психолозите не могат да не обърнат внимание на тях. Някои авиокомпании дори провеждат специално обучение за хора със страх от летене: те са помолени да преминат през всички предполетни процедури, след което се качват в самолет на земята и симулират полет. Когато за човек всички тези действия преминат от категорията на необичайни и стресиращи в категорията на обикновени и познати, тогава терапията се счита за успешна.

За тези, които не са имали късмета да присъстват на такова обучение, психолозите предлагат няколко стандартни препоръки.

• Изберете място в кабината в зависимост от това от какво се страхувате. Ако се страхувате от височини, не сядайте близо до прозореца. Ако страдате от клаустрофобия, опитайте се да изберете място близо до аварийния изход или поне близо до пътеката. Ако се притеснявате от треперене по време на турбуленция, седнете по-близо до предната част на кабината.
• Преди полета се обадете на стюардесата и честно кажете: Страхувам се да летя. Те са инструктирани в този случай и определено ще намерят правилните думи за вас.
• Помислете за гардероба си по време на полета. Облеклото трябва да е възможно най-удобно - ако се чувствате физически удобно, тогава ще ви бъде по-лесно да контролирате психологическото си състояние. Носете чехли със себе си (някои авиокомпании предоставят чехли), помолете за одеяло и се опитайте да приемете тези няколко часа като почивка.
• Опитайте се да се разсеете. Направете нещо: книга, филм, музика, кръстословица - всяка дейност ще ви помогне да откъснете ума си от плашещи мисли. Общуването помага на много хора - ако случайно имате приятелски настроен спътник до себе си, говорете с него.
• Много прост, но ефективен съвет: смучете близалки, дъвчете дъвка. Първо, помага да се адаптирате към промените в налягането, и второ, психолозите смятат, че в стресова ситуация човек неволно иска да се върне в детството - в онова щастливо време, когато наблизо имаше възрастни, които биха могли да предпазят от всички неприятности. Вашето подсъзнание ще помогне на ума ви.
• От същата серия: вземете със себе си нещо, което обичате да държите в ръцете си - тактилните усещания също помагат да се справите с нервността.

И последно: психолозите препоръчват да напишете кратка история за ситуация, която ви плаши. Първо си представяте от какво се страхувате, а след това измисляте забавен и смешен край на тази ситуация. И тук определено ще ни бъдат полезни „лошите съвети“ от първата част на нашата статия.

Автор на статията: Катя Ким

Пътувам и пиша за пътуване. Не използвам услугите на туристически агенции, не харесвам атракции, които всеки „задължително посещава“, и не говоря за „курорти с развита инфраструктура“. Споделям опита си как да пътувам самостоятелно. те се страхуват да летят със самолет. Страхът от летене е най-често срещаният вид фобия в съвременния свят.

Аерофобията е страх от летене, а в по-широк смисъл - страх от студен въздух и течения.

Aero (англ.) – във въздуха, phobia (англ.) – фобия, страх, страх. Психологията идентифицира друг вид фобия - авиофобия. Авиация – авиация, свързана със самолети. Понятията аерофобия и авиофобия са близки по значение, така че най-често се използват за означаване на един формат на страх - страх от летене.

Според статистиката около 25% от населението над 25 години се страхуват да летят със самолет.

В тази връзка мнозина се отказват от удоволствието да видят света, да посетят близки, да променят мястото си на пребиваване и т.н. Основната причина, която провокира появата и развитието на аерофобията, е страхът от възможна самолетна катастрофа. В момента на качване в самолета и по време на полета такива хора изпитват силен стрес, който може да бъде изживян отново само при крайна необходимост.

Често човек има страх от летене заедно с други подобни фобии: страх от затворени пространства, височини, пожари, смърт. Хората се страхуват не толкова от летенето, колкото от условията, в които се извършва полета. Поради това се счита за симптом, а не за заболяване.

причини

Поради преобладаването на страха от летене, психологията активно изследва този вид фобия. И преди да се предпише лечение, е необходимо да се разберат причините за паническите състояния. Те варират от човек на човек, но има най-честите причини, открити при по-голямата част от населението:

1. Стресът, преживян по време на полети, често провокира появата на фобия. Това може да се случи по време на периоди на силна турбуленция, твърдо кацане или лоши метеорологични условия. В този момент човек е потопен в негативни асоциации, представяйки си самолетна катастрофа, смъртта на хора. Страхът може да бъде толкова силен, че да се „фиксира“ в психиката и да стане страшно да летиш.
2. Реални самолетни катастрофи, отразени в медиите. В съветско време подобна информация се пазеше в тайна, затова смятахме, че нашите самолети няма да се разбият. Сега всяко събитие от този вид се обсъжда активно по телевизията, във вестници и списания. А с развитието на интернет прикриването на катастрофата стана почти невъзможно. Нашата психика е устроена по такъв начин, че всяка негативна информация се съхранява в подсъзнанието, формирайки предпазливо отношение към летенето.
3. Страх от реакцията на собственото ви тяло. Най-често тази причина за страх от летене възниква при хора със слаба сърдечно-съдова система. Самолетът се издига в небето на височина от около 14 000 м, за да може тялото да издържи на такова натоварване и да лети с висока скорост, налягането вътре намалява, а при кацане отново се увеличава. От такова въздействие кръвното налягане на човек се променя.

Хората, които не са сигурни в здравето си, трябва да носят хапчета и лекарства, които поддържат кръвното им налягане в норма, защото... Освен неразположение и кървене има риск от инфаркт.

1. Вътрешни, психологически причини. Те включват липсата на контрол върху колата и необходимостта да се доверите на пилота. Най-често засяга самодостатъчни и успешни хора, способни да правят бизнес и да управляват стотици и хиляди подчинени, които на пръв поглед не се страхуват от никого. Прекомерното самочувствие и отговорност не им позволява да позволят на някого да управлява и влияе на живота им. Страхът от летене може да е единственият страх в живота им, но има сериозно въздействие.

Въз основа на това какво представлява аерофобията и защо хората толкова се страхуват да летят, психологията разделя страха от летене на няколко вида в зависимост от основната причина и разпространението:

• Страхът от бедствие, страхът от смъртта е най-често срещаният тип страх от летене;
• Страх от височини. Има както отделен вид фобия (акрофобия), така и такава във връзка с летенето. Страдащите от този вид страх се страхуват и от високи сгради, мостове, асансьори и др.;
• Страх от затворени пространства или клаустрофобия;
• Страх от доверие на други хора, загуба на контрол над ситуацията;
• Склонност към паника и обсесивни състояния;
• Страх от загуба на контрол над себе си;
• Страх от турбуленция. Обикновено се свързва с техническата неграмотност на хората и непознаването на физическите закони;
• Страх от големи тълпи от хора.

Симптоми

В повечето случаи човек не осъзнава веднага, че е склонен да изпитва страх от летене. Първоначално той се диагностицира с лека тревожност, която отдава на стрес, умора, нови преживявания и т.н. С течение на времето броят на симптомите се увеличава; човек винаги взема със себе си успокоително, когато пътува. Ако заболяването се влоши, е необходимо да се предпише лечение, което съчетава приема на лекарства и работа с психолог.

Аерофобията, както всяко друго психично заболяване, се проявява индивидуално, но има и общи симптоми, по които се определя

1. Физиологичен. Те включват всички телесни прояви:

• Напрежение в мускулите, треперене на ръцете и краката, когато е трудно да се направят най-простите движения - под формата на връзване на връзките на обувките;
• Дишането става трудно, става бързо, симптомът може да се прояви като липса на въздух;
• Болка в гърдите, сърцебиене;
• Коремен дискомфорт, гадене;
• Кара ви да се потите, става горещо;
• Чувствате се замаяни, усещате слабост, всякакви движения са затруднени;
• Суха уста;
• Лицето става червено или бледо.

1. Психологически:

• Паника много преди полета, затруднено превключване на вниманието;
• Във въображението се изобразяват натрапчиви негативни образи, самолетна катастрофа, смърт на близки;
• Прекомерно внимание към всякакви действия на екипажа, техническото състояние на самолета, търсене на негативизъм;
• Паметта се влошава, всички мисли са насочени само към предстоящия полет;
• Човек изучава подробно всички случаи на самолетни катастрофи, обръща им голямо внимание;
• Желанието да избягаш от летището, да отмениш пътуването.

В повечето случаи, ако не е възможно да се вземе успокоително, хората се опитват да се борят с паниката чрез алкохол. Замъглява мозъка и намалява безпокойството и страха от летене. Напоследък в медиите се появи много информация за подстрекателите на кавги и сбивания на борда на самолет заради силно алкохолно опиянение. Психологията не препоръчва използването на този метод за успокояване - облекчението е временно и носи много неудобства на пътниците и екипажа, а също така може да повлияе негативно на човешкото тяло.

Ако не се лекува

В крайните си прояви аерофобията е опасна за хората. Психическото състояние става все по-нестабилно с всеки полет, човек започва да изпитва паника все по-често, дори когато е на земята. Той е преследван от кошмари, в които самолетът се разбива, убивайки всички пътници на борда. В резултат на това може да се появи безсъние, пациентът става нервен, раздразнителен, спира да изпълнява ежедневните задължения. Отношенията с близките се влошават, възникват проблеми в работата. Почивките протичат по същия начин, в рамките на железопътния или автомобилния трафик. По отношение на здравето картината не изглежда по-добре. Страдащите от фобии често имат проблеми със сърдечно-съдовата система на тялото. Те по-често от останалите страдат от инсулти и инфаркти и се лекуват от невролог.

Ако човек, страдащ от панически страх от летене, все още е принуден да използва този вид транспорт и не приема хапчета, тогава алкохолът става единственият начин за облекчаване на безпокойството. Честата употреба може да доведе до алкохолизъм, чието лечение рядко е ефективно, освен ако не се обърне внимание на причината. Ето защо сред алкохолиците има висок процент хора, страдащи от различни видове страхове.

В заключение

Дори и да се окажете с много от изброените симптоми, няма място за паника. Разбирането какво е аерофобия, откъде идва и защо има силно въздействие ще бъде предимство в борбата за психическо и физическо здраве. Аерофобията е много често срещано явление, особено в нашия неспокоен свят, по време на война и терористични атаки. Може да бъде свързан с други видове страхове, като страх от височини, затворени пространства, тълпи от хора и др., а може и да съществува самостоятелно. Засилването на фобията може да бъде повлияно от неприятни събития, случили се по време на полет с приятели и близки, закъснения на полети, информация за технически проблеми, негативни спътници и др.

Трябва да се отървете от аерофобията - да преодолеете страховете си сами или да се подложите на лечение от психолог, т.к. С течение на времето това ще започне да се отразява на начина ви на живот.

Има примери, когато успешни и известни личности са спрели да полагат усилия върху себе си и са загубили обещаващи проекти, възможности за кариера или дори любими хора поради страха си. Няма нужда да се страхувате от самолети - в края на краищата, според статистиката, вероятността от самолетна катастрофа е изключително минимална и стотици или хиляди пъти повече хора умират при пътни произшествия всеки ден. Аерофобията, както всеки друг страх, не трябва да пречи на пълноценния и богат живот.

Може да ви се стори интересно да знаете, че приблизително 20% от населението на света страда от страх от летене или аерофобия. Лекарите смятат появата на този страх за следствие от психическо разстройство, причинено от силен стрес или депресия.

Кой е най-податлив на страх от летене?
- твърде впечатлителни хора;
- тези, които са силно фиксирани върху негативните аспекти на живота си;
- тези, които страдат от клаустрофобия.

Тези хора са силно повлияни от медийното отразяване, въпреки че е известно, че много повече хора умират в автомобилни катастрофи.

Ако не принадлежите към категориите, описани по-горе, най-добрата превенция на страха е да използвате услугите на доверени авиокомпании. И ако реакцията на полет е „извън мащаба“ по отношение на страха, тогава е най-добре да се консултирате с психотерапевт, защото малко хора могат да се справят сами с аерофобията.

Какви са признаците на страх от летене?
- безпокойство преди полет;
- учестено и объркано дишане по време на полет;
- повишен сърдечен ритъм;
- представяне на картини на самолетни катастрофи.

Всички тези реакции могат да се превърнат в силни неврози, които ще трябва да бъдат лекувани в клиника, така че най-доброто, което можете да направите, е да приложите специални техники, с помощта на които да се преодолеят натрапчивите страхове. Ще оставим лечението на неврозите на специалистите и ще се опитаме самостоятелно да определим причината за страха.

Отговорете на въпроса: какво точно ви кара да се страхувате от този полет? Имате ли страх от височини, затворени пространства или сте имали някаква психологическа травма по време на предишни полети?

Дори и да не можете да намерите причината, не трябва да се разстройвате. По-добре е да вземете съвет от експерти, за да направите този полет по-удобен.

Така че, след като самолетът излети, не поглеждайте часовника си. Съзнателно или подсъзнателно започвате да броите часовете до кацане, но не трябва да го правите. По-добре е да се опитате да се отпуснете. Помислете за факта, че полетът вече е започнал и не можете да направите нищо, за да го промените. Опитайте се да затворите очи, да дишате дълбоко и да седнете удобно на стол. Най-добре е да поставите краката си на пода, за да усетите опора. За да се отпуснете по-добре, препоръчително е да се отървете от високи токчета, тесни дрехи и аксесоари.

Психолозите съветват да направите всичко, за да отвлечете вниманието. Това може лесно да се направи с помощта на болков синдром, който ще ви отвлече от тревожните мисли. Натиснете по-силно основата на нокътя си, натиснете нокътя върху възглавничката на пръста си, стиснете ушната си мида или захапете устната си. Просто не пристигайте в дестинацията си, покрита със синини, не прекалявайте.

Не трябва да говорите със съседите си за самолети и колко страшно е да летиш. Това може да предизвика групов страх, който да обхване голяма част от пътниците. Подобен емоционален фон ще ви затрудни още повече. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да се разсеете от тежките мисли.

Това може да стане чрез четене на вълнуващи книги, слушане на музика, гледане на вълнуващ филм. Можете дори да вземете успокоително, но първо трябва да се консултирате с вашия лекар. Приемът на алкохол е спорен въпрос, тъй като има непредсказуем ефект върху различни хора, ефектът му е краткотраен, а след прием на голямо количество махмурлукът е гарантиран.

Пътниците изпитват най-неприятните усещания по време на излитане, кацане и при промени в налягането по време на полет: сърцето се свива, ушите се запушват, тревожността се увеличава. Погрижете се за себе си в тези моменти, като използвате прости техники: смучете бонбон, прозяйте се широко или просто отворете широко уста. Този метод ще нормализира налягането между канала на средното ухо и гърлото. При „синдрома на пътешественика“ акупресурата на дланта също е ефективна - тук са така наречените „успокояващи“ точки.

Ако четете тези редове сега, значи най-вероятно принадлежите към 1/4 от населението на света, чието сърце се ускорява и дланите се изпотяват само при мисълта за нов полет. Струва си да отдадем почит, аерофобията е един от най-често срещаните страхове на планетата, но това не означава, че има разумни основания за това. Между другото, най-често от този проблем страдат креативните хора (имат прекалено богато въображение) и успешните хора на високи позиции (висока степен на отговорност). Спокойно, само спокойно! Три стълба в борбата с аерофобията: бъдете възможно най-информирани, научете се да контролирате тялото си (да се чете: нервите) и правилно да планирате пътуването си. Първо най-важното.

Адекватна оценка на риска

Оптимистично начало: Вашите шансове да бъдете ранени при самолетна катастрофа са около 1 на 11 милиона, или 0,00001%. За сравнение, шансът ви да загинете при автомобилна катастрофа е 1 на 5000. Това означава, че най-опасната част от целия ви маршрут е пътуването с кола до летището. Хората са много по-склонни да умрат от хранително отравяне, ухапвания от змии, удари от мълния и падане по време на разходка в парка, отколкото от летене, но те ядат и излизат от къщата с усмивка всеки ден, но изпадат в паника, когато купуват самолетен билет.

Бъди любопитен

Повечето страхове идват от простото незнание какво ще се случи след това. Защо самолетът лети толкова бързо? Защо крилото се движи? Защо стюардесата ви помоли да затегнете коланите си? Когато попаднем в необичайни обстоятелства, първият ни инстинкт е да приемем най-лошото. Изследванията показват: 73% от хората, страдащи от аерофобия, се страхуват от технически проблеми по време на полет. За да минимизирате тези страхове, опитайте се да научите колкото можете повече за дизайна на самолета и неговата работа. Например най-елементарното – защо изобщо може да лети? Той прави това под въздействието на четири сили: гравитация, аеродинамично съпротивление, повдигане и тяга. Както казват пилотите: „Самолетът е по-щастлив във въздуха“. Или този факт: на надморска височина от 9000 метра има около 9000 кг натиск върху вратата, така че тя е затворена повече от надеждно и не може внезапно да се отвори.

Сприятели се с турбуленцията

Съгласни сме, че когато небето започне да става „бъбриво“, това е неприятно. Но това изобщо не означава, че животът ви е в опасност в този момент. Турбуленцията възниква, защото издигащите се и падащите въздушни течения имат различно налягане. Когато самолет навлезе в такива зони, той започва да се тресе. Най-често това се случва при полет над планини, океан или море. Турбуленцията е абсолютно безопасна за самолета – тя не може да навреди на самолета. Може да пострадате, ако по някаква причина не закопчаете предпазните колани или върху вас падне багаж.

Всеки самолет преминава щателна проверка

— Ами ако не са забелязали? „Каква е тази лепенка на крилото?“ Познати въпроси? Самолетите редовно се подлагат на много процедури за поддръжка и ремонт. Приблизително съотношение: 11 часа проверки на час пътуване. Това означава, че ако вашият полет отнема четири часа, самолетът е бил инспектиран 44 часа, за да се уверите, че всичко е наред.

Научете се да контролирате безпокойството си

Първо, само защото се чувствате тревожни, не означава, че сте в опасност в този момент. С други думи, можете да се разклатите като лист и пак да останете живи и здрави. Второ, хората с аерофобия често се позовават на факта, че са „свикнали да контролират всичко“. Но нещо ни подсказва, че професионалният пилот държи ситуацията в небето под контрол много по-добре от паникьосания пътник. Трето, всеки човек може да се научи да регулира отделянето на адреналин с прости упражнения. Първо, опитайте се да определите коя част от тялото е ограничена от страх. лице? Крака? Рук? Например чувството за нервно напрежение най-често блокира раменете ни – мускулите се схващат. Поемете дълбоко въздух, поставете ръката си върху корема си и бавно спуснете раменете си. Повторете 5-10 пъти. За да „работи“ упражнението в небето, практикувайте го на земята няколко месеца. Така преди полета вече ще имате сериозно „успокоително“. Друг експресен вариант: в моменти на особено вълнение стиснете силно лявата си китка - леката болка ще ви помогне да се върнете към реалността.

Използвай въображението си

Богатото въображение е „закачка“ за аерофобите. Ярките картини и възможните сценарии за развитие на събитията само засилват страховете. Укротете въображението си и го използвайте за своя полза или просто заемете главата си със странични мисли. Помислете за място, където се чувствате щастливи. Къде си винаги спокоен? Уютен? Удобно? Затворете очи и мислено се пренесете там. Фокусирайте се върху всеки детайл. Друг очевиден вариант е да се разсеете с книга, приложение за игри или празни мисли за „какво искате да опитате за закуска“ или „какъв сувенир ще донесете от пътуването си“. Друга форма на „бягство“ от страховете е безгрижен разговор със спътник.

Изберете правилния полет и място в самолета

Има няколко неща, които можете да направите предварително, за да облекчите болките си при пътуване. Например, опитайте се да вземете директни полети до вашата дестинация - колкото по-малко време прекарате във въздуха, толкова по-добре. Най-удобно е да запазите място в зоната на крилото - тази зона на самолета е най-стабилна и най-малко податлива на разклащане. Други приоритети включват седене на пътеката или до аварийния изход, но не и до прозореца (изкушението да проверявате на всеки 5 минути дали крилата са на мястото си е твърде голямо). За някои пътници чувството на безпокойство се засилва на тъмно, така че полетите през деня все още са за предпочитане за аерофобите.

Настани се удобно

Комфортът при полет е много важен фактор. Когато пътувате, изберете удобни и практични дрехи, които няма да ограничават движенията и да затрудняват кръвообращението. Любимата музика генерира положителни емоции вместо отрицателни.

Избягвайте новини за самолетни катастрофи

Много аерофоби стават обсебени от темата за въздушните произшествия, които се обсъждат в пресата. Не е нужно да сте психолог, за да разберете как тези новини влияят на нервната система и култивират преживявания. Избягвайте изкушението редовно да „подхранвате“ собствените си страхове. Между другото, това правило важи както за филми, така и за книги за „страшни полети“. Любими телевизионни сериали, лъскави и развлекателни издания работят в контраст с новини за нови подробности от развода на семейство Джоли-Пит

„Страх ме е да летя със самолет, какво да правя?“ - този въпрос си задават 30% от жителите на Земята.10% от тях страдат от истинска аерофобия, поради което не пътуват в чужбина на почивка, не посещават роднини и пътуват изключително със сухопътен транспорт.

Разбира се, всеки изпитва в една или друга степен дискомфорт преди или по време на полет.Но истинската аерофобия е сложно психично разстройство, което може да се лекува с психотерапевт и рядко се развива извън набор от други фобии.Умереният страх от летене, особено ако ще пътувате за първи път със самолет, може да бъде преодолян сами.Нека разберем как да направите това с помощта на прости и работещи трикове.

И първо, нека дефинираме няколко прости подробности за това какво да правите, ако се страхувате да летите със самолет.Първото и основно правило е да не се използва като успокоително средство.

Сухият въздух и ниското налягане на борда, подкрепени с чаша уиски, моментално ще опиянят и ще увеличат възбудата, а в края на полета ще настъпи махмурлук.

Затова се опитайте да се справите с близалки по време на кацане и кацане, яжте или пийте вода, тъй като кафето също може да възбуди вече възбудена нервна система.Сега да преминем към основната част.

Трик №1: Прочетете статистиката, преди да летите.

Докато сте във влака, в небето летят около 5000 самолета

Вероятно сте чували, че самолетът се смята за най-безопасният вид транспорт: всяка секунда средно в небето има 5000 (!) Хиляди коли.

Всяка година 5 милиарда (!) души пътуват по въздуха, а средният годишен брой на жертвите на въздушни катастрофи се движи около 300-400.Тоест 1 на 12 милиона умира.

Сега, ако търсите съвет какво да правите, ако се страхувате да летите със самолет, помнете броя на жертвите при всякакви произшествия. Броят отива в десетки хиляди.

Съвет: Ако летите всеки ден, ще ви отнеме 21 000 години, за да станете жертва на самолетна катастрофа.

Трик № 2: Разучете оборудването правилно

Преди всеки полет самолетите се проверяват щателно

Ключовата дума е правилна.След като сте закупили билетите си, не започвайте незабавно да търсите в Гугъл статистика за самолетни катастрофи, включващи самолета, с който ще летите.Тези опити ще завършат с безсъние, вегетативно-съдова дистония и загуба на пари.

По-добре прочетете някои полезни успокояващи факти:

1. Всички системи на самолета имат по 2-3 пъти.
2. Всеки самолет има 2 двигателя: ако единият се повреди, корабът може безопасно да лети на втория поне 2 часа, докато рискът и двата да се повредят едновременно е еквивалентен на двеста години непрекъсната работа.
3. Самолетите имат дълъг технически живот и се подлагат на щателна проверка преди всеки полет. Не се страхувайте да летите на самолети на 15 или 20 години, независимо дали са Lufthansa или Air Nigeria - всички авиокомпании задължително са сертифицирани в съответствие с международните стандарти.
4. Всеки случай на самолетна катастрофа е комбинация от обстоятелства, които се изучават внимателно, за да бъдат предотвратени в бъдеще.
5. Всяка година катастрофите, въпреки тиражирането им по телевизията, намаляват с 15%.

Трик №3: Страх ме е да летя със самолет, какво да правя? Подгответе се предварително

Пристигнете на летището рано, за да имате време да се установите

Минимизирайте стреса, като изберете правилния полет. Някои хора смятат, че е по-удобно да летят през нощта, докато други предпочитат полетите през деня.Помислете кое ви е по-удобно. Когато купувате билет, не забравяйте да вземете предвид часовата разлика.

Преди полета си се чекирайте онлайн, за да избегнете допълнителни притеснения.Вечерта преди пътуването се опитайте да правите възможно най-малко - това увеличава шанса да заспите на борда и полетът да бъде лесен.

Съвет: Когато купувате билет, запазете своето място. Най-удобните места за тези, които се страхуват от летене, са отпред и при крилата. За Airbus A 320 е 8-15 реда, за Boeing 737-800 е 12-18.

Трик No4: Страх ме е да летя със самолет, какво да правя? Доверете се на екипажа

Вземете пример от екипажа

Съвети от пилоти и стюардеси можете да видите предварително в YouTube (включително в края на тази статия), но най-терапевтичният ефект върху вас трябва да бъде увереният и приятелски външен вид на екипа.

Представете си, че тези хора са на борда на самолет през по-голямата част от живота си.Малко вероятно е те да се отдадат на висините, ако са водени от страха да не попаднат във въздушен джоб или, още по-лошо, от самолетна катастрофа.

И те също искат да се върнат у дома здрави и здрави, за да прегърнат семейството и приятелите си.Някои авиокомпании ви позволяват да влезете в пилотската кабина и да се запознаете с него, така че външният му вид да ви вдъхне увереност.

Но, честно казано, все още не сме срещали подобни прецеденти. За всеки случай попитайте стюардесата.

Трик №5: Забавлявайте се!

Намерете си партньор за разговор

С всички налични средства. Слушайте, четете книги, намерете с кого да говорите.Като цяло, направете всичко, което ще ви помогне да се абстрахирате от чувството за опасност.

Психолозите смятат, че най-добрият начин да преодолеете страха от летене, докато сте на борда, са аудиокнигите - за разлика от песните, когато слушате текста, ще трябва да концентрирате вниманието си, за да разберете какво се казва.

Трик №6: Носете правилните дрехи

Важно е да се чувствате комфортно по време на полет – не носете вратовръзки, тесни панталони и сака, избягвайте синтетични материи и неудобни обувки.

Кецове, свободен джъмпер, който не ограничава движението, и дънки са идеалният вариант.

Съвет: Ако имате дълъг полет, не забравяйте да опаковате възглавница за врата.

Трик №7: Поддържайте баланс на течностите

Пийте вода вместо алкохол и лекарства

„Страхувам се да летя със самолет, какво да правя, какви лекарства да взема, за да притъпя чувствата си?“ - този въпрос е един от най-популярните във форумите на аерофобите.

Отговаряме: никаква, тъй като една таблетка (дори две) валериана едва ли ще помогне.Сериозни успокоителни и хипнотици могат да се приемат само според предписанието на лекар, тъй като не е известно как страничните ефекти ще се проявят на надморска височина.

Но достатъчно количество течност няма да навреди: въздухът на борда е много сух. Пийте обикновена негазирана вода или натурални сокове. И не забравяйте да вземете крем за ръце.

Трик №8: Използвайте полезни мобилни приложения

Има доста от тях, специално изобретени за аерофобите.Просто изтеглете един от многото на вашия смартфон и докато сте на борда, ще можете да наблюдавате ъгъла на наклона, скоростта и надморската височина и g-силата по време на турбуленция.

Ще научите и много полезна техническа информация: как самолетът се държи във въздуха, как времето влияе върху безопасността на полета, как работи самолетът, колко кораба са в полет в даден момент и т.н.Има дори специални аудио обучения, които можете да слушате на борда.

Трик №9: Подгответе се за турбуленция

Не се страхувайте от турбуленция

Всеки самолет периодично се сблъсква с турбуленция.И това е естествено, но в цялата история на авиацията не повече от 50 души са загинали специално от турбуленция и това е, когато куфари паднаха на главите им или пътник не носеше предпазен колан.

Трептенията на самолета във въздуха се причиняват от вихрови ветрови течения. По правило обикновената неравност не заплашва нищо и в 9 от 10 случая предупреждението на пилота е просто формалност.

Съвет: Някои авиокомпании връщат пари на пътниците, ако отменят полета си в последния момент поради аерофобия. За целта те трябва да представят медицинско свидетелство за здравословно състояние.

Трик №10: Потърсете професионална помощ

Вземете курсове, преподавани от самите пилоти

Ако не можете сами да преодолеете страха си от високо, потърсете помощ от психолог.Но не забравяйте, че един разговор не може радикално да промени ситуацията и ще ви е необходим курс на терапия.

Опитните специалисти използват виртуални симулатори, които ви позволяват да свикнете да летите, докато сте на земята - усещането за реалност се създава с помощта на специално оборудвана стая и компютри.Често такива курсове се преподават от бивши пилоти и стюардеси.

Съвет: за тези, на които им е трудно да летят, е по-добре да изберат място до прозореца и да гледат по-често през прозореца. Това ще ви даде усещането, че контролирате случващото се.

Когато лайнерът се издига в небето, човек разбираемо е обзет от тревожни чувства, тъй като е изтръгнат от обичайното си местообитание.Този страх се засилва особено, ако полетът е за първи път.

Не се лишавайте от удоволствията на пътуването със самолет

Тъжните новини и изкуственото самонадуване добавят към трагизма на ситуацията: „Всички летят, но, разбира се, аз ще се разбия.“